Všetci si uvedomujeme žalúdok v uzloch, nemôžeme spať, frustrovaný, rozrušený pocit, ktorý prichádza s veľkým pracovným projektom alebo blížiacim sa životným míľnikom – inak známy ako stres. Je to bežný pocit, ktorým budeme, žiaľ, v tej či onej chvíli trpieť všetci. Zatiaľ čo stres môže byť nevyhnutné, vplyv, ktorý má na naše telo, nemusí nevyhnutne byť. Ide o to, a vydržte so mnou, keď sa vyberieme späť dole trieda prírodovedy pamäťový pruh, keď ste v strese alebo nedostatočný spánok, čo môže negatívne ovplyvniť vaše imunitné zdravie, pretože ako sa ukazuje, nedostatok spánku, stres a imunitný systém sú všetky vzájomne prepojené.
„Naše zdravie sa v skutočnosti skladá z viacerých systémov, ktoré spolupracujú,“ hovorí Dr. Susan Mitmesser, viceprezidentka pre vedu a technológiu v Pharmavite. "Táto prepojenosť znamená, že sa spoliehajú jeden na druhého, takže keď jeden systém nie je v poriadku, môže to ovplyvniť niečo iné tu a naopak." Ona dodáva: „Neschopnosť vyrovnať sa so stresom môže narušiť náš spánok a bez dobrého spánku má telo menej času na to, aby sa obnovilo a udržalo si imunitný systém. robustný. Keď sa to stane, začnete vidieť tento cyklický vzor, keď nespíte dobre, a preto sa telo nezotaví."
Zatiaľ čo stres je normálna psychická a fyzická reakcia na určité životné situácie, Dr. Mitmesser poznamenáva, že sa stretávame s dvoma typmi stresu: akútnym a chronickým. Akútny stres je jedným z najmenej škodlivých typov stresu. Stáva sa to tiež najbežnejší a vyskytuje sa viackrát počas dňa. Je vnímaná ako bezprostredná vnímaná hrozba, či už fyzická, emocionálna alebo psychologická.
„Stres niekedy považujeme za negatívny. Avšak akútny stres môže byť motivujúci,“ hovorí Dr. Mitmesser. "Ak ste pod stresom alebo tlakom, aby ste dodržali termín, môže vás to motivovať k lepšej príprave." Niektoré z príznakov, ktoré môžete vidieť alebo stretnúť sa s akútnym stresom sú búšenie srdca, potenie, napäté svaly a schopnosť reagovať bez rovnomerne myslenie.
Na druhej strane, chronický stres je reakciou vášho tela na každodenné udalosti, ako je platenie účtov, práca povinnosti a rodinné povinnosti, ktoré sa hromadia a vy ich nezvládate až do bodu, kedy ich opúšťate stres. "Spoločné príznaky chronického stresu zahŕňajú veci, ako sú pretrvávajúce bolesti hlavy, podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa a zlé spánkové návyky." Chronický stres môže časom viesť k vážnejším problémom,“ hovorí Dr. Mitmesser.
Aby ste zabezpečili, že vaše telo (a myseľ) zostane zdravé, je dôležité pamätať na úlohu spánku a stresu imunita. Pretože ako hovorí Dr. Mitmesser, „keď je niekto narušený, môže to mať kaskádový dopad na vašu celkovú pohodu.“ Existuje dôvod, prečo toľko lekárov hovorí „odpočiň si“, keď si chorý. „Spánok je čas, keď sa naše telo opravuje,“ hovorí Dr. Mitmesser.
Chronický krátky spánok môže oslabiť váš imunitný systém a obmedziť vašu schopnosť fungovať naplno. Cytokíny sú proteíny, ktoré sa zameriavajú na infekciu a zápal a sú produkované a uvoľňované počas spánku. Bez dostatočného spánku vaše telo produkuje menej cytokínov, čo ovplyvňuje účinnosť imunitného systému. Okrem vášho imunitného systému je spánok vtedy, keď sa vaše telo opravuje a omladzuje. Ak nemáte správny spánok, vaše telo nemôže byť v najlepšom stave.
Často si myslíme, že imunitný systém je sezónny, ale ako každý dobrý operačný systém, aj imunitný systém neustále beží na pozadí,“ hovorí Dr. Mitmesser. "Chcete sa uistiť, že základ vášho imunitného systému je skutočne robustný, aby mohol využívať bunky, bielkoviny a chemikálie vášho tela na podporu každodennej rovnováhy."
Pre ľudí, ktorí chcú zachovať jemnú rovnováhu spánku, stresu a imunitného zdravia, spoločnosť Nature Made nedávno uviedla na trh Wellblends, jej nový rad vedecky navrhnutých riešení, ktoré sa zameriavajú na špecifické potreby spánku, stresu a imunitného zdravia. Dr. Mitmesser používa Back to Sleep na ilustráciu toho, čo tieto vybrané riešenia ponúkajú.
"Naša Naspäť spať Produkt je melatonín s nízkou dávkou, ale obsahuje aj L-theanín, čo je aminokyselina, ktorá pôsobí na mozgovú vlnu Alpha a uvoľňuje vašu myseľ,“ hovorí Dr. Mitmesser. "Má tiež GABA, čo je aminokyselina prirodzene produkovaná v mozgu. Je to primárny inhibítor neurotransmiterov, čo znamená, že potláča reakciu neurotransmiteru a upokojuje vašu myseľ.“ Dodáva: „Ak som niekto, kto má problém zaspať, je to skvelý produkt, pretože ak sa zobudím o 2:00, nízka dávka melatonínu mi pomôže rýchlo zaspať a zobudiť sa svieža, zatiaľ čo ostatné zložky pomáhajú podporovať uvoľnenú psychiku štát."
Keď hovorím z osobnej skúsenosti ako niekto, kto má problém zaspať a udržať spánok, teraz tvrdím, že Wellblends je mojím hlavným zdrojom podpory spánku. Ale aj keď je tento produktový rad mimoriadne užitočný na udržanie celkového zdravia a pohody, je tiež dôležité zamerať sa na svoj každodenný životný štýl. Každý je iný, takže to, čo môže niekomu vyhovovať, nemusí vyhovovať vám, no začína to tým, že si položíte tieto introspektívne otázky a pozriete sa na ne z holistického hľadiska.
"Nie je to len o našej strave alebo cvičení," hovorí Dr. Mitmesser. „Pozerá sa na všetky tieto veci spoločne, pretože ak jedna nie je v rovnováhe, s najväčšou pravdepodobnosťou to ovplyvní ďalší aspekt vášho života. Ak je vašou veľkou obavou stres, je viac než pravdepodobné, že má vplyv na váš imunitný systém a vašu schopnosť získať kvalitný spánok. Uistite sa, že rozumiete svojmu zdraviu a vzájomnej prepojenosti svojho tela, aby to nenarušilo zvyšok vášho wellness cyklu.“
Tento článok vytvoril SheKnows for Nature Made.
