Najčastejším strachom medzi rodičmi v súkromnej praxi Mary Beth Somich v Severnej Karolíne je, že svoje vlastné problémy s duševným zdravím prenesú na svoje deti. Tieto problémy často zažil ďalší člen rodiny a rodičia sa obávajú, že sa táto história rozšíri aj na ich deti.
„Obávajú sa zachovania týchto medzigeneračných cyklov a ako prostriedok hľadajú podporu duševného zdravia byť proaktívny,“ hovorí Somich, LCMHC, licencovaný terapeut, ktorý sa špecializuje na rodinnú dynamiku, hranice, a úzkosťa hostiteľ podcastu, Čo si myslí môj terapeut. "Ako terapeut som veľmi nádejný, keď rodič uplatňuje túto úroveň vhľadu a iniciatívy."
Ak ste v rovnakej situácii, premýšľate, či vaše dieťa zdedí vaše vlastné obavy, úzkosť, či neuróza, zrejme sa tiež pýtate, či toto dedičstvo spadá pod príroda vs. vychovávať. Pravdou je, možno frustrujúco, že to môže byť tak trochu oboje. U dieťaťa, ktorého rodič trpí úzkosťou, je väčšia pravdepodobnosť vzniku tejto poruchy a štúdie ukazujú, že genetické zmeny spôsobené traumou sa môžu preniesť na deti alebo vnúčatá.
Aj bez generačnej traumy by vaše dieťa mohlo zachytiť váš strach prostredníctvom naučeného správania. Deti používajú svojich rodičov ako meradlo toho, ako majú vzťah k svetu, a tak môžu pozorovať a internalizovať vaše strachy, obavy alebo neurózy už v detstve.
"Racionálna úzkosť nie je nevyhnutne zlá vec," hovorí Somich. „Avšak, keď sa to stane iracionálnym a bude to normalizované a akceptované v rámci kultúry domova, vy riskujete, že ho prenesiete a premietnete na svoje deti spôsobom, ktorý ich môže ovplyvniť negatívne.”
Možno hľadáte, čo robiť, keď vidíte tento vplyv (a nebojte sa, tieto tipy prichádzajú), ale hľadanie profesionálnej podpory duševného zdravia je vašou najsilnejšou líniou obrany.
Je dobrou praxou preskúmať svoje vlastné stresové reakcie, hovorí Jane Hammerslough, LMFT, manželská a rodinná terapeutka s licenciou v New Yorku, Massachusetts, a Kalifornia, klinický člen Americkej asociácie manželskej a rodinnej terapie a autor viac ako 25 kníh pre mladých čitateľov a dospelých.
Hammerslough tiež navrhuje vyskúšať jej techniku BOAT, keď cítite, že ste okolo svojho dieťaťa nervózni. V skratke je prvým krokom k Dýchajte. Keď je myseľ znepokojená, ľudia majú obmedzený pohľad na situáciu, takže hlboké dýchanie môže pomôcť uvoľniť telo a rozšíriť tento pohľad.
Ďalším krokom je Pozorovať svoje pocity s neodsudzujúcou zvedavosťou. Všimnite si to, pomenujte to a potom prejdite na ďalšie kroky, Prijatie a Myslenie. „Povedzte si: „Prijímam, že cítim úzkosť, akceptujem, že sa to deje,“ a potom sa zamyslite nad tým: „Dobre, je možné alebo pravdepodobné, že nastane tento scenár, ktorého sa obávam? Ako možné alebo pravdepodobné?‘“ radí Hammerslough. To vám môže pomôcť dostať sa zo špirály do prítomnosti.
Konkrétnejšie povedané, povedzme, že máte sociálnu úzkosť. Aj keď sa možno bojíte malých rozhovorov a šťastných hodín, pravdepodobne nechcete, aby vaše dieťa vnímalo stretnutia a párty rovnako.
"So sociálnou úzkosťou je často v hre vyhýbavé správanie," hovorí Somich. „Rodič môže izolovať spoločenské stretnutia alebo sa im úplne vyhýbať. To môže obmedziť sociálne príležitosti pre dieťa, znevýhodniť ho z hľadiska budovania sociálnych zručností a potenciálne preniesť sociálnu neistotu.“
Somich hovorí, že môžete požiadať o pomoc dôveryhodného dospelého (je váš manželský partner spoločenský motýľ?), aby ste svojim deťom poskytli zdravé vystavenie sociálnym situáciám: „Vaše dieťa tak môže vidieť, že je možné cítiť sa pohodlne a regulovane v sociálnej oblasti prostrediach.”
