S tým všetkým sme ako spoločnosť mali tú smolu, že sme sa zaoberali posledných pár rokov – COVID-19, inflácia, zvyšujúce sa životné prostredie katastrofy, násilie a brutalita – spolu s rovnováhou medzi pracovným a spoločenským životom je ľahké pochopiť, prečo mnohí z nás bojujú duševne. S dodatočnou váhou byť rodičom na plný úväzok pre školopovinné dieťa v popredí sa váha občas môže prevrátiť. V mojom prípade som si všimol, že váha sa začiatkom roka 2022 úplne prepadla a rozbila.
V tom čase som sa zaoberal žonglovaním s mnohými vecami v extrémne krátkom čase. Zrušenie zásady povinného maskovania v školskom obvode môjho syna vyvolalo u mnohých z nás rodičov a opatrovníkov úzkosť. Prechádzať procesom nástupu dieťaťa do školy môže byť prinajmenšom nervydrásajúce, ale posielanie vaše jediné dieťa, ktoré odchádza do školy na vrchole globálnej pandémie, prichádza s úplne inou sadou starosti. Týždenné telefonáty zo školy oznamujúce rodičom, že iný študent alebo zamestnanec sa nakazil COVID, len zvýšili moje obavy a oprávnene, keď výskum zistil, že
Čierne matky boli neúmerne zasiahnuté účinkami koronavírusu.Nielenže som sa snažila udržať si spoločenský život mimo práce a byť mamou, ale musela som zosúladiť aj spoločenský život, aktivity a školské povinnosti môjho dieťaťa. Znova som sa pristihol, že hľadám chýbajúce chrániče na holene, keď som pripravoval desiatu po škole a pomáhal som 6-ročnému dieťaťu. prechádzať internetom a skontrolovať jeho domácu úlohu predtým, ako sa prihlásim späť do môjho notebooku, dokončím prácu a pôjdem na futbal prax. A to bol ľahký deň. Práca, domáce povinnosti a rodičovské povinnosti ovládali každú sekundu môjho dňa.
V snahe vyrovnať sa som sa uchýlil k moje obvyklé metódy starostlivosti o seba — pleťové masky a starostlivosť o pleť, filmové večery s popcornom a vínom, čítanie, meditácia — ale bezvýsledne. Veci, ktoré zvyčajne vyvolávali nejaký druh radosti, už pre mňa nič nerobili. Namiesto toho, aby som sa cítil lepšie, mal som pocit, akoby som len prechádzal pohybmi, čo viedlo k hlbšej úzkosti a zúfalstvu. Čo robíte, keď vás už nedvíhajú? Uprostred klesajúcej mentálnej špirály prišiel návrh: Pilates.
„Pred tým prvým dňom som o reformátorovi nepočul ani ho nevidel. Tento stroj so svojimi popruhmi, pružinami a lanami ťahal a naťahoval moje telo tak, ako som ho predtým nenaťahoval.“
Ako väčšina ľudí, ani ja som nevedel, z čoho Pilates pozostáva. Prihlásil som sa na bezplatnú hodinu v miestnom štúdiu neďaleko, ale bol som plný nervov. Musel som si priniesť vlastnú podložku? Priľnavé ponožky boli požiadavkou pre triedu - odkiaľ ich dostanem? Našťastie som nedávno zobral svojho syna na narodeninovú oslavu v trampolínovom parku a nechal som si ponožky, tak som si ich nahodil a zamieril do triedy.
Rýchlo som sa naučil, že Pilates nie je pre slabých. Akékoľvek predstavy, ktoré som mal o tom, ako som si myslel, že bude Pilates, sa na konci skúšobného stretnutia úplne zmenili. Pred tým prvým dňom som o reformátorovi nikdy nepočul ani ho nevidel. Tento stroj so svojimi popruhmi, pružinami a lanami ťahal a naťahoval moje telo tak, ako som ho predtým nenaťahoval. Zámerné hlboké dýchanie mi pomohlo zostať v prítomnosti a zapojiť rôzne svalové skupiny po celom tele. Prepínanie medzi červenými, modrými a zelenými pružinami na reformátore dávalo rôzne úrovne odporu, čo nútilo moje telo pracovať tvrdšie na dokončenie cvičení. Napriek novej bolesti, ktorú som cítil, bola moja myseľ v najpokojnejšom stave. Položený na reformátorovi, hľadiac do stropu, každodenné starosti, ktoré som mal, prestali existovať.
