Byť rodičom znamená bezpečne uviesť malého človeka do dospelosti, ale môže to byť aj dobrá výhovorka na prehodnotenie svojich vlastných návykov. Vezmime si napríklad zubnú niť, vec, ktorú všetci poznáme by mal robiť, ale nemusí to byť také skvelé. Potom to zrazu musíš tomu malému človeku povedať oni by mal používať zubnú niť. A ak ste už neboli jedným z iba 30 % dospelých Američanov, ktorí si dennodenne používajú zubnú niť, možno si myslíte, že je čas začať s týmto zvykom, ktorý musíte o sebe kázať. (Súvisiace: Existuje spôsob, ako zistiť, koľko denných flosserov sú rodičia?)
Byť rodičom samozrejme neznamená, že sa automaticky stanete vzorom cnosti; niekedy to znamená, že sa tiež trochu zlepšíte v skrývaní niektorých svojich zlozvykov. Ale niektoré z týchto dobrých návykov sa tiež určite vytratia. Niekedy môže byť (opätovné) budovanie dobrých návykov dokonca rodinným projektom. Koniec koncov, sú to príklady, ktoré rodičia dávajú, viac ako slová, ktoré hovoria, ktoré majú najtrvalejší vplyv. Ak teda chcete, aby vaše deti mali menej času pred obrazovkou, viac sa hrali vonku alebo boli čistejšie, možno budete musieť ísť cestou.
A v akom ročnom období to urobiť lepšie ako v januári? my nie technicky potrebujete nový rok, aby ste si osvojili nové návyky, ale čistý štít v novom kalendári je dobrou výhovorkou na inventarizáciu, preorientovanie sa a stanovenie cieľov. Tu sú štyri, ktoré budú prínosom pre všetkých v rodine.
Skráťte čas pred obrazovkou
So smartfónmi a tabletmi je to pre deti až príliš jednoduché a dospelí sa rozhodnú pre sledovanie televízie alebo hranie hier namiesto trávenia času s priateľmi alebo čítania knihy. Ale čas pred obrazovkou bol ukázalo sa, že brzdí vývoj mozgu. Či už dúfate, že pri večeri odpojíte svoju rodinu od telefónov, alebo chcete podporiť aktívnejšiu hru, nie ste sami.
„Vždy si myslím, že rodiny môžu ťažiť z obmedzenia času pred obrazovkou – a často to začína rodičmi,“ hovorí Dr. Amna Husain, pediatrička a zakladateľka spoločnosti Čistá priama pediatria, hovorí SheKnows. Odporúča prepnúť telefón do režimu Nerušiť alebo nájsť iné spôsoby, ako ho sťažiť, napríklad vypnúť upozornenia alebo položiť telefón na vysokú policu, keď prídete domov.
Liz Tenety, spoluzakladateľka Materský, zistila, že jej deti často na konci týždenného vyhradeného času na videá a televíziu kňučali a žiadali viac. Spolu s manželom si tiež všimli, že počas prestojov často siahajú po telefónoch, napríklad pred spaním. Tenety hovorí SheKnows, že sa odvtedy rozhodli ísť príkladom: skrátiť čas strávený pred obrazovkou vytvorením „Buďte Darčeková krabička“, do ktorej si každý strčí svoj telefón v čase, keď sa dohodne, že bude s každým z nich viac prítomný iné.
Julie Morgenstern, odborníčka na time management a autorka Time To Parent, má ďalšie riešenie, ako udržať celú rodinu viac zodpovednú za čas strávený pred obrazovkou. Povedala SheKnows, že „synchronizácia“ času pred obrazovkou môže robiť zázraky; to znamená, že všetky tablety, telefóny atď. v rodine majú jednu dokovaciu stanicu.
„Dohodnite sa na stanovenom časovom období, či už ide o konkrétny rozsah (18:00 – 19:00) alebo všeobecnejší termín (pred večerou), v ktorom sa každý môže slobodne oddávať svojmu online svetu,“ hovorí Morgenstern. „Keď sa okno zavrie, všetky zariadenia by sa mali vrátiť do dokovacej stanice, čo vám umožní vychutnať si spolu skutočne kvalitný čas, kde sú všetci plne prítomní.“
Zvíťaziť nad neporiadkom
Aj keď vám nikto nemusí hovoriť, aby ste si ustlali posteľ alebo upratali izbu, rodičia môžu bojovať s neporiadkom rovnako ako deti. Lisa Dooley, autorka Viac priestoru. Viac času. Viac radosti! Zorganizujte si svoj najlepší život, hovorí SheKnows organizovať sa je takmer vždy jedným z najčastejších novoročných predsavzatí.
„Rodiny, čerstvo po príleve ďalších veci počas dovolenkovej sezóny a často uviaznutí vo vnútri kvôli zimnému počasiu, sa často snažia upratať a znížiť preťaženie,“ vysvetľuje Dooley. Voľno pred tým, ako sa deti po zimnej prestávke vrátia do školy, môže byť skvelým časom, ako začať. Ako prvý krok Dooley odporúča upratať sa. Môže to byť rodinná záležitosť: Pustite si hudbu, zatiaľ čo všetci triedia veci na rozdávanie alebo veci, ktoré treba vyhodiť alebo recyklovať. Dooley tiež hovorí, že by ste sa mali obrátiť na miestne neziskové organizácie, aby zistili, či môžu vyzdvihnúť dary, aby vás zbavili pracovnej záťaže. Ak obmedzujú vyzdvihnutie na veľké dary, ako je nábytok, môžete tiež použiť službu ako TaskRabbit, ktorá vám pomôže s odvozom.
