Ak si zakúpite nezávisle skontrolovaný produkt alebo službu prostredníctvom odkazu na našej webovej stránke, SheKnows môže získať pridruženú províziu.
"Vypusť draka, Paton!"
Moni Yakim, legendárny šéf hnutia a spoluzakladateľ dramatickej divízie na Juilliard School, ma mal v hľadáčiku. "Vypusť draka!"
Moniho trieda transformuje umelcov pomocou fyzického skúmania a impulzných cvičení, ktoré buď vyvolávajú emocionálnu energiu v tele, alebo interpretujú zážitky prostredníctvom telesnosti. Je to neúprosné, fyzicky brutálne, vyčerpávajúce a oslobodzujúce naraz.
Moni by ma o to prosila, pretože vedela, že niečo vo mne prosí o vyjadrenie. Na nejakej tichej úrovni som vedel, čo tým myslel, ale ešte som nemohol „vypustiť draka“. Tieto slová sa však stali prvým odrazovým mostíkom na dlhej ceste k opätovnému spojeniu s mojím telom prostredníctvom somatickej alebo na telo sústredenej práce.
Čo som vtedy počas druhého ročníka na Juilliarde nevedel, bolo, že moja nespracovaná trauma ma drží v krabici. Boli tam hĺbky, ktoré som ako herec nemohol nájsť, pretože som ich nemohol skúmať v sebe. Často som v triede narážal na tie isté mantinely, limity, ktoré som si nevedome budoval na ochranu od detstva. Napriek tomu, namiesto toho, aby som prijal porážku, som naliehal, aby som sa opieral a pokračoval v presadzovaní týchto obmedzení. Netušila som, že toto bol môj úvod do somatického liečenia.
Ale až takmer pred tromi rokmi, zdanlivo na celý život odstránený z tejto triedy, som sa dozvedel, čo je to „drak“ – To bolo zlosť.
Práve som narazil na prácu o doktor Gabor Maté, ktorý definuje traumu ako „odpojenie od seba“ a ako koreň našej choroby, dysfunkcie a utrpenia v spoločnosti. To ma priviedlo k čítaniu Telo udržiava skóre od Bessela Van Der Kolka a krátko potom, na odporúčanie priateľa, môj Ruky starej mamy od Resmaa Menakem. V týchto knihách som pochopil sila somatického liečenia — ako nás táto práca posunie za hranice kognitívneho chápania našej traumy a privedie nás k zážitku nášho tela, kde trauma skutočne žije.
Somatické praktiky siahajú od spevu, dýchania, intuitívneho pohybu, vizualizácie a vnímania zmyslov – to všetko môže pomôcť uvoľniť traumu v tele. Pre mňa meditácia a každodenné spievanie v tandeme s mojou jogovou ásanou, zapisovaním do denníka a navrhovanými cvičeniami z Menakemovej knihy mi umožnili držať svoje bolestivé časti bez posudzovania. Vďaka týmto praktikám a zrkadleniu môjho terapeuta som si uvedomil nevyjadrený hnev chrániaci bezodný smútok a strach v mojom tele. Zistil som, že táto bolesť tam bola tak dlho, ako som si pamätal, a na začiatku nebola ani moja.
Trauma, ktorú si nesieme, nie je nevyhnutne celá z našej vlastnej prežitej skúsenosti. V skutočnosti nesieme odtlačok – somatické spomienky a traumy, ktoré zažili naši predkovia v našom tele.
Generačná trauma žije v prejave našich génov. Štúdium tohto sa nazýva epigenetika: bez zmeny DNA ovplyvňujú epigenetické zmeny (spôsobené prostredím a skúsenosťami) to, ako vaše telo číta sekvenciu génov. Napríklad, ak je myš vycvičená, aby sa bála konkrétneho zápachu, jej potomstvo bude reagujte na ten zápach rovnako. Týmto spôsobom sú naši rodičia a predkovia doslova s nami a občas podvedome riadia predstavenie.
Dobrá správa však: epigenetické zmeny sú reverzibilné.
Pre náš centrálny nervový systém (CNS) bolesť znamená nebezpečenstvo a nebezpečenstvo znamená potenciálnu smrť. Takže urobí všetko pre to, aby sme nezažili bolesť. Je to Survival 101 pre telo. A bohužiaľ, žijeme v spoločnosti, ktorá nás povzbudzuje, aby sme existovali v neustálom stave prežitia: boj, útek, zmrazenie alebo kolouch.
Samozrejme, život prináša nevyhnutnú bolesť; ale vytvárame utrpenie tým, že sa tejto bolesti za každú cenu vyhýbame. Používame závislosti, používame ochrancov ako úsudok a perfekcionizmus, ponáhľame sa a melieme sa na kašu a čudujeme sa, prečo nás naše telá nakoniec nútia zastaviť. Celé roky som behal na výpary, až som nakoniec narazil na zranenie, chorobu alebo depresiu. Opláchnite a opakujte.
Bála som sa skočiť, byť ticho a počúvať svoje telo. Emócia je energia v pohybe tela. Naša myseľ vytvára príbehy, zatiaľ čo naše telá tieto príbehy cítia. Pocit je reč tela, ktorú dedíme a odovzdávame ďalej. A ak pocit zostane nespracovaný a ignorovaný, len rastie a odráža sa v našich životoch a životoch našich detí.
Jedným zo spôsobov, ako som sa vyhnúť, bolo skrývať sa za postavami, ktoré som hral, cítiť ich bolesť, ale nie moju. Ale našťastie to nebolo všetko problematické – umenie na nás pôsobí spôsobom, ktorý presahuje naše poznanie. Presahuje myseľ a uzemňuje nás späť do nášho tela prostredníctvom emócií. Je to somatický zážitok. Kvôli umeniu som sa cítil bezpečnejšie chodiť na miesta, s ktorými som nemohol počítať mimo skúšobne alebo na javisku. Kde sa to kontrolovalo. Kde som vedel, ako to skončilo a kde som sa cítil bezpečne, že ma niekto uvidí.
Ale moja neschopnosť vyjadriť sa v skutočnom živote, byť skutočne autentická, ma držala zaseknutá. A keďže boli miesta, kam by som sa sám neodvážil ísť, moje postavy boli obmedzené. Moje vzťahy také boli. Odpojenie od seba sa tiahne celým tvojím životom – zrazu všetko vidíš cez tú zranenú šošovku.
Somatický prístup k terapii je neskutočný dar. Vďaka tomu som si dokázal vytvoriť bezpečie vo svojom tele a nájsť opätovné spojenie so sebou samým. Teraz poznám a rešpektujem svoje potreby, pretože si uvedomujem a rozumiem reči svojho tela. Moje vzťahy ku všetkému – jedlu, práci, láske – sa stali ľahšími a súcitnejšími. Keď potrebujem urobiť hranicu, urobím ju. Keď potrebujem oddych, dám si ho. Podobne ako protokol o kyslíkovej maske v prípade núdze: iba ak sa budeme v prvom rade venovať sebe, môžeme byť nápomocní ostatným.
Keď som začal so somatickou terapiou, pamätám si, že som si myslel, že sa učím nový spôsob, ako byť človekom. A keď prehlbujem svoje chápanie, zostáva to pravdou. Svet nie je veľmi zdravé a „normálne“ miesto. Ale tým, že sa naučíte reč svojho tela, prídete domov k sebe. Zistíte, že naša schopnosť pre bolesť a radosť rastie spolu. Tá empatia rozpúšťa hanbu. Že ľudia sú schopní najširšej šírky skúseností a našej kreativite a vyjadrovaniu sa medze nekladú. Vďaka tejto práci sa stávam nebojácnejším umelcom a oveľa odvážnejším a súcitnejším človekom.
Drak je konečne voľný.
Skôr ako pôjdete, skontrolujteaplikácie pre duševné zdravie, na ktoré prisaháme, že sa budú starať o seba:
