CW: samovražda
Zdá sa, že celé Spojené štáty sú prenasledované správami o Stephen „tWitch“ šéfpredčasná smrť vo veku 40 rokov samovraždou. Čo je však ešte strašidelnejšie, je skutočnosť, že len dva dni pred svojou poslednou chvíľou zverejnil na TikTok video, v ktorom robil to, čo miloval: tancoval, usmieval sa, zabával sa. Na Instagrame zverejnil tanec so svojou manželkou Allison Holker pred vianočným stromčekom, s portrétom ich psa, ktorý vyzerá každým kúskom ako živá, podmanivá osoba, ktorou bol – stelesňujúca radosť. A potom... bol preč.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Allison Holker (@allisonholker)
Či už vaše deti sledovali tWitch, alebo sú len vo všeobecnosti na sociálnych médiách, pravdepodobne už túto správu počuli. Ako rodič sa cítim nesprávne, ak o takejto monumentálnej tragédii nehovoríme nič, povieme nejaké slová múdrosti alebo sústrasti alebo niečo — ale čo povieš na to, aby tvoje deti pochopili, keď tomu ty sám nerozumieš?
Ctíme Stephena ‚tWitch‘ Bossa ako DJa, profesionálneho tanečníka, milujúceho manžela a otca. Naše myšlienky sú v tomto období s jeho rodinou.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 16. decembra 2022
Vedieť hovoriť so svojimi deťmi o samovražde je nástroj, ktorý, žiaľ, musí mať každý rodič. tWitch nebola prvou vysoko postavenou osobou a nebude ani poslednou, ktorá zomrela samovraždou. Ale tragicky, nie sú to len úmrtia celebrít, s ktorými sa naše deti počas svojho života stretnú; podľa Americká nadácia pre prevenciu samovrážd, samovražda je 12. najčastejšou príčinou smrti v Spojených štátoch. V roku 2020, čo sú posledné dostupné hlásené údaje, zomrelo samovraždou takmer 46 000 Američanov, pričom srdcervúci celkový počet bol 1,20. miliónov celkovo pokusy o samovraždu. S takými vytriezvujúcimi štatistikami, ako sú tieto, je veľmi pravdepodobné, že naše deti – či už v detstve alebo neskôr – sa s tým niekedy stretnú. A ako rodičia je našou úlohou vybaviť ich prostriedkami, aby sa s tým mohli vyrovnať, preto sme požiadali hŕstku odborníkov o ich najlepšiu radu.
Nikoho nebaví hovoriť so svojimi deťmi o ťažkých témach, ale je to také dôležité – a prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že rozprávanie o ťažkej téme im zrazu nedá nápady.
„Diskusia o samovražde so svojím dieťaťom im tento koncept zrazu nezasiahne do hlavy,“ Katie Adam, Mentálne zdravie Tréner prvej pomoci a psychológ na adrese Tréningová skupina zručností, hovorí Ona vie. V skutočnosti rozprávanie pomáha odstrániť stigmu a uľahčuje to ich na adresu: „Prerušenie mlčania na túto tému môže vášmu dieťaťu pomôcť preformulovať problém, povedať vám, čo si myslí, a ukázať, že vám záleží na duševnom zdraví vášho dieťaťa.“
Jeff Temple, Ph.D., licencovaný psychológ a riaditeľ Centra pre prevenciu násilia UTMB, opakuje toto: „Vedzte, že je v poriadku hovoriť s deťmi o samovražde. V skutočnosti je to nevyhnutné, najmä ak viete, že poznajú niekoho alebo celebritu, ktorá zomrela samovraždou - alebo oni sami majú problémy s duševným zdravím." Tento posledný kúsok je obzvlášť kritický, hovorí, vzhľadom na štatistiky. Čo sa týka prirodzeného váhania nad takouto témou s našimi deťmi, hovorí Ona vie„Hovorenie o samovražde nespôsobuje samovraždu ani žiadnym spôsobom nezvyšuje riziko samovraždy. Naopak, rozprávanie o tom – aj keď ťažké – vášmu dieťaťu komunikuje, že ste bezpečným miestom na rozprávanie o jeho emóciách a myšlienkach.“
„Bohužiaľ, samovražda je jednou z tém, ktorá so sebou nesie veľa stigmy a dezinformácií,“ dodáva Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, špecialistka na úmrtie z detstva a vedúca oddelenia úmrtia v spoločnosti Pomocné texty. "Z tohto dôvodu je vždy najlepšie, ak rozhovory o ťažkých témach, ako je samovražda, pochádzajú z rodiny, pretože deti vedia, že rodina je zvyčajne dôveryhodný a dobre mienený zdroj."
