Všetci sú teraz unavení. Ako fakt unavený. Úzkosť a úroveň stresu raketovo stúpajú v dôsledku porúch spôsobených pandémiou a Svetová zdravotnícka organizácia dokonca zaradila syndróm vyhorenia do svojej klasifikácie chorôb. Ale pravdou je, že najviac trpia mamičky.
Od marca 2020 do februára 2021 sa zvýšilo množstvo neplatenej práce vykonávanej ženami prekvapivých 153%. Riadenie vzdelávania na diaľku, starostlivosť počas krízy verejného zdravia, dopyt po práci – to sú len niektoré z faktorov, ktoré prispeli k bezprecedentná „medzera vyčerpania“ pre matky, charakterizovaná extrémnou únavou, pocitom preťaženia a nudou, ktorá vyplýva z toho, že nikdy nemajú šancu dobiť. „Ženy sa dávajú na posledné miesto,“ vysvetľuje Jennifer DaSilva, prezidentka berlínskej Cameron, kreatívnej agentúry, ktorá stála na čele nová štúdia tzv Skúmanie vyčerpaniaa to si vyberá daň.
"Ženy môžu viac spať," hovorí Kelly Murray, certifikovaný tréner spánku pre dospelých so sídlom v Chicagu, ktorý spolupracuje s vedúcimi pracovníkmi, spoločnosťami a rodinami. "Ale je to menej kvalitný spánok, ako majú muži."
Hoci štúdie ukazujú, že v priemere ženy dostanú 11-13 minút spánku za noc ako muži v skutočnosti nie je lepšie odpočívať. Je to preto, že ženy majú o 40% vyššiu pravdepodobnosť rozvíjať nespavosť počas svojho života a dvojnásobne pravdepodobnejšie, že zažijú poruchy spánku. Sme tiež neúmerne zodpovední za nočné budenie detí a ich skúsenosti kolísanie hormónov od puberty cez plodné roky až po menopauzu, čo môže skomplikovať spať. "Ženy môžu viac spať," hovorí Kelly Murray, certifikovaný tréner spánku pre dospelých so sídlom v Chicagu, ktorý spolupracuje s vedúcimi pracovníkmi, spoločnosťami a rodinami. "Ale je to menej kvalitný spánok, ako majú muži."
Ženy sú tiež náchylnejšie na vyčerpanie a vyhorenie, pretože ich viac nosíme na pleciach psychická záťaž rodinného života a máme menší výber, ako trávime čas. „Ako spoločnosť chránime a ceníme si čas mužov viac ako čas žien,“ hovorí Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play: Riešenie, ktoré mení hru, keď máte príliš veľa práce (a viac života na život), ktorý spolupracoval s DaSilva na výskume medzery vo vyčerpaní.
"Nie sme zvyknutí strácať čas mužov," hovorí Rodsky. Medzitým sa ženy učia veriť, že náš čas je nekonečný a flexibilný – a to nás vedie k presvedčeniu, že mýty, že ženy sú lepšie multitaskingové.
To je dôvod, prečo sa smejeme, hovorí Rodsky SheKnows, keď si predstavíme spolujazdu 30 otcov namiesto mamičiek. "Nie sme zvyknutí strácať čas mužov," hovorí Rodsky. Medzitým sa ženy učia veriť, že náš čas je nekonečný a flexibilný – a to nás vedie k presvedčeniu, že mýty, že ženy sú lepšie multitaskingové. "Hovoriť veci ako"Za ten čas, ktorý potrebujem povedať manželovi, ako na to, by som to zvládla aj sama“ takto končia ženy 1,9 bilióna dolárov neplatenej práce ročne,“ argumentuje Rodsky.
Podľa novej štúdie sa 68 % žien cíti vyhorených, zatiaľ čo 57 % zažíva väčší stres. Okrem toho takmer 40 % žien nikdy alebo len zriedka nemá možnosť urobiť niečo pre seba, pretože 60 % týždňa trávia vecami pre iných. Aby to ženy zvládli, čoraz častejšie sa obracajú na nezdravé rozptýlenia ako napr stresové jedenie, záchvatové sledovanie, neskoro v noci prokrastinácia pomsty a zvýšená konzumácia alkoholu, ktoré všetky ešte viac vyčerpávajú naše energetické zásoby a znásobujú našu nevoľnosť. "Problém nie je v tom, že by ženám chýbala motivácia," hovorí DaSilva, "ale skôr v tom, že mnohí z nás práve teraz nemajú energiu, ktorú sme mali pred pandémiou."
Aby mamičky našli skutočnú úľavu, musia nastať veľké zmeny. Osoby s rozhodovacou právomocou a korporácie musia uznať tlaky, ktorým ženy čelia, a implementovať politiky (ako napríklad štedrejšia rodičovská dovolenka a flexibilné plánovanie), ktoré im môžu pomôcť kompenzovať ich. Otcovia môžu prispieť tým, že prevezmú svoj spravodlivý podiel na domácich prácach a domácich prácach – plus duševnú záťaž, ktorá je s nimi spojená.
„Muži si musia vypestovať vlastnícke myslenie [k domácim úlohám] od začiatku do konca, aby to tak bolo kognitívna práca žien sa môže znížiť a my môžeme prestať byť takí úzkostliví, ohromení a znudení,“ hovorí Rodsky. "Musia konečne vstúpiť do svojej plnej moci v domácnosti, aby ženy mohli vstúpiť do svojej plnej moci vo svete."
Oddýchnuť si od vecí, ktoré nás unavujú – menovite od povinností spojených s rodičovstvom, našou kariérou a niekedy dokonca aj našimi partnermi – môže matkám pomôcť vyrovnať sa s vyčerpaním. Len si to musíme dovoliť.
„Máme ‚dovolené‘ usilovať sa o profesionálnu dokonalosť, starať sa o našich partnerov a vychovávať naše deti,“ hovorí Rodsky. „Ale boli sme na to podmienení nie dáme si povolenie byť nedostupní z týchto rolí.“
Ako ženám „máme dovolené“ usilovať sa o profesionálnu dokonalosť, starať sa o našich partnerov a vychovávať deti,“ hovorí Rodsky. „Ale boli sme na to podmienení nie dáme si povolenie byť nedostupní z týchto rolí.“
Aby mohli matky prevrátiť scenár, musia si vyhradiť priestor, aby mohli identifikovať a vychutnať si to, čo Rodsky nazýva „priestor jednorožca“ alebo činnosť, ktorá vám umožní uspokojiť zvedavosť, spojiť sa s ostatnými a vychutnať si uspokojenie z toho, že niečo skutočne dokončíte (čo mamy nie vždy zažijú!). Tak smelo do toho a vyskúšaj tú hodinu jogy alebo sa zapíš do jazykového kurzu. Choďte na prechádzku s priateľmi alebo si počas dňa prečítajte šťavnatý román bez pocitu viny. Cieľom je dočasne sa odpojiť od stresových faktorov v našom živote a dobiť si baterky niečím, čo nás napĺňa pocitom Nemôžem uveriť, že som to urobil! "Tá iskra omladenia a prekvapenia... že je liekom na ohromnú nudu a vyčerpanie,“ hovorí Rodsky.
