Väčšina z nás o tom už počula sebavedomie. Väčšina z nás by sa mohla zhodnúť na tom, že by sa nám to páčilo tínedžerov mať zdravé sebavedomie a vieme, že sebaúcta môže byť počas týchto formujúcich sa dospievajúcich rokov krehká. Napriek tomu sebaúcta zostáva vágnym pojmom, najmä pokiaľ ide o našich dospievajúcich.
Vstúpte spolu s ním do Národného mesiaca sebaúcty tínedžerov, ktorý odštartoval začiatkom mája Mesiac povedomia o duševnom zdraví. Je sponzorovaný spoločnosťou I Am Worth More, nezisková organizácia, ktorej cieľom je pomôcť tínedžerom vybudovať si sebaúctu tým, že ich prepojíte so správnymi zdrojmi a predstavíte im pozitívne vplyvy na zábavu.
Ako uznanie Národného mesiaca sebaúcty tínedžerov, Ona vie hovoril s Jill Emanuele, Ph. D., viceprezident, Klinický tréning inštitútu Child Mind, Ken Ginsburg, MD, MSED, zakladateľ a riaditeľ spoločnosti Centrum pre komunikáciu medzi rodičmi a tínedžermia Lena Derhallyová
, licencovaný psychoterapeut a autor knihy Facebookový narcis, pomôcť rodičom pochopiť, čo môže mať vplyv na sebaúctu tínedžera a ako im pomôcť vybudovať si ju späť.Sebavedomie tínedžerov je ovplyvnené svetom okolo nich
Podľa Dr. Emanueleho sebaúctu tínedžerov ovplyvňuje všetko, od typu sociálnych médií, s ktorými komunikujú, až po skupiny priateľov, ktorými sa obklopujú. Rovnako ako sa im darí akademicky, akým aktivitám sa venujú, ich celkové duševné zdravie, či utrpeli zneužívanie alebo traumu, a to, či čelili nejakým významným životným udalostiam (ako je sťahovanie alebo rozvod rodičov), môže ovplyvniť sebavedomie.
Menej zjavný faktor ovplyvňujúci sebavedomie tínedžera: rodičia tínedžera. To, ako rodičia modelujú sebaúctu a ako rodičia interagujú so svojimi tínedžermi, môže byť rozhodujúce pre sebaúctu tínedžera.
Nízke sebavedomie tínedžerov je spojené s negatívnymi aktivitami
A Národná správa za rok 2014 zistili, že 75 percent „dievčat s nízkou sebaúctou uviedlo, že sa zapájajú do negatívnych aktivít, ako je rezanie, šikanovanie, fajčenie, pitie alebo poruchy stravovania. V porovnaní s 25 % dievčat s vysokým sebavedomím.“
Dr. Emanuele opakuje túto myšlienku a poznamenáva, že bežné správanie spojené s nízkou sebaúctou u dospievajúcich vo všeobecnosti zahŕňa negatívne sebauvažovanie, depresívne symptómy. (vrátane stiahnutia sa z aktivít alebo priateľov, smútku, únavy, podráždenosti), užívania drog, akademických problémov a problémov s medziľudskými vzťahmi.
Negatívna samomluva je ďalším znakom, na ktorý by si rodičia mali dávať pozor, podľa Derhallyho, ktorý poznamenáva, že je to možné prejavujú sa buď znevažujúcimi komentármi, alebo sa rozhodnú zdržať sa autentického vyjadrenia.
Odborné tipy na vybudovanie a ochranu sebadôvery tínedžera
Byť prítomný
Najdôležitejšia vec, ktorú môžu rodičia urobiť pre budovanie a ochranu sebaúcty svojich tínedžerov, je byť tu pre nich a bezpodmienečne ich milovať, hovorí Dr. Ginsburg. „Rodič ťa pozná lepšie ako ktokoľvek iný, vie, čo je dobré a správne, pozná tvoje problémy. Keď sa stále rozhodnú, že stojíte za to milovať, v skutočnosti sa to premietne do ľudskej bytosti, ktorá vie, že si zaslúži byť milovaná. Keď mladý človek vie, že si zaslúži byť milovaný, má prirodzený štít proti tým vonkajším silám, ktoré hovoria, že nie sú dosť dobré.“
„Rodičia nemôžu vždy ovplyvniť sebaúctu detí,“ hovorí Dr. Ginsburg, „ale môžu hlboko ovplyvniť ich pocit vlastnej hodnoty. Sebaúcta môže byť niečo, čo momentálne cítia, ale sebaúcta je niečo, čo si nesú po celý život.“
Model zdravého sebavedomia
Ako sa ukázalo, to, ako rodičia modelujú svoju sebaúctu, výrazne ovplyvňuje to, ako si dospievajúci vyvinie sebaúctu. „Deti neexistujú vo vzduchoprázdne,“ poznamenáva Dr. Emanuele. „Sú produktom svojho prostredia a sveta. Ak rodič bojuje so sebaúctou, je to modelované a dieťa si osvojuje rovnaké myšlienkové vzorce a správanie.“
Udržujte komunikáciu otvorenú
Buďte pravidelne v kontakte so svojím dospievajúcim dieťaťom. Klásť otázky. Uistite sa, že vedia, že vám môžu povedať čokoľvek. "Netlačte, ale pravidelne sa prihlasujte a nakoniec, ak sa skutočne pokúšate spojiť, budú hovoriť," ubezpečuje doktor Emanuele.
