Ak vaše dieťa krátko zdriemne, je ťažké mať čas na domáce práce, nevadí, nájdite si čas pre rodičov! Dnes sa s vami podelím o tri spôsoby, ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť dlhšie zdriemnuť – aby ste si mohli oddýchnuť pri robení toho, čo mať robiť, alebo čo ty chcieť robiť!
1.Sledujte Wake Windows a Baby’s Schedule
Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dlhšie zdriemnuť, je uistiť sa, že ho ukladáte na spánok, keď je unavené, ale nie TIEŽ unavený. Prílišná únava môže mnohým bábätkám sťažiť zaspávanie a čo je dôležitejšie, pobyt spí. Preto hľadanie správneho detský rozvrh je dôležitým kúskom skladačky. Aj keď nechcete a tuhý plán, už len predstava o tom, kedy by malo vaše dieťa spať, dokáže s jeho spánkom zázraky! V skutočnosti veľa detí spí najlepšie na základe ich prebudiť okná, nie hodiny.
V závislosti od veku vášho dieťaťa potrebuje v priemere 2-4 hodiny spánku počas dňa. A v čase zdriemnutia trvá spánkový cyklus dieťaťa približne 30-45 minút. Ak vaše dieťa nemôže prejsť do ďalšieho spánkového cyklu, zvyčajne to vedie ku krátkym spánok.
Dôležité je tiež mať realistické očakávania. Niektorí rodičia sa domnievajú, že ich dieťa by malo viackrát 2-3-hodinové zdriemnutie, ale to nie je prípad všetkých detí. V závislosti od veku vášho dieťaťa môže spať iba 2-3 hodiny celý deň. V skutočnosti, ak vaše dieťa spí príliš veľa počas dňa môžete mať problémy so spánkom v noci – buďte preto opatrní.
2.Neponáhľajte sa k svojmu dieťatku
Jedna vec, ktorá rodičov prekvapuje, je, že keď sa dieťa po krátkom spánku zobudí, oni chcieť vrátiť sa spať. Rodičia sa niekedy ponáhľajú príliš rýchlo, aby svoje dieťa vstali. Ak sa vaše dieťa zobudí s rozruchom alebo plačom, je to jasný signál, že pravdepodobne potrebuje ďalší spánkový cyklus. Na druhej strane majte na pamäti, že môže trvať 5-10 minút, kým vaše dieťa zaspí, aj keď vrčia a hrajú sa. Takže jednou z techník je jednoducho sa snažiť neponáhľať sa hneď do miestnosti, ak ste si istí, že vaše dieťa potrebuje dlhší spánok. Často čakanie len 4-5 minút môže spôsobiť a veľký rozdiel v krátkych zdriemnutiach... a pomôžte vášmu dieťatku trvať dlhšie.
3.Pomôžte svojmu Detský spánok Nezávisle
Častým dôvodom, prečo si deti krátko zdriemnu, je, že o tom nevedia ako spať! Inými slovami, ak bábätká „potrebujú“ rodičovskú pomoc pri zaspávaní, napríklad hojdanie alebo kŕmenie, aby mohli zaspať, nemusia vedieť, ako prejsť do ďalšieho spánkového cyklu. To znamená, že nemôžu ísť späť spať.
Prvým krokom, ktorý môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu dieťaťu zaspať bez vašej pomoci, je vytvoriť spánkovú rutinu počas spánku. Mnohí rodičia majú rutinu pred spaním, ale neuvedomujú si, že rutina okolo zdriemnutia môže tiež pomôcť. Táto rutina môže byť krátkych päť minút, ktoré zahŕňajú zatiahnutie žalúzií, čítanie knihy, niekoľko minút ich kývanie a následné odloženie. V ideálnom prípade ich uložíte ospalých, ale bdelých, aby mohli zvyšok cesty zaspať rovnakým spôsobom, ako po spánkových cykloch. Niektoré deti budú potrebovať jemný tréning spánku pomôcť im naučiť sa zaspávať bez vašej pomoci. Kým spánkový tréning má niekedy negatívnu konotáciu, v mojich 15+ rokoch ako detský spánok konzultant, videl som veľa rodín úspešne naučiť svoje deti lepšie spať pomocou jemného metódy.
Aby ste svojmu dieťaťu pomohli lepšie si zdriemnuť, budete sa chcieť najviac sústrediť na rutinu, plán a nezávislý spánok. Tiež sa učte 7 bežných chýb pri zdriemnutí a vyhýbať sa im. S vašou oddanosťou a dôslednosťou bude vaše dieťatko za chvíľu driemať dlhšie!
Nicole Johnson je vydatá matka dvoch úžasných chlapcov a majiteľka Stránka Baby Sleep. Keď sa jej narodil najstarší syn, mal veľa problémov so spánkom – budil sa každú jednu alebo dve hodiny, celú noc! Bola zaneprázdnená a dôkladne skúmala literatúru a vedecké správy, až sa stala expertkou na spánkové metódy, plánovanie rutín, vývojové potreby bábätka a ďalšie. Prekonala problémy so spánkom svojho syna spôsobom, ktorý zodpovedal jej vlastnému rodičovskému štýlu, a vedela, že jej poslaním je pomáhať iným unaveným rodičom „nájsť spánok svojho dieťaťa“. Ak máte svoje vlastné problémy so spánkom, Nicole a jej tím na stránke The Baby Sleep Site® vám môžu pomôcť! Stiahnite si populárneho bezplatného sprievodcu, 5 spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu spať celú noc, začať dnes.
