Rozvod: Viac ako jazda na horskej dráhe je to pretekárske auto, ktoré jazdí zákrutami a zákrutami, ktoré by stačili na to, aby zastrašili aj toho najskúsenejšieho vodiča – a nechali by ho naplniť nádrž úzkosťou. Bohužiaľ, skutočný život nie je NASCAR a my nie sme Danica Patrick. Ako rodičia máme len naše najlepšie úmysly, dobrého právnika (dúfajme) a zdanlivo nekonečné hromady papierov.
Ale čo naši pasažieri v pollitrovej veľkosti? Áno, hovorím o našich deťoch! Rovnako ako my sú otrasení a zmätení neustálymi stretmi. Keď príde na účinky rozvodu na duševné zdravie detí, sú pripútané a pripravené na jazdu?
V skutočnosti je bežnou chybou veriť, že rozvod môže spôsobiť problémy duševného zdravia u detí. Často počujeme výrazy ako „Som dieťa rozvodu“ ako spôsob, ako povedať „Prežil som následky odlúčenie rodičov." Ale nemusí to tak byť a rozvod nemusí byť pre vás vetou dieťa.
Dobré a zlé správy! Rozvod sám o sebe nemôže ovplyvniť deti. ALE (všimnite si veľké písmená), my, dospelí, im môžeme uškodiť tým, že proces nezvládneme vhodne. Pravda je taká, že rozvod
môcť majú významný dlhodobý vplyv na duševné zdravie detí v niekoľkých smeroch, ale sú veľmi spojené so správaním rodičov.Deti môžu pociťovať silné emócie, ako je smútok, strach, úzkosť a depresia. Náhle výrazné zmeny a rozvraty, ktoré so sebou rozvod prináša, ako napr sťahovanie do nového domova, zmena školy alebo prispôsobovanie sa novým rutinám môže spôsobiť nestabilitu a neistotu a pre deti je náročné prispôsobiť sa a nájsť pocit bezpečia.
U niektorých detí môže to, že nevedia, ako identifikovať a zvládať stres, hnev alebo frustráciu, viesť k hraniu, zvýšenému vzdoru a problémom s reguláciou emócií. Napätie, ktoré zažívate doma, sa môže v škole presmerovať na problémy so sústredením sa na školskú prácu a celkový výkon.
Ale najhorším nepriateľom duševného zdravia našich detí je hanba a vina. Štúdie ukázali, že z dlhodobého hľadiska sa môže prejaviť nízka sebaúcta, nedostatok pocitu spolupatričnosti a problémy s dôverou, keď sa deti cítia vinné alebo sa obviňujú za odlúčenie svojich rodičov. Môžu sa tiež báť opustenia a zažívať ťažké chvíle pri vytváraní a udržiavaní zdravých vzťahov.
Tieto emócie môžu formovať ich pohľad na budúcich partnerov, ovplyvňujúc ich schopnosť dôverovať si, vytvárať si bezpečné väzby a udržiavať zdravé vzťahy. Ak sú svedkami chaotického alebo neúctivého odlúčenia medzi rodičmi, môže to zmeniť ich chápanie lásky, záväzku a komunikácie.
Viem, viem, možno si myslíte, že uprostred všetkého šialenstva a nepredvídateľnosti, ktoré pochádzajú z ukončenia vzťahu, ako môžete tiež zabezpečiť, aby boli vaše deti v bezpečí? Hoci dôsledky rozvodu môžu byť náročné, deti sú odolné a so správnym systémom podpory môžu prosperovať.
Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu rodičia použiť, aby pomohli zmierniť dlhodobé účinky rozvodu na duševné zdravie detí:
Hovor, hovor, hovor: Deti sa obávajú, že zrania city svojich rodičov, ak sa vyjadria. Udržujte otvorenú komunikáciu a vytvorte im bezpečný priestor bez súdenia. Empatické počúvanie a overovanie ich skúseností im môže poskytnúť veľmi potrebné uistenie a posilniť ich.
Nemusíte to robiť sami: Keď sú pocity príliš intenzívne, rodinná terapia môže pomôcť vám a vašim deťom. Zvážte zapojenie kvalifikovaného terapeuta, ktorý by podporil vás a emocionálnu pohodu vášho dieťaťa. Terapia môže poskytnúť neutrálny priestor na spracovanie pocitov a rozvoj stratégií zvládania.
Vernosť sa nedá vynútiť: Dokonca aj deti, ktoré boli svedkami toho najhoršieho správania svojich rodičov, ich môžu stále radšej vidieť šťastných a spolu. Deti môžu zažiť konflikty lojality a tlak, keď sa dostanú medzi nezhody svojich rodičov, čo ich vedie k vnútornému nepokoju.
Stanovte si hranice: Existuje dôvod, prečo aj celebrity ako Reese Witherspoon a Shakira požiadali verejnosť o priestor a čas pre svoje deti počas ich veľmi medializovaných rozvodov. Je vaším právom dať svojmu okoliu vedieť a pochopiť, ako zapojiť tému rozvodu, keď sú prítomné deti.
Obmedzte zmeny a konflikty: Toto je čas, aby veci boli čo najkonzistentnejšie. Je dôležité poskytnúť stabilné a podporné prostredie, ktoré pomôže zmierniť tieto výzvy. Zavedenie predvídateľnej rutiny môže poskytnúť stabilitu a pocit bezpečia pre vaše dieťa v čase významných zmien.
Modelová emocionálna regulácia: Povedzme to spolu: „Ak sú rodičia v poriadku, deti budú v poriadku!“. Rodičia môžu zohrávať dôležitú úlohu pri modelovaní zdravých vzťahov a podpore otvorenej komunikácie, aby pomohli svojim deťom vybudovať si pozitívne medziľudské zručnosti.
Neexistujú žiadne jednoduché opravy. Akokoľvek bolestivé to môže byť pre vás – a ja viem, že to môže byť veľmi bolestivé – vášmu dieťaťu by prospelo, keby ste sa do ich skúseností výrazne zapojili. Rozvod môže byť aj príležitosťou na podporu odolnosti a kreativity našich najmenších. Každé dieťa je iné a na rozvod môže reagovať po svojom. S trpezlivosťou, láskou, starostlivosťou a podporou to dokážeme posilniť naše deti prosperovať napriek výzvam, ktorým čelia.
Vitajte vo Family Reset, mesačnom stĺpčeku a nevyhnutnom cieli pre všetkých rodičov, ktorí hľadajú rady (a chytajú trochu zdravého rozumu) v divokom dobrodružstve výchovy detí. Za týmto pútavým a úprimným čítaním stojí newyorská licencovaná psychoterapeutka, spisovateľka, redaktorka a „mamička“ Zuania Capóová (alebo len volajte ju Z), súcitnú, multikultúrnu a integračnú terapeutku s vášňou pre podporu rodín, aby prosperovali a pripojiť. Vyzbrojení dotykom múdrosti, bystrými tipmi, vtipným duchom, množstvom poctivosti a humor, je tu, aby vám pomohla zorientovať sa v zložitosti rodičovstva a zároveň uprednostnila vaše pohodu.
Family Reset nie je len zdrojom rád; je to živá komunita, kde rodičia môžu nájsť inšpiráciu, zdieľať svoje príbehy a uvedomiť si, že na vzrušujúcej horskej dráhe rodičovstva nie sú sami. Máte otázky? Chcete odpovede? Pripravte sa stlačiť toto tlačidlo resetovania a spojiť sa so Z at [email protected].