Je tiež dôležité snažiť sa nevznášať sa, keď je vaše dieťa v sociálnych situáciách, hovorí Erlanger Turner, Ph. D., licencovaný psychológ v Kalifornii a zakladateľ Therapy for Black Kids. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa hralo s rovesníkmi, ale nenúťte ich do interakcie, ak sa zdajú byť neochotné. Tento zvýšený tlak môže prehĺbiť ich ostražitosť.
Alebo možno ste ustráchaný letec, ale chcete vychovať svetobežníka. Svoje obavy môžete s dieťaťom porozprávať tak, že poviete: „Momentálne cítim úzkosť, pretože nie som zvyknutý lietať. Zhlboka sa nadýchnem, pretože mi pomáhajú cítiť sa pokojnejšie. Chcel by si ich vziať so mnou?" navrhuje Somich.
Stojí to za to, keď si všimnete, že vaše dieťa preberá vaše vlastné pocity, ale ak je spokojné, vyhnite sa ohýbaniu dozadu, aby to nepôsobilo desivo.
"Vašemu dieťaťu možno nikdy nenapadlo, že to nebolo bezpečné, pretože nevedelo, že to môže byť nebezpečné," hovorí Hommerslaugh.
Ak im budete opakovane hovoriť, aby sa nebáli, mohli by začať hádať.
A samozrejme, mnohí z nás sa stále vyrovnávajú s pretrvávajúcim dopadom pandémie COVID-19 – najmä ak sme mali na začiatku averziu voči baktériám. Aj keď už nie sme v centre pandémie, stále môžete mať pocit, že sa točíte po špirále, ak nenájdete dezinfekčný prostriedok na ruky.
"Aby sme pomohli deťom cítiť sa bezpečne, ale nerozvinuli fóbiu, myslím si, že je užitočné vytvoriť nejaké pravidlá na obmedzenie vystavenia baktériám bez toho, aby boli extrémne," hovorí Turner.
Možno trváte na umývaní rúk pred jedlom alebo po hre vonku, ale nenútite svoje deti dezinfikovať si ruky, keď bežia medzi hojdačkami a šmýkačkou.
Somich si uvedomuje, že pandémia vyvolala u mnohých ľudí úzkosť. Hovorí, že časť tejto úzkosti je racionálna vzhľadom na zdravotné a bezpečnostné riziká, ale niekedy môže byť nafúknutá.
"Existuje bežný príbeh, že chrániť svoje deti pred potenciálnym poškodením je láskavé a ochranné," hovorí Somich. "Aj keď to nie je nepravda, určite existujú prípady, kedy to môže zajsť príliš ďaleko a môže to byť v skutočnosti škodlivé pre emocionálny vývoj dieťaťa."
Ak vidíte, že vaše dieťa modeluje váš vlastný strach, úzkosť a neurózy, Turner hovorí, že nikdy nie je príliš skoro vyhľadať odbornú pomoc. To platí najmä vtedy, ak správanie negatívne ovplyvňuje schopnosť vášho dieťaťa normálne fungovať (Opýtajte sa sami seba: „Sú stále schopné sústrediť sa? Udržiavať spoločenský život?“) alebo spôsobiť značné utrpenie. Pediatr vášho dieťaťa by vás mal vedieť spojiť s odborníkom na duševné zdravie.
Ak vás tento koncept dedičnosti úzkosti núti napínať ramená a poskakovať nohou, pamätajte, že to nie je samozrejmosť.
„Len preto, že rodič môže bojovať s niektorými strachmi, automaticky to neznamená, že sa u dieťaťa vyvinú podobné obavy,“ hovorí Turner.
A rovnako ako „nikdy nie je príliš skoro“ začať, Hammerslough hovorí, že platí aj opak.
"Toto sa dá riešiť kedykoľvek, dokonca aj v rodinách s tínedžermi," hovorí Hammerslough. "Nemyslím si, že nikdy nie je neskoro."
