Najlepšia mama priatelia sú vážne najlepšie. Sú to ten pokojný hlas, ktorý vám po dlhom dni hovorí: „Ide ti to skvele“. záchvaty hnevu (či už pochádzajú od vášho 2-ročného dieťaťa alebo váš tínedžer). náš mama priatelia pomôžte nám, aby sme sa v našich zápasoch cítili menej osamelí a vybudovali si sebadôveru počas tých veľmi potrebných obedov, ktoré sa nejakým spôsobom predĺžia až do večere. Ale čo sa stane, keď sa tvoja mama BFF zrazu zmení na najhoršiu? Ak vás váš miláčik začne zrážať, ako viete, či sa váš vzťah presťahoval na toxické územie – a kedy je čas ísť ďalej?
Všetky priateľstvá sa menia a rastú a v ideálnom prípade sa môžete meniť a rásť spolu. Dr. Katie Smithová, licencovaný klinický a detský psychológ, definuje zdravý priateľstvo ako ten, ktorý má vzájomný rešpekt. „V priateľstve pre dospelých tvoria základ zdravého priateľstva uvedomelosť, rešpekt k svojim hraniciam, empatia a súcit,“ vysvetľuje Dr. Smith. Keď obaja priatelia dokážu vytvoriť tento základ, váš vzťah vám umožní cítiť sa dobre a v spojení. A sú to práve tieto vlastnosti, vďaka ktorým priateľstvo prekvitá a posúva sa vpred.
"Bezpečné a zdravé priateľstvo môže urobiť zázraky pre vaše duševné zdravie," hovorí Supatra Tovar, PSY.D, RD. Mať priateľku mamu, na ktorú sa môžete spoľahnúť pri rodičovských rozhovoroch alebo rýchlych povzbudzujúcich textoch, vytvára podporný priestor, aby ste boli vypočutí a overení. Dr. Tovar vysvetľuje, že tento vzťah nachádza svoju najzdravšiu dynamiku, keď sa predkladá reciprocita. „Zdravé priateľstvá majú vo svojej podstate rovnaké dávanie a prijímanie, či už ide o počúvanie a rozprávanie, platenie za obed alebo pomoc s láskavosťami alebo úlohami,“ hovorí. Mala by byť prítomná ochota podeliť sa a atmosféra štedrosti. Čo sa však stane, keď sa misky váh prevrátia a priateľstvo sa stane nevyváženým?
Po troch rokoch blízkeho priateľstva si jedna matka všimla, že jej priateľ skĺzol do nečakaného vzoru. "Boli sme ako sestra," hovorí. Ale keď táto mama potrebovala bezpodmienečnú podporu svojho priateľa, nestalo sa tak. Vysvetľuje, že prežívala ťažké emocionálne obdobie, a namiesto toho, aby prijala empatiu od svojho dôveryhodného priateľa, cítila sa uzavretá. Z ľahostajného správania jej priateľa sa cítila hrozne. „Hľadala som u nej podporu, ale v skutočnosti toho veľa neponúkala,“ hovorí.
Ak si všimnete nejaké nepríjemné nezrovnalosti vo svojom vlastnom priateľstve s mamou, ale nie ste si istí, doktor Tovar hovorí, aby ste si dávali pozor na priateľov, ktorí nerešpektujú vaše hranice. „Jednou z najväčších červených zástav označujúcich toxické alebo nezdravé priateľstvo je, keď máte problémy s hranicami, ako napríklad, že priateľ nerešpektuje váš čas alebo zasahuje do súkromnej záležitosti,“ doktor Tovar hovorí. Takže, ak váš miláčik neustále žiada o pomoc, ale nie je k dispozícii, aby vám láskavosť oplatil, alebo ju ochotne rozsype vlastnú drámu, ale len zriedka poskytuje bezpečný priestor na vypočutie si o vašom dni bez spánku, možno budete chcieť prehodnotiť svoj vzťah.
Jedna z dvoch mamičiek bola prekvapená, keď zistila, že jej BFF je skôr manipulátor ako podporovateľ. Ich vzťah začal ako priatelia z práce, ale ako čas plynul, táto matka si všimla, že správanie svojho miláčika je naliehavé. Jedným z hlavných varovných signálov bolo, keď jej BFF začal žiarliť, keď sa hovorilo o iných priateľstvách. "Prinútila ma, aby som sa cítil malý. Úprimne, občas som sa cítila šikanovaná,“ prezrádza táto mama.
Pokiaľ ide o rozpoznanie toxických aspektov vo vašich priateľstvách, Dr. Smith hovorí, že hľadieť na tých, ktorí nevyjadrujú empatiu alebo podporu, je kľúčom. „Vo všeobecnosti, keď sa vzťah cíti nevyvážený alebo keď si všimneme, že nie sme našou najlepšou verziou my sami, keď sme medzi priateľom, vzťah pravdepodobne nie je zdravý,“ vysvetľuje Dr. Smith. Takže, ak si všimnete, že váš priateľ si berie čas na konverzáciu, aby vás „zjednotil“, vzal vás na dlhú cestu viny alebo vás vysal o všetok život – príznaky môžu poukazovať na toxické materstvo.
Ak ste pripravení požičať si hru z Príručky Rossa a Rachel a ísť na prestávku, Dr. Smith navrhuje, aby ste si urobili trochu miesta, kým zvážite dôsledky toho, že už nie ste priateľmi alebo zostávate priatelia. Dá sa to dosiahnuť tak, že poviete niečo ako: „Momentálne sa necítim ako najlepšie ja. Strávim nejaký čas hodnotením seba a svojich vzťahov, takže potrebujem nejaký čas a priestor.“ Môžete na to nadviazať frázou ako, "Natiahnem sa, keď budem pripravený." Priamy prístup zaručuje, že ste jasne vyjadrili svoje pocity a že druhá osoba vám rozumie potreby.
Pokiaľ ide o to, kedy je vhodné odstúpiť od priateľstva, Dr. Tovar hovorí: „Ak ste uviedli svoje potreby a váš priateľ nerešpektuje hranice, ktoré ste nastavili, pokračuje v starom správaní alebo sa jej správanie zhoršuje, máte v rukách toxické priateľstvo a možno budete musieť odísť.“ A Dr. Smith dodáva, že je čas nechať to tak, keď ste si dali čas na zhodnotenie života bez priateľa... a v skutočnosti sa cítite lepšie seba.
Mama číslo jedna sa pokúsila napraviť svoje priateľstvo, ale potom sa rozhodla prestať ho naťahovať. "Bola som príliš zranená a príliš zraniteľná na to, aby som míňala energiu na zapojenie," hovorí. Ich vzťah sa vytratil, keďže spolu komunikovali čoraz menej. Mama číslo dva sa rozhodla, že potrebuje prerušenie priateľstva, čo nakoniec viedlo k prerušeniu...horea hovorí: "Uľavilo sa mi, že ma už nemôže vziať na emocionálnu horskú dráhu."
Ak máte pocit, že by ste mohli mať do činenia s priateľstvom na toxickej úrovni, je čas prestať vyhnúť sa hovorom, ktoré ste posielali do hlasovej schránky, a podniknúť kroky na prechod k zdravšiemu emocionálny priestor. Dr. Smith nám pripomína, aby sme dôverovali svojim črevám a že je oveľa lepšie dať priateľovi jemne vedieť, že už nemôžete byť priateľov, namiesto toho, aby ste sa jej dušovali – to nie je voči nikomu fér (a nezabudnite sa odpútať od ich sociálnych médií dobre). Je pravda, že rozlúčka s priateľom môže byť nepríjemná, ale pri dodržiavaní týchto pokynov to nemusí byť traumatické.