Pretláčanie tréningu sústredilo môj mozog výlučne na dodržiavanie pokynov a udržiavanie stabilnej techniky dýchania. Strečing medzi cvikmi umožnil môjmu mozgu a telu zresetovať sa pred ďalším. Keď náš inštruktor oznámil, že 50-minútové sedenie sa skončilo, niekdajšia tichá hodina, s výnimkou stonania a ťažkého dýchania, prepukla v potlesk a úľavné výdychy.
V ten istý deň som začal svoje členstvo a prihlásil som sa na dve triedy týždenne.
Bolestivosť sa nepodobala všetkým, ktoré som predtým zažil, ale energia, ktorú som cítil, bola niečo iné. Tréningy v posilňovni ma zvyčajne vyčerpávali; po hodine pilatesu som bola nabitá energiou. Cítil som sa šťastnejší, ľahší. V rámci prípravy na môj prvý súbor tried ako skutočný člen som o ňom urobil nejaký prieskum výhod.
Spolu so zvýšenou energiou pomáha Pilates pri zvyšovaní uvedomenia si tela, čo je kľúčový prvok pri identifikácii reakcií tela na pocity a emócie. Ako niekto, kto mal do činenia s mentálne zdravie problémy, pomohlo mi to rýchlejšie si uvedomiť, ktoré emócie som počas stresových situácií pociťoval, čím som ich ľahšie spracoval a prepracoval. Vďaka vyššiemu uvedomeniu si tela som si uvedomil, kedy som sa prepracoval nielen cvičením, ale aj životom a prácou.
Pri hľadaní ďalších informácií som natrafila na históriu Pilates a bola som hrdá na to, že som sa dozvedela, že čierna žena pomohla spopularizovať toto cvičenie v Spojených štátoch. Choreograf, tanečník a milovník umenia, Kathleen Grant Stanford študoval priamo pod jeho tvorcom Josephom Pilatesom a bol jedným z dvoch ľudí, ktorí od neho získali certifikát. Stanford bol jedným z prvých inštruktorov Pilates a má status Pilates Elder vďaka štúdiu cvičenia od samotného tvorcu. Keď začala vyučovať u Henriho Bendela v New Yorku, jej hodiny získali na popularite a nakoniec sa rozšírila na Tisch School of the Arts. Pilates nebola téma, o ktorej som veľa počula, ak vôbec, v rámci mojej komunity, takže zistenie, že černoška mala taký vplyv na jej rozvoj, ma motivovalo pokračovať v kurzoch oveľa viac.
Čím viac kurzov som navštevoval, tým ľahšie bolo vidieť výhody pilatesu vo všetkých aspektoch môjho života. Fyzické výhody boli evidentné; Vedel som, že moje telo sa mení, keď mi moja sestra povedala, že vyzerám vyrovnanejšie. (Všetci vieme, aké ťažké je pre súrodencov dávať nefalšované komplimenty.) Najviac som však bola hrdá na duševné zisky. Spánok bol ľahší. Zažil som viac dní s pocitom hore ako dole. Podarilo sa mi rýchlejšie identifikovať zdroj akýchkoľvek negatívnych pocitov. Cítil som sa viac prítomný; namiesto úzkostných pocitov z toho, čo môžu priniesť nasledujúce dni, som sa mohol sústrediť na deň, v ktorom som bol, a na prvky, ktoré som mal pod kontrolou. A hoci boli počas vyučovania chvíle, keď moje telo chcelo skončiť, najmä keď som cvičil Pilates 100, moja myseľ sa neustále cítila vyrovnaná.
Pri príležitosti ročného výročia prvej triedy sa môj duševný stav výrazne zlepšil a veľkú časť toho pripisujem nájdeniu pilatesu. Osobne moje telo nikdy nevyzeralo lepšie. Ale čo je najdôležitejšie, urobil som obrovské zlepšenia mentálne a emocionálne, účinky ktoré mám s radosťou denne zažívať v mojom spoločenskom živote, prosperujúcej kariére a rozvoji môjho syna. A hoci sú dni, kedy môže byť ľavá strana o niečo vyššia ako pravá, alebo príde silný závan emocionálneho vetra cez a medzera je o niečo viditeľnejšia, drží pohromade páskou, lepidlom a láskou k pilatesu, moja váha stojí vzpriamený.
Skôr ako pôjdete, pozrite si základné informácie o regenerácii po tréningu, na ktoré prisaháme, že vám poskytneme TLC po tréningu:
