Prílohy k zdravému Dňu vďakyvzdania - SheKnows

instagram viewer

Namazaná zemiaková kaša, sladká brusnicová omáčka a vďakyvzdania koláč za koláčom robia z Dňa vďakyvzdania jedno z najťažších sviatkov v roku. Namiesto toho, aby ste si na sviatočnú hostinu dali doslova zelenú, prasa, spojte svoje morčacie jadro s týmito tromi zdravými prílohami vďakyvzdania.

jamie oliver
Súvisiaci príbeh. Recept na prípravu omáčky Jamieho Olivera má najneobvyklejšiu tajnú prísadu, akú sme kedy videli

Recept na sladké zemiaky z vanilkového javora

Slúži 8 

Kastról zo sladkých zemiakov je klasickou vďakyvzdaním, ktorá sa zvyčajne pije s maslom a hnedým cukrom. Táto chutná alternatíva redukuje tuk, cukor a kalórie na chudšiu, ale rovnako uspokojivú sviatočnú prílohu.

Zloženie:

  • 4 sladké zemiaky, ošúpané, nakrájané na hrubé kocky rovnomernej veľkosti
  • 2 lyžice rozpusteného masla
  • Soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie podľa chuti
  • 1/2 šálky javorového sirupu
  • 1/4 šálky vody
  • 1 vanilkový lusk, rozdelený, semená vyškrabané
  • Čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok

Pokyny:

  1. Predhrejte rúru na 450 stupňov F. a veľký plech na pečenie s okrajom vyložíme alobalom.
  2. click fraud protection
  3. Zemiaky vložíme do misy a pokvapkáme maslom. Dochutíme soľou, korením a premiešame. Na pripravený plech položte zemiaky v jednej vrstve. Pražíme 20 minút. Znížte teplotu na 350 stupňov F. a pečte ďalších 15 minút alebo kým zemiaky nie sú vidličkové.
  4. Medzitým dajte do menšieho hrnca na stredný oheň sirup, vodu, vanilkový lusk a semienka. Za občasného miešania privedieme k varu a varíme 10 minút, pričom teplotu znížime, aby sa zmes pomaly varila.
  5. Zemiaky položte na servírovací tanier. Vanilkový struk vyberte zo sirupu a pokvapkajte zemiakmi. Poprášime trochou muškátového orieška a podávame.

Cesnak rozmarín recept na ružičkový kel

Slúži 8Ružičkový kel

Ružičkový kel má nízky obsah kalórií a je obohatený o zdraviu prospešné živiny, čo z neho robí ideálnu prílohu pre hostí vďakyvzdania, ktorí si uvedomujú pás. Tento zdravý prázdninový recept delikátne skaramelizuje tieto mini krížiky s cesnakom, rozmarínom a citrónovou kôrou.

Zloženie:

  • 2 libry ružičkového kelu, konce ostrihané, každé rozpolené
  • 1 hlava cesnaku, strúčiky oddelené, každý olúpaný, ponechaný v celku
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 malý citrón, natrhaný a odšťavený
  • 1 lyžica mletého čerstvého rozmarínu
  • Soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie podľa chuti

Pokyny:

  1. Predhrejte rúru na 350 stupňov F. a veľký plech na pečenie s okrajom vyložíme alobalom.
  2. Všetky ingrediencie dajte do misy a premiešajte. Ružičkový kel rozložíme na plech a pokvapkáme tekutinou, ktorá v miske zostane. Restujte 45 minút, občas ich stierkou otáčajte, kým ružičkový kel nie je jemne opečený a jemný.

Recept na korenené brusnicové čatní

Slúži 8brusnicové čatní

Brusnicová omáčka z plechovky má nielen ďaleko od chuti, je plná cukru a kalórií. Toto okorenené brusnicové čatní je oveľa zdravšie a ešte chutnejšie. Urobte extra a vyskúšajte zvyšky naliate na syr Neufchatel ako mňamku na párty s prípitkami.

Zloženie:

  • 1 (12-unca) vrecko čerstvých brusníc
  • 2/3 šálky čerstvej pomarančovej šťavy
  • 2 lyžice strúhanej pomarančovej kôry
  • 1/4 šálky agáve alebo medu alebo viac podľa chuti
  • 2 lyžice jablčného octu
  • 1/2 šálky nakrájaných, sušených marhúľ
  • 1 veľké jalapeno, naočkované, mleté
  • 1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
  • 1 malý strúčik cesnaku, mletý
  • 1 lyžička mletej škorice
  • 1/2 čajovej lyžičky mletého klinčeka
  • Štipka kajenskej

Inštrukcie:

  1. Všetky suroviny dajte do veľkého hrnca na stredne vysoký oheň. Priveďte k varu a potom znížte teplotu na miernom ohni.
  2. Varte za častého miešania, kým brusnice nevyskočia a nezmäknú. Ak zmes začne byť príliš hustá, pridajte trochu viac vody. Odstráňte z tepla a úplne vychladnite. Dajte do chladničky až na 3 dni. Pred podávaním dajte na izbovú teplotu.

Ďalšie recepty na prílohu na Deň vďakyvzdania

Prílohy na Deň vďakyvzdania od Sandry Lee
Alternatívy plnky z Turecka na Deň vďakyvzdania
Prílohy vďakyvzdania s nízkym obsahom sacharidov