Ďalším spôsobom, ako môže celá vaša rodina pomôcť znížiť náklady, je vytvoriť moratórium na nákup. Dooley odporúča začať s 30-dňovým oknom. (Predstavte si to ako „suchý január“, na ktorom sa môže zúčastniť celá vaša rodina.) Je zrejmé, že stále musíte jesť, a preto navrhuje, aby ste si urobili rezervy na veci, ktoré sa skonzumujú v nasledujúcich dvoch týždňoch. Potom môže každý ako rodina prehodnotiť, čo ho naučilo nákupné moratórium. Môže to byť tiež poučný zážitok pre dospelých a deti, keď môžu premýšľať o veciach, ktoré chceli a ktoré si nekúpili – stále to chcú? Pomohlo im to ušetriť peniaze?
„Správa objemu (to, čo prichádza) a priestoru (to, čo si ponecháme) nám pomáha vytvoriť domov, ktorý milujeme,“ hovorí Dooley.
Trávte viac času vonku
Laura Vanderkam, expertka na produktivitu, prekvapivo nenavrhla riešenie o práci alebo efektívnosti. Namiesto toho odporučila, aby si rodiny stanovili za cieľ vyjsť von na 20 minút denne. Blogom sa inšpirovala aj samotná Vanderkam Ľudia vonku, kde Amy Bushatz zaznamenáva vonkajšie dobrodružstvá svojej rodiny na Aljaške. („Hej, ak ona môže ísť von...“ poukazuje Vanderkam na aljašskú klímu.) A zatiaľ čo čerstvý vzduch na čerstvý vzduch saké je hodný cieľ, má tiež množstvo výhod pre celú rodinu: Byť vonku 20 minút je ekvivalent šálky kávy pre vašu energetickú hladinu. Môže pomôcť aj s kreativita a sústredenie.
Hľadanie spôsoby, ako sa dostať von môže byť taká jednoduchá ako rodinná prechádzka prírodou. Ďalší spôsob, ako začleniť prírodu do svojho rozvrhu? Zapojte domáce zvieratá. Nicole Ellis, osobná trénerka psov spoločnosti Rover, navrhuje stanoviť si za cieľ aspoň jednu pravidelnú vychádzku za mesiac so svojím psom. Parky a túry sú skvelé, ale môžete si to zjednodušiť tak, že každý pôjde do miestnej kaviarne a posedí vonku. Rover dokonca má sprievodcov mestami pre vybrané mestá len pre psov.
Nájdite si čas na spojenie a buďte prítomní
Chodiť viac von, upratať sa a odpájať sa, to všetko má tiež podobné impulzy na zníženie vonkajšieho hluku a zameranie sa na to, na čom záleží. Môžu byť dobrým prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale ak sa chcete zamerať na samotný cieľ, Dr. Dr Inna Chern, zubárka z NYC, odporúča rodinné predsavzatie: byť spolu aspoň dve hodiny denne bez elektroniky.
„Znamenalo to, že sme spolu trávili čas (zvyčajne pri príprave večere/jesť večeri alebo pri prechádzke po okolí mesto), bez elektroniky alebo multitaskingu s pracovnými vecami pre seba alebo môjho manžela,“ hovorí Ona vie. To znamenalo, že sa v skutočnosti vracali domov z práce o niečo neskôr, aby sa uistili, že je všetko dokončené predtým, ako odišli – ale boli tiež schopní vytvoriť oddelenie a byť viac prítomní, keď boli spolu. „Toto uznesenie nám pomohlo zostať v spojení ako pár a ako rodina,“ hovorí.
Nie každý rodič môže mať v práci takú flexibilitu, ale ducha uznesenia možno prispôsobiť svojmu vlastnému rozvrhu. (Samozrejme, ak nikto nerobí niektoré Môžete sa napríklad zaviazať, že spolu strávite jedno víkendové popoludnie bez obrazovky, alebo si urobíte spoločnú večeru jeden večer v týždni. Vanessa Quigley, zakladateľka Chatbooks, hovorí SheKnows, že má v nedeľu „čas na rodinu“.
„Pečieme, vyrábame, alebo sa len tak poflakujeme a často si prezeráme fotky... výskum ukazuje, že rodiny sa lepšie spájajú a navzájom si viac vážia, keď sa pozerajú na fotografie toho druhého,“ hovorí.
Ellis, tréner psov pre Rover, ponúka ďalšie riešenie, ktoré nevyžaduje takmer nič a zároveň podporuje súdržnosť: Každý víkend si vyhraďte čas na maznanie sa so svojimi miláčikmi. Keďže domáce zvieratá sú často vynechané z víkendového návalu aktivít, odložiť si čas na spojenie so zvieratami bude vyžadovať, aby všetci sedeli na jednom mieste v dome a len relaxovali. Váš maznáčik nebude jediným tvorom, ktorý profituje z veľmi potrebných prestojov a spájania.
(Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná v roku 2019)