Pokiaľ ide o komentáre, ktoré sa zdajú byť spojené s nízkou sebaúctou, Derhally povzbudzuje rodičov, aby odzrkadľovali to, čo počuli od svojich dospievajúci (ako v: „Počul som ťa povedať...“), potvrdiť ich myšlienku (ako v: „To musí byť ťažké cítiť o sebe...“) a potom vcítiť sa.
Naučte svojich tínedžerov, ako riešiť svoje vlastné problémy, a potom im dajte voľnosť, aby to urobili
Dajte deťom nástroje na riešenie problémov a potom ustúpte, aby to urobili oni. Keď sa deti sami rozhodujú a cítia sa kompetentné v sociálnych a akademických situáciách, cítia sa lepšie. To znamená, že rodičia musia potlačiť nutkanie mikromanažovať svojich dospievajúcich alebo napraviť situácie – či už sociálne alebo akademické.
„Vidím veľa rodičov, ktorí sa snažia riešiť problémy detí, a to ich nenaučí, ako to majú robiť. Je ťažké nechať ich robiť chyby,“ poznamenáva Dr. Emanuele, no v konečnom dôsledku je to kľúčová súčasť toho, ako im pomôcť uvedomiť si svoju vlastnú hodnotu. Povzbudzuje rodičov, aby dovolili tínedžerom „vlastniť svoje vlastné rozhodnutia a názory namiesto toho, aby im hovorili, čo si myslia“, a potom oslavovali skôr snahu ako výsledok.
K tomu Derhally povzbudzuje rodičov, aby normalizovali zlyhanie. Je to predsa súčasť života.
Monitorujte sociálne vzťahy
V súvislosti s vyššie uvedeným Dr. Emanuele povzbudzuje rodičov, aby si uvedomovali, kto sú priatelia ich tínedžera a aké majú vzťahy. "Nemonitorujte to," varuje, ale pomôžte im rozpoznať problematické správanie, ak existuje, a ukázať im, ako problém vyriešiť. „Poukazujte na to, že sa vám nepáči, ako sa k nim X správa, a potom na to získajte názor [svojho tínedžera]. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako môžu sami vyriešiť problém.“
Buďte si vedomí sociálnych médií
Keď pomyslíme na nízke sebavedomie, mnohí z nás okamžite ukážu na sociálne siete. Nemýlime sa – určite existuje súvislosť. tiež nemáme pravdu.
Podľa Dr. Ginsburg, ktorý zdôraznil, že sociálne médiá môžu byť pozitívne, najmä ak umožňujú deťom, ktoré sa cítia ako odľahlé, spojiť sa s ostatnými mimo ich komunity.
Sociálne médiá však začínajú negatívne ovplyvňovať sebavedomie tínedžera, keď sa stanú miestom, kde sa hovorí, že nie ste dosť dobrý. Vďaka všadeprítomnosti filtrov a obrázkov upravených vo photoshope sú tínedžeri neustále bombardovaní obrázkami dokonalosti, ktoré nie sú skutočné. Ich sebaúcta môže začať trpieť, keď nemôžu dosiahnuť tieto falošné ideály alebo získať určitý počet rád.
Pre dospelých je ťažké spracovať príval informácií, hovorí Derhally, a pokiaľ ide o dospievajúcich, je to ešte ťažšie. "Mladí ľudia nemajú vývoj mozgu ani životné skúsenosti na to, aby to spracovali."
Kedy by ste mali hľadať ďalšiu podporu?
Rodičia, ktorí potrebujú väčšiu podporu, by sa mali vždy obrátiť na odborníka. „Nikdy nie je príliš skoro na to, aby bolo vaše dieťa hodnotené,“ poznamenáva doktor Emanuele, ale najmä „ak ste si všimli zmenu v správaní alebo spôsobe, akým zvyčajne fungujú, ktorá trvá už niekoľko týždňov.“
Vo svojom jadre je sebaúcta spojená so sebahodnotou, či už sa cítime hodní toho, aby nás milovala naša rodina a priatelia. Naši dospievajúci sa neustále pokúšajú zistiť svoju vlastnú hodnotu a robia to tak, že absorbujú správy okolo seba. To znamená, že to najlepšie, čo môžu rodičia urobiť, je byť informovaný, informovaný a prítomný. Môže sa to zdať ako maličkosť, no nepochybne je to najdôležitejšie.
Títo slávni rodičia sa stali skutočnými o tom, že ich deti vyrastajú.
