Konflikt je prirodzenou súčasťou vzťahov. Keď privediete dvoch rôznych ľudí s dvoma rôznymi perspektívami a komunikačnými štýlmi a všetko medzi tým, nevyhnutne dôjde k nezhodám. Boj s partnerom necítite sa dobre a určite to môže medzi vami vyvolať stres a napätie, a preto je kľúčové pracovať na tom, ako konflikt vyriešiť. Alternatíva – nepokúšať sa to vyriešiť a zamiesť to pod koberec – bude mať za následok len rozhorčenie a pokračujúci konflikt, ktorý ovplyvní len zdravie vášho vzťahu. To je dôvod, prečo pracovať na svojom schopnosti riešiť konflikty sú neoddeliteľnou súčasťou sily a pohody vášho vzťahu.
"Jednoducho povedané, riešenie konfliktov je spôsob, akým postupujeme pri riešení nezhody/problému s cieľom dospieť k riešeniu, pri ktorom budú všetci zainteresovaní spokojní,“ Hannah Guy, LCSW. „Naučenie sa, ako riešiť konflikty s partnerom, je nevyhnutné na to, aby bol váš vzťah zdravý a prosperujúci. Všetci sme ľudia a do každého vzťahu si prinášame vlastnú batožinu. Naozaj to nie je o nie mať batožinu, keď vstupujete do vzťahu, je to viac o ako zvládneš tú batožinu."
Ale riešenie konfliktov vo vzťahoch je tiež ťažké a vyžaduje si prax. Podľa Guya je to hlavne preto, že „keď dôjde k nezhode, je veľmi ľahké aktivovať traumatický mozog nášho tela (vaše centrum boja/úteku/zmrazenia). Keď je aktivovaný, nie sme schopní skutočne počuť, čo náš partner hovorí, a pracovať na riešení. S našimi partnermi sme nakoniec strážení, zatvorení alebo defenzívni, alebo sa na druhej strane spektra stávame agresívnejšími, dotieravejšími a náročnejšími.“
Pri pokuse o spoločné vyriešenie konfliktu Guy hovorí, že najväčšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že vy a váš partner ste tím. „Nie je to súťaž o to, kto má alebo nemá pravdu. Keď sa pokúsite pozerať na veci cez tímovú optiku, budete schopní lepšie sa pozrieť na väčší obraz a zistiť, čo je najlepšie pre váš vzťah ako celok.“
Majúc to na pamäti, Guy zdieľa niektoré z dôležitých zručností pri riešení konfliktov, na ktorých by mal každý pár pracovať.
Hovorte veľmi priamo o tom, v čom je problém
Toto je pripomienka, že váš partner nie je čitateľom myšlienok. "Váš partner nebude vedieť, ako vyriešiť problém, ktorý máte, ak mu výslovne nepoviete, o aký problém ide," hovorí Guy. „Bez toho budete míňať toľko energie, času a emócií a sľubujem vám, že sa nikam nedostanete. S najväčšou pravdepodobnosťou opustíte konverzáciu viac zmätená a rozrušená."
Odporúča cvičiť to aj s najmenšími vecami, aby ste si zvykli a cítili sa pohodlne pri vyjadrovaní svojich obáv.
„Pamätajte, že vyjadrenie vašich obáv automaticky neznamená, že dôjde k hádke,“ dodáva. "Ak sa váš partner vracia domov každú noc o polnoci a vás to rozčuľuje, povedzte mu to."
Nehádžte vinu
Podľa Guya vás obviňovanie alebo ukazovanie prstom nikam nedostane. Na tom istom príklade ako predtým poukazuje na to, že otravovanie svojho partnera, že nepríde domov v primeranú hodinu, zvaľuje všetku vinu za svoje nepohodlie na neho.
„Buďme úprimní, je pre nás veľmi ľahké ukázať prstom na to, čo náš partner robí zle, je to však skôr o naladení sa na seba a identifikácii toho, ako vás ich správanie ovplyvňuje,“ povedala vysvetľuje. "Takže namiesto toho, aby ste sa s nimi hádali o tom, že prídu domov neskoro, bude efektívnejšie povedať im, že keď sa nevrátia domov v primeranú hodinu, budete sa báť o ich bezpečnosť."
Prevezmite zodpovednosť zo svojej strany
„Zodpovednosť je viac než len ospravedlnenie, je to po ňom aj činy,“ hovorí Guy. „Ak váš partner sľúbi, že bude doma v rozumnejšiu hodinu, ale stále sa vracia domov neskoro, je to tak nebrať žiadnu zodpovednosť." Ale hovorí, že možno budete musieť prevziať určitú zodpovednosť dobre.
„Možno vám váš partner povie, že sa vrátia domov neskôr, pretože všetko, čo robíte, je otravovať ich, keď sú doma. Takže áno, váš partner sa musí vrátiť domov skôr, ale musíte sa tiež prispôsobiť a prevziať zodpovednosť za daný problém.“
Plánujte nabudúce
Faktom je, že nejde o to, či, ale kedy, medzi vami a vaším partnerom príde ďalší konflikt. To je dôvod, prečo Guy hovorí, že je dôležité venovať pozornosť tomu, aké vzorce alebo spúšťače sa objavia, aby ste boli pripravení na ďalší konflikt.
„Povedzme len, že váš partner je v nedeľu večer podráždený kvôli blížiacemu sa pracovnému týždňu nemusí byť najlepší čas hovoriť o tom, ako si myslíte, že by po sebe mohli viac upratať,“ hovorí.
Nechajte si tento bod na ďalší deň, keď budete obaja v lepšom priestore na komunikáciu, aby ste spolu našli riešenie.
