Najmä v letných mesiacoch sa môžete uprostred noci viac spotiť a to môže byť vítaná pripomienka, aby ste zmenili listy. Ale keď je vonku chladnejšie a vy sa chcete na konci dňa dostať do postele a stráviť príjemný večer spať, môžete s väčšou pravdepodobnosťou vynechať umývanie, keď ste po termíne.
Aká je teda skutočná odpoveď? Možno si nábožne periete obliečky raz týždenne alebo čakáte, kým nebudú voňať tak sviežo, ale tak či tak, pravdepodobne ste sa presne zamysleli ako často by ste mali meniť obliečky. Musíte sa uistiť, že ste sa ich rozhodli umyť dostatočne skoro počas dňa, aby pred spaním uschli, a možno ich nebudete chcieť umývať v noci, keď sa deti alebo domáce zvieratá chystajú skákať späť posteľ. Existuje však frekvencia prania plachty, ktorá môže fungovať s vaším životným štýlom.
Ako na mnohé z veľkých otázok v živote, odpoveď nie je taká jednoznačná, a preto ju pre vás rozoberáme.
Prečo musíme meniť naše obliečky?
"Je veľa vecí, ktoré sa môžu dostať do vašich listov," hovorí Dr. Robb Akridge
Keď sa sprchujeme, zmývame výkaly, čo je často dôvod, prečo môžeme minimalizovať podráždenie. A potom počas spánku často zhadzujete kožu a roztoče do obliečok. Pamätajte, že mŕtva koža je potravou pre tieto roztoče, ktoré sa prenášajú z vašej pokožky na plachty. Ak si nevymeníte plachty, vytvoríte živnú pôdu pre roztoče a čím viac roztočov, tým viac výkalov. Čím viac výkalov, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať podráždenie, najmä ak ste na to citlivejší, vysvetľuje Akridge.
Ale to nie je jediná vec, ktorej sa musíte báť. Môžete tiež mať huby, ktoré môžu rásť vo vašich listoch. „Napríklad, ak máte atletickú nohu, huby môžu žiť vo vašich plachtách a môžu sa preniesť na niekoho, s kým zdieľate posteľ,“ hovorí Akridge.
Aký typ plachiet je najlepšie udržiavať v čistote?
"Je dôležité používať plachty, ktoré sú priedušné," hovorí Akridge. „Bavlna je naozaj najlepšia. Tiež, ak máte nejaké kožné infekcie, akné alebo alergie na roztoče, mali by ste sa držať bielych bavlnených obliečok. Týmto spôsobom ich môžete vyčistiť super horúcou vodou a bielidlom. Je zrejmé, že nemôžete použiť bielidlo, ak sú vaše obliečky farebné, takže je to niečo, čo treba zvážiť pri nákupe. Bielidlo a extrémne horúca voda pomôžu zbaviť sa roztočov a zabiť mikróby v plachtách.“ Zaoberať sa s roztoče, musíte použiť vodu s teplotou najmenej 130 stupňov Fahrenheita a najvyšším nastavením teploty na vašom sušička.
Ak nemáte poťah na matrac, budete si ho chcieť zaobstarať. Sú navrhnuté tak, aby ochránili váš matrac pred roztočmi a zabránili ich výkalom dostať sa do matraca. "Môžete získať poťah na alergický matrac a obliečku na vankúš," hovorí Akridge. „Váš matrac a vankúše majú dostatočnú plochu na rozpínanie a množenie roztočov, a preto v priebehu rokov, ak ak nemáte ochranný kryt, môže sa ľahko stať zdrojom podráždenia a iných alergií príznaky."
A rovnako ako bavlnené obliečky sú najlepšie, to isté platí pre pyžamá, pretože musia byť aj priedušné. Vyhnite sa všetkému, čo je vyrobené z polyesterov, pretože nie sú tak priedušné pre vašu pokožku.
Mali by ľudia s kožnými problémami častejšie prať posteľnú bielizeň?
Ak máte akné, ekzém alebo iné kožné ochorenia, odpoveď je pravdepodobne áno, buďte pri výmene obliečky viac opatrní. "Pri akné je vo všeobecnosti lepšie robiť to týždenne," hovorí dermatológ s certifikáciou Board Certified Dr. Dhaval G. Bhanusali. „Rast, odumreté kožné bunky a znečisťujúce látky sa môžu usadzovať na vankúšoch a obliečkach a v konečnom dôsledku viesť k upchatým pórom a vyrážkam. Pri citlivej pokožke a ekzémoch to závisí od človeka k človeku. Mnohé sú citlivé na základné práčovňa čistiace prostriedky a treba byť opatrný s preháňaním.“
Navyše, ak máte akné, mali by ste si častejšie vymieňať obliečky a obliečky na vankúše, pretože sa môže prenášať mastnota a make-up z tváre na vankúše. To sa potom môže preniesť späť na vašu tvár a spôsobiť upchatie pórov, varuje Akridge. „Ak ste náročný na mejkap alebo sa zabudnete pred spaním odlíčiť, mali by ste si prať obliečky na vankúše častejšie. Ale pranie obliečky raz týždenne je bez ohľadu na to nevyhnutné.“
Čo ak bude môj miláčik spať so mnou v mojej posteli?
Potom by vaše obliečky mali biť do práčky častejšie. "Vidíme veľa kožných vyrážok a stavov spôsobených domácimi miláčikmi," hovorí Bhanusali. "Je lepšie to urobiť aspoň raz alebo dvakrát týždenne, aby ste minimalizovali možnosť negatívnych účinkov."
Aké ďalšie faktory by som mal zvážiť?
Ak sa budete sprchovať častejšie, najmä pred spaním, môžete si menej často vymieňať posteľnú bielizeň (nočné sprchy, radujte sa!). Ale ak veľa hádžete a otáčate, vráti sa do práčky. "Čím viac sa v spánku pohybujete, tým je pravdepodobnejšie, že odumreté kožné bunky sa vylúčia z vášho tela a na plachty," hovorí Akridge. "Keďže roztoče sa živia odumretou kožou, hádam, že by to zvýšilo ich prítomnosť."
Ďalším faktorom je vaša klíma. Ľudia majú tendenciu vylučovať viac odumretých kožných buniek, keď sú v suchom prostredí. Vždy sa zbavujete odumretých kožných buniek, ale keď ste v suchom prostredí, vaša pokožka má tendenciu byť suchšia a bude sa viac šúpať, vysvetľuje Akridge.
A aj keď je vždy dobré mať vo zvyku byť uprataný, každodenné ustlanie postele nemusí znamenať rozdiel, pokiaľ ide o pranie posteľnej bielizne.
Ako často by som teda mal meniť obliečky?
„Celkovo to, koľkokrát si vymeníte plachty, skutočne závisí od vášho životného štýlu, osobných návykov a životných podmienok,“ hovorí Akridge. „Napríklad, ak ste aktívny alebo ak ste niekto, kto sa veľa potí, keď spíte, mali by ste si vymeniť posteľnú bielizeň aspoň raz týždenne. Okrem toho, ak máte akné, možno budete chcieť meniť posteľnú bielizeň častejšie.“ Aby ste mali istotu, snažte sa prať obliečky raz týždenne, no snažte sa, aby ste ich nenaťahovali za posledné dva týždne. To znie uskutočniteľné, však?
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v máji 2019.
Pozrite si naše obľúbené produkty na podporu spánku, ktoré vás nenechajú omámené:
