Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že väčšina ľudí dosiahla vrchol zdravia pokožky vo veku 20 až 30 rokov. Je to to najlepšie, keď je väčšina ľudí príliš stará na akné a škvrny, ktoré prišli s ich tínedžerským rokom, ale stále je príliš mladá na to, aby bojovala proti stareckým škvrnám a vráskam. Nebolo by skvelé, keby sme si všetci mohli zachovať našu 20-ročnú kožu po zvyšok nášho života?
Viac:Hack lesku na pery, vďaka ktorému vyzerám hore za pár sekúnd
Dobrá správa: Môžeme. Existuje veľa návykov, ktoré, ak začnete vo veku 20 a 30 rokov na vrchole zdravia vašej pokožky, pomôžu jej zostať zdravou po mnoho rokov. Dermatologička celebrít Dr. Marina Peredo z Vplyv kože v New Yorku pomohol nespočetným ľuďom urobiť práve to. Rozprávala sa s Ona vie ponúknuť niektoré z jej najlepších tipov na udržanie zdravej pokožky a najmä tie, ktoré by sme mali všetci začať používať v týchto dôležitých desaťročiach. Tu je to, čo musela povedať:
1. Noste opaľovací krém!
"Tento bod sa môže zdať ubitý na smrť," priznal Peredo. „Mnohí však podceňujú silu slnka a škody, ktoré môže spôsobiť vašej pokožke, dokonca aj počas chladnejších období. Škodlivé UV lúče môžu rýchlo starnúť pokožku, preto používajte produkty, ktoré majú SPF ako základ, aby ste sa ochránili a zastavili proces starnutia, ktorý začína slnko.“
2. Cvičenie
Mnoho ľudí podceňuje pozitívne účinky, ktoré môže mať dobrý potný sesh na pokožku, povedal Peredo.
"Cvičenie podporuje prietok krvi a živín na povrch pokožky, čo pomáha pri obnove pokožky," vysvetlila. „Počas cvičenia sa živé kožné bunky nachádzajúce sa hlboko v koži vytláčajú vyššie na povrch pokožky. Tento pokračujúci proces pomáha udržiavať mladistvý a svieži vzhľad pokožky.“
3. Piť vodu
Je dôležité, aby ste zostali dobre hydratovaní po celú dobu, pretože to udržuje vašu pokožku v jej najzdravšej forme, povedal Peredo.
"Pokožka je jedným z posledných orgánov, ktoré prijímajú vodu, ktorú denne prijímate, takže zvýšte množstvo hydratácie." zabezpečí, že dostane vodu potrebnú pre tvorbu kožných buniek, čo pomáha udržiavať vzhľad pokožky mladý."
4. Zaraďte spánok do svojho rozvrhu
Budujete si kariéru. Udržiavate aktívny spoločenský život. Kam sa má spánok vôbec zmestiť? Peredo hovorí, že na to musíte urobiť miesto - je to dôležité pre vašu pokožku.
"Pokožka sa opravuje z každodenného poškodenia, keď spíte," vysvetlila. „Je ľahké pripraviť si dobrý nočný odpočinok na neskorú noc v práci, večierok, ktorý si jednoducho nemôžete nechať ujsť, alebo akúkoľvek z nekonečných položiek na vašom zozname úloh, ale nezvyknite si. Ak nespíte pravidelne aspoň osem hodín každú noc, vaša pokožka začne vyzerať ovisnutá a mdlá. Začlenenie spánku do vašej agendy, kým ste mladí, zaistí, že vaša pokožka zostane živá a svieža, aj keď starnete.“
Viac:13 hmlov na tvár, ktoré vám dodajú okamžitý lesk
5. Udržujte svoju stravu vyváženú
To, čo jete, môže výrazne ovplyvniť vzhľad vašej pokožky, vysvetlil Peredo.
„Neustále vynechávanie jedál a vynechávanie potravín s živinami, ktoré vaše telo potrebuje, môže spôsobiť, že vaša pokožka rýchlejšie starne a rýchlejšie vysychá,“ povedala. "Uistite sa, že máte po ruke nejaké zdravé občerstvenie - potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, urobia s vašou pokožkou zázraky - aby bol váš deň vyvážený." Okrem toho, minimalizácia mliečnych výrobkov a vylúčenie cukrov z vašej stravy udrží vašu pokožku zdravý po celé roky.“
6. Kolagén je vaša tajná ingrediencia
Vo vašich 20 rokoch je ideálny čas začať pridávať kolagén do svojho režimu starostlivosti o pleť, povedal Peredo.
"Tento vláknitý proteín je tajomstvom krásnej, zdravej žiariacej pokožky," vysvetlila. „Naše telo má veľa kolagénu, ale po 25. roku života sa naše telo stáva menej výkonným, čo vedie k tomu, že ho musíme nájsť inde. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na lokálnu aplikáciu, môžete ho pridať do svojho jedálnička. Myslite na vývar z kostí, prášky a doplnky bohaté na kolagén a novovznikajúcu kategóriu nápojov vo fľašiach.“
7. Elastín pre víťazstvo
Ďalšia dôležitá zložka, ktorú treba sledovať na etiketách?
"Elastín je proteín, ktorý zlepšuje elasticitu pokožky a jej schopnosť vrátiť sa späť, čím ju udržuje hladkú a pevnú," povedal Peredo. "Ako starnete, produkcia elastínu klesá, takže je dôležité, aby ste do svojho režimu starostlivosti o pleť zaradili produkty bohaté na tento proteín."
8. Keď všetko ostatné zlyhá…
...myslite mimo rámca, pokiaľ ide o ošetrenia, ktoré by mohli pomôcť vašej pleti zostať zdravá a mlado vyzerajúca.
"Ukázalo sa, že [niektoré postupy] pomáhajú znižovať a predchádzať známkam starnutia a udržiavať pokožku pevnú," povedal Peredo. "Vidíme obrovský rozmach v týchto typoch ošetrení, pretože mnohí využívajú prevenciu vo svojich ošetreniach starostlivosti o pleť."
Viac:Tento guru prírodnej krásy vám chce dať tú najlepšiu pokožku vášho života
Aj keď je možno dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o svoju pleť vo veku 20 a 30 rokov, zmeny, ktoré si to vyžaduje, sú celkom jednoduché a preto stoja za to.
Tento príspevok bol sponzorovaný spoločnosťou Dial Body Wash. Pozrite si ich rozsiahly rad luxusných produktov na umývanie tela tu.
