Ak ste mama a cítite sa vyhorená, príliš vyťažená alebo len potrebujete trochu radosti zo dňa na deň, podnikateľka a Gólový kopáč hostiteľ podcastu Jenna Kutcher má odpovede. ona tiež má veľa praktických tipov, rodičovských trikov a niekoľko skutočne kreatívnych spôsobov, ako sa spojiť s vašimi deťmi – ale to predbiehame.
Kutcher napísal pripravovanú knihu Ako sa máš, naozaj?ktorý je plný užitočných životných rád, od odomknutia vášho tvorivosť na vybudovanie autentickej, podpornej komunity okolo vás. Ona vie rozprávala sa s Kutcherom o jej obľúbených stratégiách, pokiaľ ide o navigáciu rodičovstva, a možno budete chcieť vytiahnuť pero a papier, pretože sú to všetko skvelé veci.
SheKnows: Vo svojej knihe spomínate, že máte trochu viac R-E-S-P-E-C-T od Arethy Franklin pre svoje emócie, bez ohľadu na to, aké sú malé. Keď príde na to byť mamou, aké emócie ste sa naučili viac rešpektovať?
Jenna Kutcher: O môj Bože. 8 miliónov. Mám tri a pol ročné dieťa a ona je veľmi citlivá. Ak ľudia prídu k nám domov, niekedy ju počujú povedať: ‚Mami, teraz som naozaj frustrovaná‘ alebo ‚Som naštvaná.‘ A je to ako, hej, to je v poriadku. Tvoje pocity ma nedesia. Je v poriadku cítiť ich. Na druhej strane, keď som frustrovaný, musím povedať: ‚Zlatko, naozaj ma to mrzí, ale práve teraz som frustrovaný.‘ Myslím, že je to naozaj dôležité rodičia, ktorých modelujeme, sú tu vítaní a je v poriadku ich vyjadriť bez pocitu, že sa musíte vrátiť do stavu šťastia tak rýchlo, ako možné.
Uvedomil som si, že šťastie nie je vždy cieľom – nemal by byť vždy konečným výsledkom. V skutočnosti si myslím, že najviac uzdravení ľudia si dovoľujú spracovať svoje pocity, prepracovať sa cez svoje pocity a prijať ich.
SK: Venujete sa téme vyhorenia, s ktorou sa rodičia určite stotožnia! Ak váš čitateľ odpovedal na otázku „Ako sa vlastne máš?“ otázku „Úplne a úplne vyhorený“, aký by bol váš návrh?
JK:Myslím, že veľa ľudí áno vyhorený práve teraz. Je naozaj neuveriteľné, že všetci ako ľudské bytosti sme boli odolní a prispôsobiví vo svete, ktorý bol posledných [niekoľko] rokov plný neistoty. Jedna z vecí, ktoré som nedávno počul počas meditácie, bola...toľko ľudí vo svojom živote pociťovalo tento oheň a práve teraz sa cítia ako popol. V tejto meditácii stálo: ‚Všetko, čo potrebuješ, je jeden maličký uhlík, aby si ten plameň znova rozdúchal.‘ Páčilo sa mi to, pretože mnohí z nás sa cítia vyhorení. Už sa necítime vášniví. Povedal by som, že pozvite do svojho života tých správnych ľudí, hlasy a vplyvy, aby ste opäť rozdúchali váš plameň.
Pamätajte však aj na to, že vás to nikdy neopustilo. Vždy to tam bolo. Pre mňa, vyhorieť sa často zlomilo tým, že som zistila, čo ma baví, či už to súvisí s prácou, kariérou, životom alebo materstvom. Ako môžem nájsť niečo, na čom mi záleží, na čo som zvedavý, čo ma s nadšením znova robí a ako to môžem pozvať späť do svojho života?
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Páči sa mi, ako diskutujete o hľadaní východiska pre svoju kreativitu, či už ide o výrobu keramiky alebo učenie sa pliesť. Čo by ste odporučili rodičom, ktorí majú problém nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, no chcú do svojho života pridať trochu kreativity?
JK: Myslím, že vaše deti sú najlepšími učiteľmi, pokiaľ ide o toto. Sme tak posadnutí výstupom, že sme zabudli na jednoduché umenie hrania. Ak ste sa niekedy hrali s Play-Doh alebo kinetickým pieskom vedľa svojho dieťaťa a potom na konci vytvárania nejakého epického hradu alebo snehuliaka, strčte to všetko späť do krabice, aby to nevyschlo, spoznáte, že umenie hrať si to užíva, kým to robíte, nie koniec výsledok.
Povedal by som teda, ako sa môžete vy a vaše dieťa spolu hrať? Dnes ráno [moja dcéra a ja] sme kreslili o šiestej ráno. O šiestej sme mali tri obrazy a ľadové korčule vyrobené z papierových tanierov. Myslím, že je to naozaj krásna výzva, aby sme zhodnotili: kde je moja detská zvedavosť? Čo by bolo smutné pre moje desaťročné ja, keby som vedel, že to už v živote nerobím a ako to môžem vrátiť späť?
