Rodičia sú zaneprázdnení. Medzi vysadením detí na futbalovom tréningu a zastavením na ihrisku potraviny druhýkrát tento týždeň nemáte veľa času na to, aby ste sa dobre sústredili na seba. To však neznamená, že by ste mali nechať svoje zdravie bokom. Máte povinnosť chrániť svoje zdravie pre svoje deti a pre seba. A aj keď by ste sa určite mali zamerať na to, aby ste urobili dobrý každodenný životný štýl jesť zdravo a cvičením, tiež sa chcete uistiť, že prijímate proaktívne opatrenia, aby bolo vaše zdravie prioritou. Bonnie Hui-Callahan, lekárnička, matka štyroch detí a zakladateľka Lekár-vedúci naznačuje, že jedným zo spôsobov, ako rodičia majú aktuálne informácie o svojom zdraví, je získanie najnovších odporúčaných vakcín.
Môže byť ťažké udržať si na pamäti, najmä s množstvom novších vírusov, ktorých sa treba obávať, t. j. COVID-19 a opičích kiahní, ale je to možné. „Pojem vakcín je veľmi dôležitý,“ hovorí Bonnie. „Teraz máme príležitosť spojiť to s wellness kontrolami všeobecne. A najmä ako matky si musíme vážiť svoje zdravie, pretože vieme, akú dôležitú úlohu v rodine zohrávame a musíme byť na vrchole, aby sme tu mohli byť pre svoje rodiny.“
Centrá pre kontrolu chorôb ponúkajú a užitočný sprievodca na dospelého imunizácie na základe veku. Možno si myslíte, že očkovanie je len pre deti, ale ochrana pred niektorými detskými vakcínami sa môže časom stratiť CDC. A niektoré vakcíny možno ani neboli odporúčané na základe roku, v ktorom ste sa narodili. Všetci dospelí potrebujú očkovanie, ktoré im pomôže zabrániť vzniku a šíreniu závažných chorôb. Rovnako ako musia robiť určité veci, aby zostali informovaní o svojom zdraví. Nižšie si prečítajte niekoľko návrhov na udržanie zdravia.Získajte vakcínu proti hepatitíde B
Vo februári CDC odporučilo univerzálne očkovanie proti hepatitíde B (HBV) pre všetkých dospelých vo veku 19 až 59*. Okrem toho sa odporúča očkovanie dospelým vo veku 60 rokov a starším, ktorí nemajú ďalšie rizikové faktory pre infekciu HBV. Stalo sa tak po tom, čo bolo oznámené, že prípady HBV sú na vzostupe v určitých segmentoch populácie USA (prevalencia prípadov akútnej HBV má zvýšené o 14 % od roku 2014 do roku 2019).¹ Od roku 1991 sa stalo štandardom starostlivosti o dojčatá očkované proti HBV pri narodení. dospelí narodení pred rokom 1991 pravdepodobne nie sú chránení pred vírusom HBV a sú vystavení riziku infekcie.² „HBV ovplyvňuje vašu pečeň,“ hovorí Bonnie. „Keď máte chronickú infekciu, ktorá zasiahne vašu pečeň, skutočne to ovplyvňuje celý váš život. Vaša pečeň je orgán, ktorý pomáha odstraňovať veľa nečistôt, ktoré prichádzajú do vášho tela. A ak to nefunguje, naozaj to má vplyv na zvyšok vášho tela." Ona dodáva, „Čím viac je vaša pečeň infikovaná, tým viac ste vystavení riziku úmrtia na to, čo sa nazýva cirhóza alebo pečeň rakovina.”
Na HBV neexistuje liek, ale dá sa mu predísť očkovaním. HEPLISAV-B [Vakcína proti hepatitíde B (rekombinantná), s adjuvans] je jedinou vakcínou proti HBV, ktorá chráni dospelých vo veku 18 rokov a starších pred infekciou iba dvoma dávkami za jeden mesiac, čo z nej robí pohodlnú voľbu pre zaneprázdnených rodičov. Ostatné vakcíny proti HBV vyžadujú tri dávky počas šiestich mesiacov. „Pre túto konkrétnu vakcínu môže byť skutočne užitočné mať o jednu dávku menej a nemyslieť na ďalšiu dávku o šesť mesiacov neskôr. S HEPLISAV-B je to také pohodlné, pretože po dvoch dávkach máte hotovo a je mimo cesty a ste chránení.“ Pozrite si dôležité bezpečnostné informácie pre HEPLISAV-B nižšie.
Ak chcete nájsť lekáreň vo svojom okolí, ktorá vám môže pomôcť ochrániť vás pred HBV iba dvoma dávkami za jeden mesiac, kliknite tu.
