Predstavte si, že prechádzate menopauza bez vlastneriešenie menopauzy. Rozlúčte sa s návalmi horúčavy, priberaním a podráždenosťou. Bolestivý styk nie je vecou vášho sveta. Všetko, čo potrebujete, je užiť jednu alebo dve tabletky denne.
Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, máte pravdu. Neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by to dokázala aby menopauza zmizla. Ale s malými možnosťami starostlivosti v menopauze ženy súperia o nejakú formu kontroly proti týmto nepríjemným symptómom.
Na volanie o pomoc odpovedajú viaceré zdravotnícke spoločnosti. Niektorí lídri v oblasti fem-tech sú narušenie trhu s menopauzou so spoločnosťami zameranými na odstránenie stigmy a nerovnosti spojenej s menopauzou. Doplnok stravy značky si nárokujú veľký podiel aj v tejto oblasti. Stále viac žien hľadá prírodné alternatívy farmaceutické liečby, spoločnosti zaznamenali výrazný nárast predaja bylinných roztokov. Finanční experti predpovedajú, že priemysel doplnkov v menopauze sa rozrastie 22,7 miliardy do roku 2028.
Teraz viac ako kedykoľvek predtým narastá hnutie na podporu žien počas menopauzy a po nej. Diétne doplnky môže byť súčasťou odpovede, ale všetko závisí od toho, či dokážu podložiť svoje zdravotné tvrdenia. Gumičky Phenology’s Daily Balance, napríklad používa genisteín ako svoju aktívnu zložku, ktorá v troch rôznych klinických štúdiách dokázala znížiť návaly horúčavy. S malým dohľadom FDA je na spotrebiteľovi, aby preskúmal, či je doplnok dobrý, alebo či je to len humbuk.
Fenológia je a Prietok sponzora, avšak všetky produkty v tomto článku boli nezávisle vybrané našimi redaktormi. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Otázka číslo jedna, pokiaľ ide o akýkoľvek typ drogy, je, či to bude fungovať. Pokiaľ ide o doplnky výživy pri menopauze, odpoveď je možno. Všetko závisí od ingrediencií.
Čierna rasca
Jednou populárnou ingredienciou na zbavenie sa návalov horúčavy a nočného potenia je čierna rasca. Táto bielokvetá rastlina sa historicky používala ako liek proti bolesti, ktorý upokojuje nervový systém. Účinkuje tak, že sa viaže na opioidné receptory nachádzajúce sa v mozgu. Napríklad jedno zobrazenie mozgu štúdium zistili, že aktivácia opioidných receptorov v hypotalame (často nazývaná koordinácia kontroly centrum mozgu) čiastočne pomohol s resetovaním vnútornej teploty tela po menopauze ženy. Čierna rasca sa zamerala aj na opioidné receptory v emocionálnych oblastiach mozgu, čo by mohlo ovplyvniť vnímanie bolesti.
Hoci čierna rasca zmierňuje nepohodlie, zbavuje vás v skutočnosti návalov tepla? Odpoveď je zmiešaná. A 2018 štúdium zistili, že ženy užívajúce čiernu rascu mali výrazné zníženie závažnosti a počtu návalov horúčavy v porovnaní so ženami užívajúcimi iné bylinné prípravky. Medzitým táto fáza 3 klinická štúdia nepodarilo nájsť žiadne dôkazy medzi čiernou rascou a menej návalmi horúčavy. V štúdii mali ženy, ktoré užívali čiernu rascu mesiac, o 20 percent menšiu pravdepodobnosť, že budú mať návaly horúčavy. Avšak tí, ktorí užívali identicky vyzerajúcu tabletku neobsahujúcu žiadne lieky, vykazovali 27-percentný pokles návalov tepla.
Jedným z dôvodov protichodných výsledkov naprieč štúdiami je, že nie všetky čierne rasce konajú rovnako. Jedna z chemikálií vyrobených z rastliny je životne dôležitá na reguláciu teploty, ale „nie všetky rastliny čiernej rasce exprimujú enzým kódujúci gén potrebný na výrobu tejto fytochemikálie,“ vysvetľuje. Yufang Lin, MUDr, špecialista na integratívnu medicínu, na Clevelandská klinika.
Pupalkový olej
Pupalka je žltý kvet bežne používaný domorodými Američanmi na hojenie modrín, rán a opuchnutej kože. Pre menopauzu je skutočnou hodnotou olej v jeho semenách. Olej obsahuje omega-6, ktoré pomáhajú vytváranie stavebných blokov pre niekoľko molekúl. Tu je nejaký výskumu naznačuje, že pupalkový olej môže pomôcť pri nočnom potení v menopauze, pretože zastavuje aktivitu krvných ciev, ktorá spôsobuje tieto príznaky.
