Prvýkrát, čo som zažil úplnú, samoriadenú a úmyselnú samotu, bolo vo veku 15 rokov. Stalo sa to počas „sólo“ časti kurzu Outward Bound, ktorý som absolvoval na Table Rock Mountain v Asheville v Severnej Karolíne. Vybavený batohom plným toho najnutnejšieho ako plachta, spacák, voda, mapa, kompas, denník a prenosné jedlo som sa veľmi zoznámil. Viac som počúval a pozornejšie sledoval – tak svoje vonkajšie okolie, ako aj svoju vnútornú geografiu. Zhovievavosť bola moja na to, aby som si to vzal. Napríklad vzor škvrnitého materského znamienka na mojom členku; detaily listov rododendronu; alebo moje predĺžené sny, ktoré som si istý, že vyvrcholili mierne dramatickými tínedžerskými tiesňavými denníkovými záznamami o živote (s veľkým písmenom „L“), nádejach, obavách a snoch. Na konci tohto 24-hodinového sóla ma to chytilo.
Radosť, že som mohol poraziť svoje obavy byť sám so sebou (Nenudil by som sa? Nie!) udržiavali život.
Pomohlo mi, že som tiež od 7. navštevoval kvakerskú strednú školu vo Philadelphii
th stupňa. Požadované týždenné stretnutia na uctievanie boli ďalším kontaktným bodom, ktorý ma oboznámil s tým, aby som sa v tichosti obrátil dovnútra – hoci v priestoroch spoločného zhromaždenia.Je dôležité tráviť čas sám so sebou a skúmať svoju vnútornú krajinu. Výsledkom je, že sa dobijete a naladíte na jemnejšie kúsky seba. Bez tých prestávok vám hrozí vyhorenie, nihilizmus či pesimizmus. ale s tieto pauzy sa vrátite k svojej rodine a budete pracovať v uvedomelejšom a motivovanejšom stave.
Často svojim klientom pripomínam, že je naozaj ťažké sa čudovať, keď idete rýchlosťou 80 míľ za hodinu. Úžas je základnou dimenziou kreativity. A naše profesionálne poslanie „inovovať!“ je plne závislá na našej tvorivej schopnosti. Spomalenie a pauza sú potrebné na budovanie našej tvorivej kapacity s prehĺbenou zvedavosťou, úžasom, myslením v modrom nebi (zázrak), ako aj disciplínou a sústredením (prísnosť).
Teraz si tieto chvíle samoty pravidelne zapisujem do kalendára.
Hovorím im mikroúbytky.
Ale nerobil som to vždy.
Strčil by som do verzie samoty počas dlhšej dovolenky alebo aj na pracovnú cestu.
Priateľka Holly Carterová ma povzbudila, aby som plánoval prestávky a samotu s väčším zámerom. Od dalajlámu sa naučila, že ľudia by sa mali kvôli duchovnému rastu zaviazať k samote. V tom čase bola zaneprázdnenou čerstvou mamou s dvoma batoľatami v New Yorku a pochybovala, že by sa niekedy zmestila včas. Ale potom si uvedomila, že malý krok by bol rezervovať si 1 noc v hoteli, dostať taxík do uvedeného hotela, objednať si izbovú službu na druhý deň ráno a potom sa vrátiť domov. Robilo to zázraky. Hollyina rada mi znela nie čakať, kým sa mi podarí ujsť na týždeň, ale začať plánovať svoje úteky v pravidelných krátkych intervaloch: popoludnie tu; 24 hodín tam; dva dni v nasledujúcom štvrťroku.
Ak znie mikroústup ako privilegovaná udalosť – máte pravdu. To je. Ale nie takým spôsobom, ako by ste si mohli myslieť. Je nevyhnutné, aby sme si s týmito výsadami zaobchádzali, aby sme si udržali zdravie a produktivitu.
Tu sú tri spôsoby, ako by ste mohli začať navrhovať v mikroútočisko do svojho života a práce.
Všímavý ústup
Začiarknite si v kalendári jedno ráno/popoludnie budúceho mesiaca, kedy navštívite inú štvrť vo vašom meste alebo obci, prejdete sa, posedíte v kaviarni a prečítate si veci, ktoré nesúvisia s prácou. Vychutnajte si to, že ste cudzinec, a vychutnajte si to, čo je zrazu nové.
Pešia turistika
Naplánujte si týždennú prechádzku, či už v lese alebo po uliciach mesta. Tieto môžu trvať len 5 minút a až jednu hodinu. Cieľom, podobne ako v prípade Retreatu na vedomie, je byť antropológom a len si všímať: tvary, svetlo, zvuky, svoje vlastné pocity a vlastné myšlienky.
Nebojte sa ustúpiť do nejakého exotického prostredia, aby ste pravidelne zažívali mikroútočisko. Nájdite si hotel vo svojom meste alebo meste (alebo blízkom okolí) a zarezervujte si jednu až dve noci. Môže to byť luxusné márnotratnosť alebo cenovo dostupné – záleží len na vás. Ide o to byť v novom prostredí. Prineste si denník a nejaké rady. Napríklad som si na budúci týždeň zarezervoval pobyt na jednu noc v hoteli na Rittenhouse Square vo Philadelphii. Dve z mojich podnetov na zamyslenie?
1) Vytvorte si zoznam 50 otázok (len otázky – nie odpovede!)
2) Vytvorte zoznam 50 vyjadrení vďačnosti.
Ak sa zaviažete k týmto pravidelným prestávkam, urobíte láskavosť nielen sebe, ale zaplatíte ju aj svojim kolegom, klientom, manželovi a deťom.
Nie je začo!
Natalie Nixon, PhD je globálna stratégka kreativity hlavný rečník, autor oceneného Skok kreativity: Uvoľnite v práci zvedavosť, improvizáciu a intuíciua generálny riaditeľ spoločnosti Obrázok 8 Myslenie.
Predtým, ako pôjdete, vyskúšajte aplikácie pre duševné zdravie, ktoré milujeme, pretože vášmu mozgu poskytujú trochu extra TLC:
