Nikdy nezabudnem na radu, ktorú mi moja pôrodná asistentka dala po narodení môjho prvého bábätka. „Posaďte sa na gauč, odpočívajte a dojčiť dieťa," povedala. "Niekoľko týždňov naozaj nerob nič iné." Tiež mi dala povolenie - nie, povzbudenie — do povedať nie návštevníkom, pokiaľ neprišli pomôcť s dieťaťom. "Nemusíš sa hrať na hostiteľa," povedala.
Na túto radu nikdy nezabudnem, ale pravdou je, že ja veľmi v tom čase zabudol. Sedieť a nič nerobiť mi prišlo hrozné. Som typ človeka, ktorý sa rád zamestná a bude produktívny – myšlienka, že mať dieťa by to nejako zrušilo, mi znela absurdná. A návštevníci? Ako by som mohol povedať nie svojim priateľom a rodinným príslušníkom, ktorí len chceli prísť a pokochať sa mojím krásnym zväzkom lásky?
No, rada mojej pôrodnej asistentky bola na mieste. Ale uvedomil som si to, až keď bolo neskoro. môj po pôrode skúsenosť s mojím prvým bábätkom bola prinajmenšom náročná. Spočiatku som mala naozaj ťažké obdobie pri dojčení, a aj keď sme prešli cez časť, keď sa moje dieťa doslova nedokázalo prisať na prsník, stále som cítila ako zlyhanie, pretože každé dojčenie bolo komplikovaným tancom, v ktorom som umiestnil svojich šesť vankúšov presne tak, ako a znova a znova som sa ho snažil prinútiť západka.
Ten pocit: „Nemám potuchy, čo robím a som hrozný rodič“ prenikol do všetkého, čo som robil v tých prvých týždňoch. Okrem toho som sa rozhodol, že sa musím čo najskôr vrátiť do swingu, takže som spôsobom príliš veľa času na upratovanie domu, varenie a ľahké prechádzky vonku. Bol som neustále vyčerpaný a zbiehal som sa, ale išiel som ďalej.
Oh, a spomenul som, že moje dieťa nebude spať? Trvalo to asi 2-3 hodiny chôdze a odrážania, kým sa usadil. Potom, keď konečne zaspal, ja nemohol som zaspať, pretože som sa musel zobudiť každé dve sekundy, aby som sa uistil, že dýcha.
V podstate som bol v stave vysokej úzkosti, vyčerpania a fyzického vyčerpania. Myslela som si, že je to normálne – bola som predsa nová mama! — ale nebolo. Zobudila som sa uprostred noci, v hlave mi behala hrôza, že sa niečo stalo môjmu bábätku. Mala som nočné mory, že som ho niekde nechala, alebo že som zomrela a že nemá matku.
Úzkosť do určitej miery prichádzala a odchádzala, možno som ju tak mohol odstrániť. Navyše som celý život žila s úzkosťou. Nebol som si istý, či je to inak.
Veci vyvrcholili, keď mal môj syn asi 18 mesiacov, a každý deň som začala mať veľké záchvaty paniky. Útoky ani neboli o ničom konkrétnom; len ten náhly pocit čírej hrôzy, ktorý ma zaplavil, len čo som vyšiel von. Došlo to do bodu, kedy som sa bála vyjsť z domu.
Nakoniec som išiel na terapiu a bola mi diagnostikovaná úzkosť a panická porucha - pravdepodobne spôsobená záchvatom popôrodná úzkosť ktorá sa nikdy riadne neriešila. Akonáhle som vedel, čo sa deje, a mal som to s kým vyriešiť, začal som sa cítiť lepšie. Vďaka kombinácii terapie, meditácie a zmien životného štýlu (napríklad uprednostňovanie spánku!) som sa dokázal zlepšiť.
Keď mal môj prvý syn päť rokov, bola som tehotná s druhým dieťaťom a vedela som, že v žiadnom prípade nezažijem rovnakú skúsenosť ako prvýkrát. Alebo som sa aspoň chystal urobiť všetko, čo bolo v mojich silách, aby sa to nestalo. A začalo to tým, že som tentoraz skutočne prijal radu mojej pôrodnej asistentky.
Keď som si premietla moju minulú popôrodnú skúsenosť, uvedomila som si, že nespať a nedávať telu čas na uzdravenie pripravilo ma na mnohé z problémov s úzkosťou, ktoré sa pomaly budovali počas prvých rokov môjho prvého syna života. Nielen to, som obrovský extrovert a k stresu z toho všetkého prispelo aj to, že som tých prvých pár týždňov zabával ľudí – s neustálym prúdom návštevníkov.
Preto som sa rozhodol urobiť úplný opak toho, čo som urobil prvýkrát. Ostala by som s dieťaťom v posteli aspoň dva týždne a doslova by som nerobila nič iné. Samozrejme, tentoraz som mala doma päťročné dieťa a manžela, ktorý pracoval na plný úväzok a nemal otcovskú dovolenku.
Môj manžel vedel, aké je to pre mňa dôležité, a tak si vzal dva týždne neplateného voľna v práci, pretože hoci som mohla požiadať priateľov a rodinu, ktorú by som mohol zaujať, kým on pracoval, cítila som sa najpohodlnejšie, keď sa o mňa, môjho staršieho syna a náš domov staral on. babymoon. Naozaj sme si to nemohli dovoliť, ale tiež som vedela, že si nemôžem dovoliť prejsť ďalším záchvatom popôrodnej úzkosti. (Samozrejme, uvedomujem si, že táto možnosť nie je vhodná pre každého.)
Spočiatku mi bolo trochu zvláštne stráviť dva týždne v posteli len tým, že som sa túlil k bábätku a kojil. Ale pravdou je, že som sa s tým dokázala stotožniť pomerne rýchlo, najmä potom, čo som bola toľkými rokmi mamou na plný úväzok a bez prestávky. Úprimne, tie dva týždne mi pripadali ako veľmi potrebná dovolenka!
Nemôžem s istotou povedať, že to spôsobilo moje bábätko, ale moje zotavenie po pôrode po druhýkrát nebolo také, ako prvýkrát. Tentokrát som sa zameral na starostlivosť o seba a na uľahčenie môjho uzdravenia namiesto na uľahčenie priania hostí. Fyzické zotavenie bolo oveľa lepšie. Bol som tak dobre oddýchnutý, čo určite ovplyvnilo moje duševné zdravie.
Vynoriť sa z kukly mojej postele bolo ťažké, ale aj na to som bol pripravený. Počas tehotenstva som navarila veľa jedla a po návrate môjho manžela do práce som usporiadala návštevy mojej mamy. V podstate som tentoraz nemal byť mučeníkom. Chcel som uprednostniť svoje zdravie, spánok a duševné zdravie.
Opäť platí, že každý je iný – a viem, že pre mnohých nie je mať bábätko zlatou vstupenkou z popôrodnej poruchy nálady. Nielen to, ale poruchy nálady po pôrode postihujú rodičov niekedy náhodne, a keď sa to stane, nie je to nikoho chyba. Ale najmä nedostatok spánku je a hlavná príčina popôrodných porúch nálady, takže si myslím, že je rozumné urobiť si plán, ako uprednostniť odpočinok vždy, keď je to možné, najmä ak idete do tehotenstva s vedomím, že máte riziko vzniku popôrodnej nálady.
Tak či onak, nemôžete urobiť chybu, keď neželaným návštevníkom poviete, aby sa vybrali na túru, a požiadate o to, čo vlastne chcete a potrebujete od svojho milovaného. pamätajte na to, že všetky vaše ostatné dôležité úlohy môžu počkať niekoľko týždňov, a trávte oddychom toľko času, koľko je len možné povolenia. Vy – a vaša rodina – si to zaslúžite.
