Upozornenia na vplyv sociálne médiá na deti na nás v poslednej dobe lietajú zo všetkých strán, zdá sa. Najprv to bola Americká psychologická asociácia, ktorá odporúčané nové usmernenia na sociálnych sieťach pre deti začiatkom mája. Najnovšie je to americký generálny chirurg Dr. Vivek Murthy, ktorý práve dnes vydal zásadné odporúčanie o vplyve sociálnych médií na duševné zdravie mládeže.
Ako trojnásobný rodič tínedžerov a doplnenie sám, budem prvý, kto to prizná čas obrazovky bol prakticky celé roky mojím rodičovským partnerom. Kto z nás si neužil pár vzácnych chvíľ pokoja, keď sa naše deti zaoberali tabletom alebo telefónom? Keď používanie sociálnych médií vstúpilo do chatu, pripadalo mi to ako prirodzené rozšírenie používania obrazovky mojimi deťmi; to, na čo sa pozerali – a zaujímalo sa – na obrazovkách, sa vyvíjalo, ako rástli. Ale so širším využívaním internetu prichádza väčšia zodpovednosť pre nás ako rodičov, a to tak, ako by som si to prial stačí im poskytnúť neobmedzený prístup do sveta cez ich obrazovky a odísť, nemôže sa stať, že spôsobom. A neviem ako vy, ale nedávne správy z APA a kancelárie generálneho chirurga ma nútia cítim, že je čas ešte viac zintenzívniť zapojenie rodičov tam, kde využívajú sociálne médiá moje deti dotknutých.
„Najčastejšia otázka, ktorú mi rodičia kladú, je: ‚Sú sociálne médiá pre moje deti bezpečné?‘. Odpoveď je, že nemáme dostatok dôkazov na to, aby sme mohli povedať, že je to bezpečné, a v skutočnosti existuje stále viac dôkazov Používanie sociálnych médií je spojené s poškodením duševného zdravia mladých ľudí,“ povedal Dr. Murthy vo svojom 23. máji vyhlásenie. „Deti sú na sociálnych médiách vystavené škodlivému obsahu, od násilného a sexuálneho obsahu až po šikanovanie a obťažovanie. A pre príliš veľa detí používanie sociálnych médií ohrozuje spánok a cenný osobný čas s rodinou a priateľmi. Sme uprostred národnej krízy duševného zdravia mládeže a obávam sa, že sociálne médiá sú dôležitou hybnou silou tejto krízy. ktoré musíme urýchlene riešiť." Vyzval nielen rodičov, ale aj politikov a technologické spoločnosti, aby podnikli kroky na zvýšenie bezpečnosti sociálnych médií deti.
Zatiaľ čo vyhlásenie APA sa nezdalo celkom ako odsúdenie sociálnych médií ako celku varovalo pred dopadmi používania sociálnych médií na mozgy, ktoré sa stále vyvíjajú, a preto sú zraniteľné. „Vývoj mozgu u dospievajúcich vo všeobecnosti začína pred pubertou, okolo 10. roku života, a trvá až do ranej dospelosti,“ uvádza sa vo vyhlásení. „Toto je dôležitá fáza rastu, počas ktorej mozog prechádza dramatickými vývojovými zmenami. V ranej adolescencii sú oblasti mozgu spojené s túžbou po pozornosti od rovesníkov čoraz citlivejšie. Sociálne médiá môžu túto túžbu zneužiť. Medzitým sa mozgové oblasti dôležité pre sebaovládanie úplne nevyvinú až do ranej dospelosti. Keď premýšľate o používaní sociálnych médií vo vašej rodine, je dôležité rozpoznať jedinečné zraniteľnosti dospievajúcich mozgov. Vaše pokyny týkajúce sa používania sociálnych médií by sa mali vyvíjať, keď deti dospievajú.“
Hovoril som s Arianou Hoet, Ph. D., výkonnou klinickou riaditeľkou spoločnosti Na našich rukávoch — organizácia v popredí hnutia za duševné zdravie detí — s cieľom získať jej profesionálny pohľad na deti a sociálne médiá. Pretože chlapče, mohol by som použiť niekoľko praktických rád, ako regulovať a monitorovať sociálne médiá mojich detí. Ako udržíme naše deti v bezpečí online a ochránime ich duševné zdravie a zároveň im umožníme využívať výhody, ktoré majú môcť získať zo sociálnych médií? Je to pekná línia na prechádzku.
„Je to zaujímavé, pretože sociálne médiá majú spájať. A pri správnom použití, pomáha to s pripojením,“ hovorí Dr. Hoet SheKnows. "Ale pre niektoré deti to vedie k väčšej izolácii alebo to vedie k sociálnemu porovnávaniu a nadmernému zameraniu sa na to, čo si o nich myslia iní, a na tlak a názory rovesníkov."