Liečivý olej bol tiež skúmaný na liečbu zvýšenej podráždenosti, úzkosti a nízkej nálady žien v menopauze. V 8-týždňovej skúške vedci zistili, že pupalkový olej pomáha zlepšenie psychických symptómov ľudí počas menopauzy, hoci varujú, že na skutočné pochopenie účinnosti a bezpečnosti oleja je potrebný dlhší test. Skutočne, Národný ústav zdravia varuje, že „nie je dostatok dôkazov na podporu používania pupalkového oleja pri akomkoľvek zdravotnom stave“ vrátane symptómov menopauzy. A preskúmanie Americká akadémia rodinných lekárov napríklad nezistila žiadny prínos v každodennom užívaní oleja počas šiestich mesiacov a znižovaní návalov horúčavy.
Sója
Obľúbenou zložkou na upokojenie príznakov menopauzy je sója. Sójové bôby obsahujú chemikálie, ktoré napodobňujú estrogén, a myšlienka je taká, že pomáha pri návaloch horúčavy a nočnom potení, pretože pomáha kompenzovať nízku produkciu estrogénu. Výskum rastliny priniesol protichodné výsledky. Štúdie zaznamenali a mierne zlepšenie s návalmi horúčavy a koľkokrát sa to stane. Okrem toho sa zdá, že ženy v menopauze znížiť krvný tlak a znížené riziko srdcových ochorení pri pravidelnom užívaní sójových doplnkov. Medzitým iné dlhodobé pokusy nezaznamenali žiadnu zmenu symptómov menopauzy alebo miery úbytku kostnej hmoty pri užívaní sójových doplnkov.
Extrakt z koreňa valeriány lekárskej
Koreň valeriány sa historicky používal ako prírodný prostriedok na spanie, pretože pôsobí ako sedatívum. Myšlienka je taká zvyšuje hladinu chemickej látky v mozgu nazývanej GABA. Aktivácia GABA má upokojujúci účinok, pretože spomaľuje nervovú aktivitu a umožňuje vašej mysli relaxovať dostatočne na to, aby zaspala. Keďže nespavosť je bežná sťažnosť počas menopauzy, koreň valeriány lekárskej môže niekomu pomôcť spať lepšie.
Bylina je tiež považovaná za fytoestrogén. Pôsobí ako estrogén a má pomôcť obnoviť rovnováhu klesajúcich hladín hormónov. Užívanie pilulky s vysokou dávkou valeriány pomohlo znížiť závažnosť a frekvencia návalov horúčavy u žien v menopauze. Podľa NIHValeriána je „vo všeobecnosti bezpečná na krátkodobé užívanie“ u dospelých, hoci to, ako ovplyvňuje telo pri dlhodobom používaní, je stále otázne. Poznamenávajú, že štúdie medzi koreňom valeriány a symptómami menopauzy sú sľubné, ale existuje len málo dôkazov, ktoré by bolo možné s istotou vedieť.
The FDA nereguluje doplnky liekov takže výrobok možno technicky predávať bez dôkazu, že fungujú. Pokiaľ produkt netvrdí, že „diagnostikuje, zmierňuje, predchádza alebo lieči choroby“, všetko je férová hra. Ďalšou vecou, ktorú je potrebné zvážiť, je, či prírodné zložky nachádzajúce sa v doplnkoch obsahujú správne dávkovanie, aby fungovali, alebo či je ich konzumácia bezpečná.
"Doplnky sú neregulované a môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je toxicita pečene," Pelin Batur, MUDr, povedal špecialista na menopauzu Clevelandská klinika. "To, že niečo pochádza z obchodu so zdravou výživou, ešte nemusí znamenať, že je to bezpečné."
Hormonálna terapia zostáva najlepším spôsobom, ako zmierniť celý rad symptómov, s ktorými sa môžete stretnúť počas menopauzy. Keďže vaše vaječníky produkujú menej estrogénu a progesterónu počas menopauzy, liečba obnovuje hladiny hormónov umelými hormónmi. Môže sa užívať ako pilulka, náplasť a ako lokálny liek.
Existuje obmedzený výskum, ktorý zistil väčšie účinky, keď ľudia spojili hormonálnu terapiu s doplnkami stravy.
