Ak ste ešte nepočuli, máj je Mentálne zdravie Mesiac povedomia – čo je skvelé, však? Je najvyšší čas hovoriť o všetkom o duševnom zdraví. Celebrity začnú zdieľať, ako s nimi žili depresie roky. Vaše obľúbené značky nájdu spôsob, ako sústrediť veľa svojich marketingových a e-mailových správ na danú tému. Zdá sa, že v máji sa nemôžete otočiť nabok bez toho, aby ste vstúpili do kampane sociálnych médií o starostlivosti o seba: fyzicky, mentálne a emocionálne.
Verte mi, keď hovorím, že som nadšený. Dospievajúce ja robí premetové kolesá a prevracia sa, všetko na počesť toho, ako ďaleko spoločnosť došla – nielen o uznanie dôležitosti starostlivosti o naše duševné zdravie, ale aj aktívne lámanie stigmy okolo tém, ako je samovražda a duševná choroba. Táto radosť však prichádza aj ako úlovok-22. Hovoriť o duševnom zdraví počas 31 dní kampane na zvýšenie povedomia je fantastické – ale čo jún až apríl? A čo všetci ľudia, ktorí každý deň žijú s neviditeľnými chorobami? Zmenšiť zložitosť duševného zdravia na mesačnú kampaň už pre mňa naozaj nefunguje – najmä teraz, keď som mama.
Viete, som mama žijúca s depresiou a komplexnou posttraumatickou stresovou poruchou (cPTSD). Takže akokoľvek milujem podporu a konverzácie, pripadá mi akosi bezvýznamné, keď sa v momente, keď sa zmení kalendár, konverzácie prestanú.
Samozrejme, existuje veľa ľudí, ktorí o duševnom zdraví hovoria otvorene, úprimne a nepretržite *šialene máva rukami okolo seba*...ale je nás málo. Viem, že to nie je ľahké a viem, že to môže byť nepríjemné. Poznám tieto veci z prvej ruky, pretože rozprávanie o mojom duševnom zdraví mi najdlhšie pripadalo ako nedostatok; priznanie, že som ako mama nejako zlyhala, pretože som bojovala. Nekonečný refrén, ktorý sa mi hral v mysli, sa ma spýtal, nemal by som byť „silnejší“ ako tieto pocity k svojim deťom? Ako by sa hanbili, keby si uvedomili, že so mnou niečo nie je v poriadku?
Odpoveď na tieto a na každú ďalšiu otázku, v ktorej sa moja úzkosť prešpikovaná myseľ znovu a znovu obracia, nie je – a predsa, táto úroveň jasnosti mi neprišla roky. Ktorá mama by nechcela byť superženou? Všetko, čo som kedy chcel, bolo vychovať ich správne a byť niekým, ku komu môžu vzhliadať – ale bol som? Ak ste sa ma vtedy opýtali, moje duševné zdravie znamenalo, že som bol chybný. Dokonca zlyhanie. Bola som zlomená, nebola som dobrá v mamovaní a neustále som klesala, pretože iné mamy nikdy nepovedali veci, ktoré som si myslela, nahlas. Čo som si neuvedomil, bolo toto: to, že o tom nehovorili, neznamenalo, že nebojovali rovnako.
Byť rodičom samo o sebe je ťažké. Spojte to s tlakom, aby ste mali pocit, že musíte skrývať, ako veľmi bojujete, pretože to tak nie je vedieť, či je to normálne alebo nie, pretože nikto iný o tom nehovorí a je to sud prášku, ktorý na to čaká vybuchnúť. Ale namiesto toho, aby som zapálil povestnú zápalku tým, že som to všetko odsunul, objal som to všetko - nejako - presne to rozšírenie, ktoré som potreboval.
Keď sa moje deti pýtali, prečo som toľko chodila na terapiu (čo malo menej spoločného s chodením na terapiu a viac s tým, ako som im krátila čas, neklamala som. Nevyvolával som dojem, že je to tajné alebo hanebné. Jednoducho som vysvetlil, že ísť na terapiu je rovnaký akt starostlivosti o seba ako ísť k lekárovi na prehliadku, čo pomohlo normalizovať to pre moje deti. Diskusie o tom, ako beriem lieky na depresiu, a nie je to nič iné ako užívanie aspirínu na bolesť hlavy, spôsobili, že sa to všetko nezdalo. Hovoril som s nimi o tom a zachovať hovoriť s nimi o tom.
Keď moje deti cítia úzkosť, vyjadrujú tieto pocity slovami. Spracujú ich a ponoria sa priamo do zvykov a riešení, ktoré ich pomáhajú upokojiť. Vážne – na hodinkách Apple so mnou robia viac všímavosti a dychových cvičení, ako by som kedy inicioval sám. Pretože vedia, čo im pomáha; sú si dostatočne vedomí, že dokážu čeliť ťažkým pocitom, namiesto toho, aby ich nechali hnisať, kým sa úplne nerozpadnú. Viem si len predstaviť, kde by som bol, keby som sa v ich veku cítil dostatočne pohodlne na to, aby som to urobil, ale pre mňa je najdôležitejšie, že to robia bez rozmýšľania – bez viny a hanby.
Nechápte ma zle; jednoducho hovoriť o duševnom zdraví nie je všetko. Ako mi môj terapeut často pripomína, nikto nevyviazne z detstva úplne bez ujmy. Pravidelné rozhovory im však pomáhajú vybudovať si pevný a zdravý základ na to, aby sa dokázali vyrovnať a napredovať. Keď hovorím o mojom duševnom zdraví, moje deti si o mne menej myslia. Dáva im povolenie urobiť to isté. Odstráni to stigmu, hanbu a všetko dohadovanie, či sú jediní, ktorí sa takto cítia. Všetky tieto rozhovory, normalizujúce tieto diskusie, im umožňujú starať sa o svoje duševné zdravie a nerobiť z toho dodatočnú myšlienku.
Dovoľte mi teda dnes vás vyzvať. Či už ste rodič žijúci s duševnými poruchami alebo nie, nájdite spôsoby, ako pravidelne viesť tieto rozhovory. Starostlivosť o seba, súcit a sebauvedomenie sú praktiky, ktoré sa musíme naučiť začleňovať od samého začiatku.
Myslím, že stále pravdepodobne skončíte v časti budúcich terapeutických sedení vášho dieťaťa, ale aspoň si uvedomia, že terapia je životaschopnou možnosťou začať.