SK: V jednej časti knihy hovoríte o zameraní sa na vzory v živote, že si chcieť a aké možnosti môžete urobiť, aby ste ich získali. Ako rodič, čo zdravé vzory prispôsobili ste si to, čo by mohlo byť užitočné pre ostatných rodičov na vyskúšanie?
JK: Zakaždým, keď si sadneme k jedlu, položíme nejakú otázku. Kedysi sme mame podpichovali, že je kráľovnou 21 otázok. Boli sme tak v rozpakoch, keď naši priatelia prišli vyrastať, pretože by dostali vŕtačku s otázkami. Ale teraz ako dospelý si hovorím: ‚Ach, takto uľahčujeme rozhovory a ešte lepšie sa spoznávame.‘
[Niekoľko otázok bolo]: ‚Aké jedlo si naozaj rád zješ toto leto? alebo ‚Čo chcete ako rodina vyskúšať?‘ alebo ‚Aká bola vaša obľúbená časť dnešného dňa?‘ Sú také jednoduché, ale vyzývajú ku konverzácii. Myslím, že to učí naše deti, že čas jedla je posvätný priestor. Nie je to len o jedle, je to o zhromažďovaní sa okolo jedla.
Navyše, každý večer, keď poviem svojej dcére dobrú noc, poviem jej tri veci, za ktoré som na ňu skutočne hrdý. Myslím si, že je naozaj dôležité, aby rodičia hovorili veľmi konkrétne veci, ako napríklad: Som skutočne hrdý na to, ako ste vyzdvihli sestru hračka, keď si si to všimol a nikto sa nepozeral, alebo som naozaj hrdý na to, ako si pozval to dieťa, aby sa hralo na ihrisko vy. Ukazuje našim deťom, že dávame pozor. Tiež nás ako rodičov pozýva, aby sme boli super prítomní a pripomínali im, že si všímame ich úsilie.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Slovo so štyrmi písmenami, ktoré ste povedali a ktoré ste vždy neradi žiadali, bolo „pomoc“. Čo by ste povedali mame, ktorá potrebuje pomoc, no toto slovo neznáša rovnako ako vy?
JK: Myslím, že sa cítime ako žiadať o pomoc je slabý. Ale ak na to otočíme scenár, žiadosť o pomoc dáva niekomu inému príležitosť byť silný. Nastal niekedy v tvojom živote lepší moment, keď ťa niekto požiadal o pomoc a ty mu ju môžeš poskytnúť? Vždy sa hovorí, že dávať je oveľa lepšie ako dostávať. Musel som skutočne prehodnotiť, ako vyzerá žiadosť o pomoc, v tom zmysle, že nie ja som slabý, ale dávam niekomu inému príležitosť využiť svoje silné stránky.
Ak máte naozaj problém požiadať o pomoc, získajte veľmi konkrétne informácie o tom, aký druh pomoci potrebujete. Myslím, že sa životom pohybujeme s týmito všeobecnými slovami: „Hej, poďme sa čoskoro spojiť, dobre?“ alebo „Hej, daj mi vedieť, ako vám môže pomôcť!“ Ale jedna vec, ktorú som zistil v materstve, je čoraz špecifickejšia – „Hej, viem, že to máš ťažké deň. Môžem urobiť jednu z troch vecí. Vy si vyberiete svoju možnosť. A) Prinesiem kastról a nechám ho pred vašimi dverami a nemusíte ma ani vidieť. B) Prídem a postrážim vaše deti, kým pôjdete na rande alebo C) Zoberiem vám bielizeň, prinesiem ju domov, zložím a vrátim. sú tak hyperšpecifické, pretože ľudia, ktorí potrebujú pomoc, často ani nevedia, ako vyjadriť, čo by im pomohlo.
SK: V celej knihe ponúkate veľa podnetov z denníka. Je nejaký, ktorý by podľa teba bol pre rodiča obzvlášť prínosný vyskúšať?
JK: Je tu jeden riadok, na ktorý stále myslím, a hovorí: ‚Čo ťa rozosmeje? Čo ťa rozosmeje na bruchu?‘ Je to smiešne, pretože aj s manželom sme niekedy boli spolu 13/ 14 rokov — niekedy musím povedať: ‚Hej, kedy sme sa naposledy zachichotali spolu?‘
Nie je nič lepšie, ako počuť smiech našich detí. Kedy sme to ako dospelí urobili naposledy? Len si pomyslite: kedy ste sa naposledy cítili tak živo a prítomne, tak šťastne, že ste sa tak smiali, až vás bolí brucho a ako si môžete privolať viac takýchto chvíľ? Myslím, že svet sa v týchto dňoch cíti naozaj ťažký, najmä ako mamy. Ako teda môžeme pozvať trochu tej ľahkosti, po ktorej tak túžime?
Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli prehľadnosti a dĺžke.
Pôrod nie je ako vo filmoch ukazujú tieto krásne fotografie.
