Pre jej nadchádzajúcu rolu v Žena Kráľ, film o Agojie, čisto žena Jednotka západoafrickej armády, ktorá má byť prepustená 16. septembra 2022, uctievaná herečka Viola Davisová sa dostal do bojový tvar. Pri príprave na rolu sa Davis a jej kolegyne spoliehali na pomoc trénerky Gabrielle Mclain.
V správe pre SHAPEMclain hovorí, že svoje zázemie v bojových umeniach a výžive využila na kurátorstvo orientované na detaily režim cvičenia aby herečka pomohla premeniť svoje telo na ženskú bojovú hrdinku filmu, Nanisca, generál Agoji.
"Potrebovala nabrať veľa svalovej hmoty, aby vyzerala silná a výkonná," povedal Mclain SHAPE. Na dosiahnutie tohto cieľa nechal Mclain Davisa podstúpiť analýzu zdravia DNA, ktorá poskytuje informácie o genetických dispozíciách človeka.
Analýza prekvapivo odhalila, že Davis bol vystavený vyššiemu riziku cukrovky 2. typu, čo je dôležité zistenie že Mclain zvykol prispôsobovať herečke jedálniček, pričom zistil, že je pre ňu výhodnejšie jesť menšie porcie často.
„Jedlo každé tri hodiny jej pomohlo [mať] viac energie, udržať si a zvýšiť svalovú hmotu a [znížiť] ukladanie telesného tuku,“ trénerka povedala pre outlet a vysvetlila, ako herečke neznížila sacharidy príliš nízko, aby mala stále palivo, ktoré potrebuje na tréning a film.
Mclain uviedol, že Davisova diéta zahŕňala komplexné sacharidy vrátane sladkých zemiakov, quinoy a hnedej ryže, bielkoviny, ako je chudé hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby a vajcia, a zdravé tuky z avokáda, olivový olej, mäso, vajcia a ryby. Okrem toho Davis každý deň vypila galón vody na zvýšenie energie a každý deň si medzi jedlami dala dva snacky na báze bielkovín alebo sacharidov.
Mclain začlenil výbušný silový tréning a silový tréning do Davisovej fitness rutina potom, čo analýza DNA ukázala, že herečka má viac rýchlych svalových vlákien ako pomalých. Pre zhrnutie jej fitness plánu, Davis trénoval minimálne päť hodín denne pre tri mesiace predprodukcie, vrátane hodiny behu, dvoch bojových umení a dvoch síl školenia.
„Ja tlačím na ňu a ona tlačí na mňa. Je vždy pripravená tvrdo pracovať, a to ma vyzýva, aby som zostal v strehu a vždy prišiel s dobrým tréningový plán,“ hovorí Mclain pre publikáciu a zdieľa, že keď Davisovi chýba motivácia, trénujú spolu. „Vždy je to zábavnejšie, ak máte partnera, s ktorým musíte počas cvičenia trpieť. Ale všetky žarty stranou, Viola je veľmi disciplinovaná osoba a vie, čo je potrebné na to, aby sa výsledky premenili na bojovníka.“
Než pôjdete, pozrite si naše obľúbené inšpiratívne citáty o zdravom jedle a telesných postojoch:
