Ako zistiť, či sú vaše nočné potenie príznakmi menopauzy – vie

Ako sa noci ochladzujú a teploty ohrievača stúpajú, všetci určite niečo zažijeme nepokojné noci v boji s naším vnútorným prostredím a prikrývky. Avšak pre majiteľky maternice, ktoré sú vo veku 40 až 50 rokov (a dokonca aj perimenopauzálny vek od konca 30 do 40 rokov), môže byť ťažké rozlíšiť medzi bežnými nočné potenie oproti VMS kvôli menopauza. VMS, skratka pre vazomotorické symptómy, je vedecký názov používaný pre časté návaly horúčavy a/alebo nočné potenie. spojené s menopauzou. Toto je najčastejší problém, ktorý sa ľudia, ktorí prechádzajú touto prirodzenou etapou života, snažia najviac zmierniť.

Napriek tomu môže byť čoraz ťažšie určiť, či nočné potenie je spôsobené menopauzou. Bez ohľadu na dôvod, všetky prípady nočného potenia môžu narušiť váš prirodzený spánkový cyklus. Existujú kolísavé základné príčiny a tiež zmiernenia oboch. Nižšie sa odborník ponorí do kritických rozdielov a odpovedá na niektoré často kladené otázky.

Aké sú rozdiely medzi bežným nočným potením a VMS?

Dr. Karen Zhang z Kalifornskej univerzity v San Franciscu hovorí, že ak máte

iba nočné potenie a žiadne iné syndrómy, to zvyčajne nie je niečo, na čom by ste sa (bez slovnej hry) mohli potiť. Podľa Klinika Mayoje pravdepodobné, že sa to pripisuje iným základným zdravotným stavom, ako sú lieky, hormonálna rovnováha alebo dokonca starý stres a úzkosť, ktoré môžu vyvolať prípady VMS mimo menopauzy.

Ak ste vo vekovom rozmedzí perimenopauzy/menopauzy, hľadajte ďalšie indikátory, ako sú zimnica, návaly horúčavy počas dňa, nepravidelná menštruácia a dokonca aj prírastok hmotnosti a spomalený metabolizmus. Dôvodom, prečo dochádza k VMS v dôsledku menopauzy, je to, že hladina estrogénu a NKB v tele je chemická látka, ktorá vyrovnáva telesnú teplotu) nereguluje, takže vášmu hypotalamu v mozgu povie, že ste horúci, keď ste nie. Návaly horúčavy a nočné potenie sú spôsob, akým vaše telo reaguje v snahe ochladiť sa.

V akom veku ženy začínajú pociťovať VMS počas menopauzy?

Podľa Dr. Zhang poznamenáva, že „v priemere ľudia začínajú pociťovať menopauzu vo veku 50 rokov alebo okolo 50 rokov, ale príznaky sa môžu začať päť rokov pred trvať desať rokov po začiatku obdobia." V zásade je VMS v dôsledku menopauzy niečo, na čo treba dávať pozor u ľudí kdekoľvek vo veku okolo štyridsiatky až po skorú šesťdesiate roky.

Aké sú niektoré kľúčové faktory, ktoré môžu prispieť k zvýšenej pravdepodobnosti výskytu VMS v dôsledku menopauzy, t.j. genetika a hladiny hormónov?

Rizikové faktory zahŕňajú, ak pacientkina „mama mala aj symptómy počas menopauzy“, takže spätný pohľad na genetiku je určite zásadným spojením, o ktorom sa môžete porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak ste vy alebo vaša matka mali menopauzu pred dosiahnutím veku 52 rokov, alebo ak bola menopauza vyvolaná, t. j. hysterektómia, to všetko sú problémy, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť VMS.

Súvisiaci príbeh. Čo je normálne a čo nie je normálne počas masáže?

Existujú rizikové faktory pre VMS v dôsledku menopauzy u rôznych rás/etník a typov tela?

Čo sa týka rasového/etnického pôvodu a telesných typov, Dr. Zhang poznamenáva, že pravdepodobnosť VMS v dôsledku menopauzy je u každého rovnaká. "Niektoré výskumy boli skreslené smerom k rôznym etnikám len preto, že v štúdii bolo menej rasy, takže sa zistilo, že majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú super blikačom." (ženy, ktoré majú VMS počas menopauzy viac ako pätnásť rokov) a závažné symptómy. Je to preto, že celková štúdia nemala kontrolný počet účastníkov, ktorí by mali rovnakú rasu rozdeliť. Je toho viac, čo je potrebné preskúmať z hľadiska skutočných štatistických pravdepodobností rizík VMS u rôznych etník.

Existujú spôsoby, ako zabrániť pravidelnému nočnému poteniu, ktoré nesúvisí s menopauzou?

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké pravdepodobné základné stavy môžu spôsobovať vaše pravidelné nočné potenie, a podľa toho sa upravte. Napríklad, ak ide o hormonálnu nerovnováhu, váš lekár vám môže odporučiť novú diétu alebo cvičenie, ktoré vám pomôžu tento problém zmierniť.

Pokiaľ ide o ďalšie bezprostredné spôsoby riešenia, uistite sa, že vaša spálňa je tmavá a chladná, majte ľahkú posteľnú bielizeň a pyžamá a udržiavajte hydratáciu studenou vodou. Vyhnite sa alkoholu alebo akýmkoľvek iným telesným disruptorom, ktoré môžu ešte viac narušiť váš spánok, keď si upravíte spánkový režim.

Existujú spôsoby, ako zmierniť príznaky VMS?

VMS je skutočný stav, ktorý môže mať veľký vplyv na váš život. Aby ste sa udržali v pohode, keď príde nával tepla, Dr. Zhang odporúča ľahké cvičenie, ako je joga, obliekanie chladne, pobyt v chladnejšom/dobre regulovanom prostredí a zostať hydratovaný, aby ste mohli bojovať s akýmkoľvek intenzívnejším záchvatom VMS.

Aby ste však proti tomu mohli bojovať, je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký typ liečby je pre vás vhodný. Najdôležitejšou vecou je byť úprimný a otvorený o svojich príznakoch, keď hovoríte so svojím lekárom. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť nájsť najlepšiu liečbu a možnosti, ktoré sú pre vás v konečnom dôsledku vhodné. Pamätajte si, že ani VMS, ani menopauza nie sú veci, za ktoré by ste sa mali hanbiť, a prvý krok k liečbe vás môže posilniť, keď vstúpite do ďalšej fázy svojho života.