Sledujte svoje wellness prehliadky
Meškáte na každoročnú prehliadku? Ak áno, teraz je ideálny čas naplánovať si to. Pravidelné prehliadky sú skvelým spôsobom, ako zostať na vrchole svojho zdravia, pretože pomáhajú predchádzať potenciálnemu stavu alebo ochoreniu, na rozdiel od neskoršej liečby. Pravidelnou prehliadkou robíte kroky, ktoré pomáhajú vašim šanciam na dlhší a zdravší život. Podľa CDC. Niektoré z vecí, ktoré sú súčasťou vašej ročnej prehliadky, zahŕňajú fyzickú skúšku, kontrolu BMI (index telesnej hmotnosti) a kontrolu krvného tlaku.
Zostaňte aktívny
Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý, je zostať aktívny! A zatiaľ čo naháňanie detí po dome sa počíta ako fyzická aktivita, je dobré venovať sa aj iným aktivitám. Každý týždeň dospelí potrebujú 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity a 2 dni aktivity na posilnenie svalov, podľa CDC. CDC tiež uvádza odporúčanú úroveň cvičenia pre zdravotné prínosy. Jedno je však isté, trocha fyzickej aktivity je lepšia ako nič, takže aj keď ide o prechádzku po bloku s vašou maličký alebo hodina jogy s priateľkou, malá má veľký vplyv na to, aby ste zostali zdraví pre svoju rodinu a seba.
Nešetrite spánkom
Nedostatok spánku ovplyvňuje vašu pamäť, emócie, váhu a dokonca aj váš vzhľad Hopkinsova medicína. Je pochopiteľné, že ako rodič máte slušnú časť bezsenných nocí, či už je to kvôli starostiam váš zoznam úloh na ďalší deň alebo sa vám jedno z vašich detí vkradlo v noci do postele, ale snažte sa, aby váš spánok bol prioritou. Čím ste starší, tým ťažšie môže byť zaspať a zostať spať, no stále potrebujete rovnaký počet hodín. Podľa National Sleep Foundation je väčšina problémov so spánkom výsledkom chrápania, vedľajších účinkov liekov a základných zdravotných stavov, ako je reflux kyseliny, depresia a problémy s prostatou, ale začlenením relaxačných techník, ako je meditácia a hlboké dýchanie do vašej rutiny pred spaním, môžete tieto problémy riešiť a užiť si viac spokojnosti. spať.
Jedzte vyváženú stravu
Zdravé stravovanie nie je len na chudnutie. Je tiež dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste sa aj vy cítili dobre! Jedným z kľúčov k tomu je snažiť sa nepreháňať to so soľou a cukrom. Je v poriadku dopriať si občas chvíľku, ale nie každý deň. Ďalšie tajomstvo? Zaraďte do svojej rutiny stredomorskú stravu. To využíva rastlinné potraviny, ako sú celé zrná, zelenina, strukoviny, ovocie, orechy, semená, bylinky a koreniny. Olivový olej je hlavným zdrojom pridaného tuku. Príležitostne sú zahrnuté červené mäso, ryby, morské plody, mliečne výrobky a hydina. Zdravé stravovanie má mnoho výhod, medzi ktoré patrí aj zlepšenie zdravia mozgu. Ako starnete, zdravá strava môže zlepšiť vašu schopnosť myslieť, pamätať si a spracovávať informácie nezabudnite jesť zeleninu a riaďte sa zvyškom týchto tipov, aby ste sa chytili zdravie.
INDIKÁCIA
HEPLISAV-B je indikovaný na prevenciu infekcie spôsobenej vírusom hepatitídy B u dospelých vo veku 18 rokov a starších.
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ INFORMÁCIE
Ak ste mali v minulosti závažnú alergickú reakciu po predchádzajúcej dávke akejkoľvek očkovacej látky proti hepatitíde B alebo na ktorúkoľvek zložku HEPLISAV-B, vrátane kvasiniek, neužívajte HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B musí podávať odborný lekár, ktorý vás bude následne sledovať, aby skontroloval alergickú reakciu.
Ak máte oslabenú imunitu alebo dostávate imunosupresívnu liečbu, môžete mať slabšiu imunitnú odpoveď na HEPLISAV-B.
Niektorí ľudia majú infekciu hepatitídou B bez toho, aby si to uvedomovali alebo vykazovali akékoľvek príznaky. Ak už máte hepatitídu B vo svojom tele, HEPLISAV-B nemusí zabrániť infekcii hepatitídou B.
Najčastejšie vedľajšie účinky hlásené pacientmi do 7 dní po očkovaní vakcínou HEPLISAV-B boli bolesť v mieste vpichu (23 % – 39 %), únava (11 % – 17 %) a bolesť hlavy (8 % – 17 %) .
Pozrite si celé Informácie o predpisovaní.
Sponzorované spoločnosťou Dynavax US-22-00-00288.
¹Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Správa o sledovaní vírusovej hepatitídy, Spojené štáty americké, 2019. máj 2021. Sprístupnené 29. marca 2022. Atlanta: Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Vírus hepatitídy B: komplexná stratégia na elimináciu prenosu v Spojených štátoch prostredníctvom univerzálne očkovanie detí: odporúčania Poradného výboru pre imunizačné postupy (ACIP). MMWR. 1991; 40 (č. RR-13): 1-19.