V súlade s nedávnymi odporúčaniami APA Dr. Hoet hovorí, že skutočne musíme zaujať individuálny prístup. Existuje toľko faktorov – vek, úroveň zrelosti, dokonca aj čas strávený inými vecami, ako sú mimoškolské aktivity –, ktoré určujú, do akej miery je používanie sociálnych médií pre deti zdravé. "Musíme myslieť na každé dieťa ako na jednotlivca a na jeho prostredie," vysvetlila.
Nie je to len to, čo deti robia – je to to, čo sú nie Robí
Toto odhalenie ma takmer vyhodilo zo stoličky, ale bol to bod, ktorý si ja – a všetci rodičia – musím zapamätať. Často sme tak zaneprázdnení obavami o to, čo robia naše deti na sociálnych médiách, že neustúpime, aby sme sa pozreli na väčší obraz – aké sú nie robia kvôli používaniu sociálnych médií? Ak to prekáža interakciám s priateľmi v reálnom živote, mimoškolským aktivitám, ktoré mali radi, vtedy sa to stáva problémom.
„Ak je dieťa celý deň v škole, potom je niekoľko hodín v mimoškolskej aktivite a potom príde domov a urobí si domáce úlohy a potom chcú sedieť a byť na svojich sociálnych médiách – a vieme, že ich používajú bezpečne – nemám obavy,“ hovorí Dr. Hoet. „Urobili svoje aktivity. Nechajte ich tráviť čas hraním videohier alebo rolovaním TikTok. To sú tie deti nie sú robím tie ďalšie činnosti, z ktorých mám obavy."
Čo teda robiť, ak sa vám zdá, že vaše dieťa používa sociálne médiá nadmerne?
Podľa APA môžu rodičia použiť nasledujúce pokyny, aby zistili, či je používanie sociálnych médií ich dieťaťom problematické. Problémom môže byť, ak…
- Zasahuje do školy, práce, priateľstiev a mimoškolských aktivít.
- Majú tendenciu uprednostňovať sociálne médiá pred skutočnými osobnými sociálnymi interakciami.
- Bráni im v tom, aby mali primeraný (aspoň 8 hodín), kvalitný spánok.
- Bráni im v pravidelnej fyzickej aktivite.
- Dôsledne používajú sociálne médiá, aj keď vyjadrili túžbu prestať.
- Zažívajú silné nutkanie kontrolovať svoje sociálne siete.
- Klamú alebo sa správajú klamlivo, aby trávili čas online.
„Ak nie sme na úrovni extrémnej krízy, vždy hovorím, že malé zmeny sú najlepším spôsobom, ako dosiahnuť dlhodobé výsledky,“ radí Dr. Hoet. „Povedzme, že moje dieťa trávi osem hodín denne na sociálnych sieťach. Možno implementujeme plán, v ktorom to skrátime na sedem hodín. A po niekoľkých dňoch to stiahneme na šesť hodín a pokúsime sa pomaly skrátiť čas a pridať ďalšie aktivity.“ Založiť čo bude vaše dieťa robiť, ak nebude na sociálnych médiách, a vytvorte rutinu, ktorá podporuje tieto príležitosti pre offline činnosti.
„Ak sme na mieste, kde sa naozaj, ale naozaj bojíme o ich duševné zdravie, rodičia možno budú musieť zasiahnuť viac rýchlo a odneste veci, ak je to potrebné, aby ste ich udržali v bezpečí – a samozrejme vyhľadajte odbornú pomoc,“ Dr. Hoet hovorí. "Ale ak je to skôr prevencia, potom vždy hovorím, že tie malé zmeny urobte s nimi."
Ako môžeme obmedziť čas detí na sociálnych sieťach, keď sme na nich sami závislí?
Som pripútaný k svojmu smartfónu rovnako ako ktokoľvek iný – napokon, na TikTok som našiel niektoré z mojich obľúbených rodinných receptov. Takže aj keď viem, že som dospelý a používam ho bezpečne, nemôžem si pomôcť, ale cítim sa ako pokrytec, ktorý svojim deťom hovorí, aby trávili menej času na svojich zariadeniach. Ale poznáte staré príslovie: čo je dobré pre hus, to je dobré pre chrapúňa (alebo v tomto prípade husi?) – preto odborníci odporúčajú vytvoriť si „rodinný plán“ na používanie sociálnych médií.
"Dohodnuté očakávania môžu pomôcť vytvoriť zdravé technologické hranice doma," hovorí poradca generálneho chirurga. „Rodinný mediálny plán môže podporovať otvorenú rodinnú diskusiu a pravidlá používania médií a zahŕňať témy, ako je vyváženie času stráveného na obrazovke a online, hranice obsahu a nezverejňovanie.
osobné informácie."
Dr. Hoet súhlasí a hovorí SheKnows, že je dôležité stanoviť jasne definované očakávania nielen pre dieťa, ale pre celú rodinu. „Môžete hovoriť o tom, aké platformy sociálnych médií budete používať. Koho sleduješ? Čo uverejňujete? A potom, čo je najdôležitejšie, kedy sú časy bez obrazovky? Aké sú ďalšie aktivity, ktorým sa venujete? Za kým ideš, ak sa niečoho obávaš?" ona povedala. "Musíte tiež určiť dôsledky: čo sa stane, ak sa tieto pravidlá porušia?"
Na našich rukávoch má bezplatnú šablónu pre rodinný plán sociálnych médií, ktorú si môžete stiahnuť tu.
Vytvorte Tech-Free zóny a časy
Ako pri všetkom ostatnom v živote, aj tu je kľúčová rovnováha. AAP, generálny chirurg a mnohí ďalší odborníci – vrátane Dr. Hoeta – to všetci odporúčajú existujú určité udalosti alebo časy dňa, kedy by telefóny a tablety mali byť úplne mimo stola doslova.
„Zvážte zachovanie času na rodinné jedlo a osobné stretnutia bez zariadení, aby ste si vytvorili sociálne väzby a zapojili sa do obojsmernej konverzácie,“ hovorí generálny chirurg. A keďže posúvanie môže narúšať kvalitu zatvorených očí, zvážte aj odloženie obrazoviek – ako rodina – asi hodinu pred spaním.
Dr. Hoet uvádza príklad hromadného vypínania zariadení každý večer o 20:00: „Všetci máme nabíjanie stanica v kuchyni... a to znamená, že každý položí svoj telefón na nabíjaciu stanicu v kuchyni,“ povedala hovorí.
Najlepšie preventívne opatrenie: Spojte sa so svojimi deťmi
Pokiaľ ide o udržanie zdravého vzťahu s našimi deťmi, našou hlavnou úlohou ako rodičov je nastaviť pravidlá a hranice, aby boli v bezpečí – aj keď je ťažké mať pocit, že my musíme byť tí zlí niekedy. Ale rovnako dôležité, hovorí Dr. Hoet? Počúvanie.
„Musíme pochopiť, odkiaľ [naše deti] pochádzajú, a viesť rozhovory, pri ktorých počúvame, a nielen očakávať, že nás budú počúvať,“ zdôrazňuje. „A veľakrát je frustrácia po pravidlách a hraniciach preto, že čokoľvek, čo hovoríme, ich odlišuje – nemajú prístup k sociálnym médiám, ale všetci ich priatelia áno. A takto priatelia robia plány a spájajú sa, najmä cez letné víkendy, keď sa nevidia navzájom každý deň." To môže spôsobiť, že sa deti budú cítiť vylúčené alebo vynechané, takže tu prichádza na rad otvorený dialóg a kompromisy praktický; vysvetlite svoje stanovisko, ale ak existuje problém súvisiaci s používaním sociálnych médií, ktorý skutočne trápi vaše dieťa, nájdite spôsob, ako ho vyriešiť, s ktorým budete obaja žiť.
„Naozaj dôležité je zostať zapojený, aby sme nielen poskytli prístup a odišli, ale aby sme mali aj každodenné kontroly,“ radí Dr. Hoet. „Nielen o sociálnych sieťach, ale o živote vo všeobecnosti; stačí si precvičiť návyk konverzácie a pripomenúť im, že ste tam, ak sa niekedy vyskytne problém... [takže] im môžete pomôcť vyriešiť problém a zasiahnuť včas. Nemôžeme chrániť naše deti pred stresom sveta. Ale vieme, že jedným z najlepších ochranných faktorov je vzťah, ktorý majú s vami. Takže aj keď sa môže vyskytnúť stres alebo šikanovanie, ak majú s vami zdravý vzťah, pomáha im to prekonať ich s neporušeným duševným zdravím.“
A ak sú menej ochotní vás počúvať…
Každý rodič tínedžerov a tínedžerov tam bol: opakovane dávate svojmu dieťaťu rady, že oni očividne ignorovať, ale potom, keď priateľ alebo popkultúrny idol alebo náhodný YouTuber alebo TikTok-er povie a rovnaká vec, je to zrazu cenná informácia. Ak je to známy scenár, pošlite svoje dieťa tento odkaz - je to podrobný tip na používanie sociálnych médií a duševné zdravie podľa deti používajúce sociálne médiá, pre deti používajúce sociálne médiá.
Pamätajte: sociálne médiá nie sú zlé
Napriek našim panikajúcim a trhavým reakciám ako rodičov, keď počujeme tieto varovania, je dôležité mať na pamäti, že sociálne médiá nie sú nepriateľom; môže poskytnúť hodnotu aj životom detí a ich sociálnym vzťahom. Nemusíme vytrhávať naše detské telefóny spod ich posúvajúcich sa palcov – len musíme prehodnotiť naše rodinné priority a zvyky, pokiaľ ide o používanie sociálnych médií, čo je v každom prípade dobrá rada... varovania alebo nie upozornenia.
Títo rodičia celebrít boli úprimní vo svojich pravidlách Pokiaľ ide o technológiu.
