Naozaj neviem, ako spomaliť, aj keď mám pocit, že naozaj áno potrebu prestávka. Len na seba príliš tlačím. Viem, že je to normálne, najmä keď sa stanete mamou. A ako mama, ktorá pracuje z domu a zároveň sa stará o moju 4-ročnú dcéru, som si osvojila rutinu, ktorá väčšinou funguje.
Ale jedna vec, ktorá nie je súčasťou mojej rutiny? Starostlivosť o seba. Časť môjho problému spočíva v tom, že trpím ťažkými chorobami mama vina, takže sa v skutočnosti cítim hrozne, keď si beriem čas pre seba, aj keď viem, že ho duševne a fyzicky potrebujem. Preto, keď som nedávno po ROKOCH prvýkrát prechladol, bol to presne ten budíček, ktorý som potreboval.
Pred niekoľkými mesiacmi, v priebehu týždňa, môj manžel, moja dcéra a ja ochoreli. Bol som posledný, kto bol potom chorý starať sa o všetkých ostatných. Najväčší rozdiel, keď som bol na rade, však? Stále som sa musel starať o svoju dcéru druh starám sa o seba a toto choroba trafil ma ako kamión. Hoci je očividne problém, keď sa ocitnete chorý v rovnakom čase ako vaše deti, jedna vec bola bolestne jasná: ja VÁŽNE som sa potrebovala o seba lepšie starať a nečakať, kým ochoriem, aby som si uvedomila, že moje zdravie je rovnako dôležité ako ktokoľvek iný iného.
Keď som ochorel, uvedomil som si, ako veľmi potrebujem prestávku. Trpela som klasickým syndrómom vyhorenia mamy a toto bol spôsob, akým moje telo reagovalo na mesiace preháňania. Kým bola len nádcha, cítila som sa úplne vyčerpaná, len nie ako moje obvyklé energické ja. Bola to facka. Nenávidel som tento pocit, pretože to tak nebol som ja. Ale v istom zmysle to bolo zamaskované požehnanie – pretože asi týždeň, keď som si našiel čas na zotavenie, som si dovolil urobiť niečo, čo nikdy nerobím: Urobte si čas na starostlivosť o seba.
Keď môžem povedať, že moja dcéra sa necíti dobre, dám jej lieky, uistím sa, že sa dobre najedla, zdriemla si a celkovo sa upokojila. Nechal som ju túliť sa na pohovke a pozerať rozprávky, pretože som si uvedomil, že musí veci spomaliť, aby sa cítila lepšie a mohla sa vrátiť k svojmu obvyklému ja. Tak prečo je také ťažké akceptovať, že keď príde na starostlivosť o seba, potrebujem... a zaslúžiť si — rovnaké zaobchádzanie?
Na týždeň, čo som bol chorý, akokoľvek to bolo ťažké, som si dal povolenie spomaliť. Povedal som si, že je v poriadku nič nerobiť a že tým, že nič nerobím, robím vlastne veľa; konkrétne, dopriať svojmu telu odpočinok, ktorý zúfalo potrebovalo. Potreboval som sa postarať o svoju myseľ a telo, aby som sa mohol postaviť na nohy.
Pre mňa to bolo oveľa viac ako len ochorieť; bol to obrovský budíček, že starať sa o seba nie je pôžitok, ako som to vnímal v minulosti, ale nevyhnutnosť. Potrebujem sa cítiť čo najlepšie nielen pre seba, ale aj pre svoju dcéru. Vďaka tomu, že som sa cítil tak vyčerpaný z tvojej priemernej nádchy, som si uvedomil, že nemôžem čakať tak dlho, kým sa o seba postarám predtým vlastne ochorie.
Takže, čo môžeme my mamy, aby sme sa o seba vo všeobecnosti lepšie starali?
„Pre mnohé mamy je starostlivosť o seba často dodatočným nápadom,“ hovorí zdravotná trénerka Joanna Wen. Joanna navrhuje, aby matky dbali na dostatok spánku a cvičenia, pretože obe zohrávajú úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému. Tiež hovorí, že konzumácia potravín bohatých na probiotiká je veľkou pomocou: Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môže mama urobiť, je jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na probiotiká. Probiotiká pomáhajú udržiavať črevá zdravé, a keďže všetky choroby začínajú v črevách, môže to byť účinný spôsob, ako posilniť celkovú imunitu a zdravie.“ A v neposlednom rade si určite naplánujte pravidelné kontroly so svojím lekár.
Sara Madera, kariérny kouč pre pracujúce mamy z Plánujte kreatívne, tiež ponúka niekoľko fantastických rád, ktorými sa rozhodnem riadiť. „Každý deň si doprajte 10 minút pokoja pre seba,“ radí Sara. „Môže to byť meditácia, modlitba, chvíľka pri šálke kávy predtým, ako sa všetci zobudia, ale dajte si priestor na opätovné spojenie so sebou samým. Táto tichá chvíľa vám umožní všimnúť si, ako sa cítite (spustošená, úzkostná, plná energie) a identifikovať akékoľvek pocity a ich príčinu.“
Je to všetko o rovnováhe – vyhradiť si čas, ktorý budete venovať len sebe vlastné starostlivosť, či už fyzickú, mentálnu alebo emocionálnu, a opustenie tej otravnej, zbytočnej emócie nazývanej vina.
Dodržiavanie zdravej výživy a cvičenia je začiatok, ale starostlivosť o seba znamená oveľa viac. Ide o to nechať si čas len na seba ja. Čas ísť von s priateľom. Čas pozrieť si film, ktorý ja chcete pozerať. Sakra, je čas len tak sedieť a byť sám. Tým, že si dovolím duševnú prestávku, pomôže mi to spomaliť a ochladiť sa. Keď sa naučím lepšie sa o seba postarať, dúfam, že mi to uľahčí, keď nabudúce ochoriem, pretože sa nenechám ísť mesiace – sakra, roky – bez toho, aby som byť.