Dr. Temple navrhuje pristupovať ku konverzácii na základe veku dieťaťa – ale byť transparentný, aj keď je malé. „Nezáleží na veku, deti sú múdre. Oveľa múdrejší, než za čo im pripisujeme uznanie. Buďte k nim teda úprimní,“ hovorí.
„Skutočnosť je taká, že deti budú mať pravdepodobne myšlienky a otázky o smrti a samovražde oveľa skôr, ako by sme mohli očakávať,“ hovorí Pustite sa do Behavioral Health's Ryan Price, M.A., LPC, MAC v Deschutes Wilderness Therapy. „Každé dieťa je iné, ale dobrým usmernením je začať hovoriť o samovražde približne v rovnakom veku, kedy budú schopné porozumieť konceptu smrti. Ak je vaše dieťa dosť staré na to, aby sa začalo pýtať na samovraždu, nie je príliš skoro na to, aby ste odpovedali na ich otázky a začali o tom konverzovať spôsobom primeraným vývoju. Je dôležité, aby nám nepohodlie v súvislosti s touto bolestivou témou zabránilo v rozhovore s našimi deťmi o samovražde.
V zmysle ako poviete im, na životnom prostredí tiež záleží; Lunardini hovorí Ona vie že rodičia by si mali nájsť bezpečné, neutrálne prostredie s nízkou stimuláciou. „Môže to byť obývačka, pri stole alebo niekde vonku, kde je ticho. Pokúste sa vyhnúť miestam, ako je auto alebo spálňa,“ hovorí.
Nechajte ich viesť
Keď so svojimi deťmi hovoríte o samovražde – alebo o akejkoľvek zložitej téme – je dôležité prečítať si ich podnety. "Nechajte ich viesť rozhovor," hovorí Dr. Temple. „Ak majú ďalšie otázky, odpovedzte na ne. Ak sú pripravení o tom hovoriť, nech sa rozhovor skončí." Dôležité je tiež poznamenať: je v poriadku povedať svojim deťom, keď nemáte konkrétnu odpoveď na otázku.
„Pamätajte, že je v poriadku nemať všetky odpovede,“ hovorí Lunardini. „Jednoducho povedzte niečo ako ‚to je veľmi dôležitá otázka, momentálne na ňu nemám odpoveď. V budúcnosti sa môžeme, ale nemusíme dozvedieť viac. Ak sa dozviem viac, podelím sa s vami.“
Pre malé deti: Stručne
Pre veľmi malé deti doktor Temple radí, aby boli vaše rozhovory krátke a jednoduché: „Dajte dieťaťu vedieť, že daná osoba má chorobu v mozgu a že zomrela. Že je to veľmi smutné."
Pre deti vo veku 8 – 10 rokov: stručne, ale odpovedzte viac „prečo“
Keď je vaše dieťa trochu staršie, hovorí Dr. Temple, môže zvládnuť trochu viac detailov – ale pre deti vo veku 8 až 10 rokov je stručnosť stále najlepšia. Vysvetlite, že daná osoba mala problémy s depresiou alebo zneužívaním návykových látok a nebola schopná získať pomoc, ktorú potrebovala.
Alternatívne, porovnanie s fyzickou chorobou môže pomôcť deťom lepšie pochopiť, pretože to je niečo, čomu rozumejú, hovorí Lunardini: „Tak ako ľudia môžu ochorieť vo svojom tele, ako keď vás bolí žalúdok, ľudia môžu ochorieť aj vo svojom tele. mozog. To môže spôsobiť, že sa budú dlho cítiť naozaj osamelo a smutne. Niekedy to môže byť dokonca naozaj bolestivé. Keď sa ľudia takto cítia, niekedy premýšľajú o tom, že by si ublížili alebo dokonca ukončili svoj život, aby zastavili bolesť. Tomu sa hovorí samovražda. Máte nejaké otázky?"
Pre Tweens vo veku 11 – 13: Majte dôležité konverzácie
„V tomto veku už vedia o duševnom zdraví, majú priateľov, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, alebo sami bojujú. Preto je vhodný čas hovoriť o všetkých druhoch duševného zdravia vrátane samovrážd,“ navrhuje Dr. Temple. „Urobte z toho obojstrannú konverzáciu. Opýtajte sa, čo počuli o samovražde. Opýtajte sa, či majú z toho pocity."
Pre tínedžerov: Pomôžte im vedieť, kam sa obrátiť
Pre tínedžerov, hovorí Dr. Temple Ona vie, rozhovor by sa mal posunúť smerom k tomu, že im poskytnete prostriedky na pomoc sebe alebo priateľovi, ktorý môže zápasiť s myšlienkami na samovraždu. “Konverzácia je tu kľúčové slovo,“ hovorí. „Toto nie je jednorazová diskusia. Mali by ste to mať často — keď vyjadrujú smutné myšlienky, keď sa v ich obľúbenej televíznej relácii vyskytne samovražda alebo keď dôjde k samovražde celebrity.“
Na aké zdroje ich teda môžeme nasmerovať? Najjednoduchšie zapamätateľné je jednoducho vytočiť číslo 988: je to Záchranné lano pre samovraždu a krízua je tu 24 hodín denne, 7 dní v týždni na pomoc ľuďom, ktorí sú v kríze alebo v emocionálnej núdzi. K dispozícii je tiež Krízový textový riadok; jednoducho napíšte DOMOV na číslo 741741 a spojte sa s krízovým poradcom, ktorý vám môže poskytnúť načúvanie a ďalšie zdroje pomoci. Obe tieto služby sú bezplatné, dostupné kdekoľvek v USA a môžu byť rozdielom medzi myšlienkami a činmi.
Bez ohľadu na ich vek…
„Je dôležité pomôcť našim deťom pochopiť, že bolestivé emócie sa časom menia, aj keď sa to nemusí zdať. Môžeme učiť deti o nestálosti emócií rozprávaním a skúmaním príkladov zo skutočného života z časov, keď sa cítili nahnevaní alebo smutní a potom si všimli, že tieto emócie sa časom zmenili,“ Price hovorí Ona vie.
„Pripomeňte svojmu dieťaťu, že samovražda a depresia nie sú chyby charakteru,“ radí Adam. "Tiež by to nemalo byť vnímané ako sebecké alebo slabé." Lunardini dodáva, že by sme im tiež mali pripomenúť, že ľudia, ktorí zomierajú samovraždou, často pochopiť, že majú veľa ľudí, ktorí ich milujú a starajú sa o nich, „Ale keďže ich mozog nie je v poriadku, môžu často myslieť a cítiť ako keby ich blízkym bolo lepšie bez nich, alebo by jednoducho nezvládli intenzitu bolesti, ktorú oni sú v. Toto chybné myslenie môže viesť ľudí k smrti na samovraždu.“
Môžeme tiež využiť príležitosť a poučiť naše deti o tom, ako starostlivo vyberať slová, keď hovoria o samovražde. „Deti často používajú jazyk ako hodnotu šoku. Povzbudzovanie detí, aby boli citlivé na túto tému, im pomôže pochopiť, ako o nej hovoriť, aby sa posunuli dopredu,“ hovorí Lunardini. „Môže byť užitočné povedať niečo ako: ‚Keď niekto zomrie samovraždou, môže to byť pre jeho blízkych naozaj ťažké. Vždy sa môžete stretnúť so svojimi otázkami o samovražde, ale buďte opatrní pri tom, čo hovoríte ostatným. Ak si nie ste istý, príďte najprv za mnou a môžeme sa o tom porozprávať.'“
Ako uzavrieť konverzáciu
Či už to bola krátka diskusia alebo dlhý rozhovor, je dôležité, ako to zabalíte. Lunardini navrhuje ukončiť niečo takto: „Ak máte niekedy pocit, že vám váš mozog hovorí niečo podobné, je dôležité, aby ste o tom informovali inú dôveryhodnú osobu. V tvojom živote je toľko ľudí, ktorí ťa milujú a chcú ťa podporovať bez ohľadu na to, aký ťažký je život niekedy."
Ako pomôcť, ak sú vaše deti rozrušené alebo smútiace
Dokonca aj smrť celebrity môže spôsobiť, že deti budú mať pocit, že stratili niekoho, koho poznajú. „Je dôležité ponúknuť im spôsoby, ako si pripomenúť osobu, ktorá zomrela. To môže pomôcť deťom, ktoré sa cítia bezmocné nad smrťou,“ hovorí Lunardini. „Ponúkať návrhy, ako je zapálenie sviečky alebo darovanie na ich počesť, modlitba alebo dokonca robenie niečoho zábavného ako tanec TikTok na ich počesť môže dieťaťu pomôcť cítiť sa, že prispieva zmysluplným spôsobom a vyjadruje svoj smútok."
Cena hovorí Ona vie že rodičia by mali normalizovať smútok a dať deťom priestor a čas cítiť akékoľvek emócie, ktoré sa objavia po strate niekoho pre nich dôležitého. „Vytvorte príležitosti pre svoje dieťa, aby pochopilo tento vzťah a spracovalo to, čo preňho daná osoba znamenala. Po smrti celebrity by to mohlo znamenať, že spolu urobíte umelecký projekt, ako je koláž alebo plagátová tabuľa o živote tejto osoby a o tom, ako jej život ovplyvnil vaše dieťa. Ak to bol niekto, koho osobne poznali alebo boli blízko, hovorili o miestach alebo aktivitách, ktoré si spolu užívali a vytvoriť úmyselný deň na uctenie si života a vplyvu tejto osoby by mohlo byť liečivé." Najdôležitejšie je podľa neho hovoriť svojmu dieťaťu, pomôžte mu pochopiť, že nie je sám, kto nesie túto stratu, a emocionálne reagujte na jeho potreby a emócie. po strate.
Dr. Temple zdôrazňuje, že byť tu pre svoje deti a nechať ich, aby sa ujali vedenia, keď sú smutné alebo smútia, je hodnotné – ale tiež zdôrazňuje, že je dôležité viesť tento typ rozhovoru so svojimi deťmi v ranom veku často. „Aj keď im môžete okamžite pomôcť, práve tu hrá úlohu nadviazanie dôveryhodného vzťahu a úprimnosť k nim v predchádzajúcich rozhovoroch,“ hovorí. „Mali by vás vnímať ako bezpečného a otvoreného človeka, s ktorým sa môžu rozprávať. A ak to nie si ty, je to tiež v poriadku, ale iba ak sa uistíš, že majú vo svojom živote niekoho, s kým sa môžu porozprávať."
Ak vám alebo niekomu, koho poznáte, hrozí samovražda, zavolajte Národná linka prevencie samovrážd pri 1-800-273-8255. Ak ste mladý LGBTQ človek a potrebujete sa s niekým porozprávať, zavolajte Projekt Trevor24-hodinová krízová horúca linka pre mládež na 1-866-488-7386 a/alebo Trans Lifeline pri 877-565-8860.
