Ak si zakúpite nezávisle skontrolovaný produkt alebo službu prostredníctvom odkazu na našej webovej stránke, SheKnows môže dostať pridruženú províziu.
Ako dospelá dospelá žena, ktorá žila značnú časť mojich rokov s klinickou depresiou, Nie sú mi cudzie spôsoby, akými môžu duševné choroby narušiť váš každodenný život (a ako tieto poruchy môžu často zhoršiť vašu duševnú chorobu spôsobmi, ktoré nie vždy zachytíte, kým naozaj nie ste cítiť sa hrozne). V priebehu rokov moja depresie bol prerušený medziľudskými vzťahmi, môj vzťah k cvičeniu a pohybu a samozrejme moje dieta. Ako niekto (dokonca aj po depresívnej epizóde) je náchylný na to, aby si nevšimol, kedy nastal čas jedla, kým moje telo nie je ako „SOS“, som veľký páchateľ, ktorý vynechal raňajky, na obed si strčil do úst pár sušienok a potom sa čudoval, prečo som sa pred večerou cítil hrozne a vyčerpaný.
To je bežné u ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia, ako je depresia Americká dietetická asociácia. Keď sú ľudia v strese alebo depresii, majú tendenciu sa prejedať alebo podjedať – oboje má následky, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť unavenejšie, viac vystresované a naštartovať cyklus vašej depresie. Nie je to skvelá vec, ak sa snažíte držať krok s prácou, životom a zachovať si určitý druh pretrvávajúcej odolnosti voči globálnej pandémii.
To všetko znamená: Niekedy s pomocou priateľských pripomienok môjho systému podpory (a množstva budíkov nastavených na mojom telefóne) potrebujem dostupné a (aspoň nejasne) zdravé možnosti, ktoré sa ľahko strácajú, majú určitý stupeň nutričnej hodnoty a pomáhajú mi udržať si deň. V priebehu rokov som našiel svoj spravodlivý podiel na proteínových a doplnkových kokteiloch, ktoré je užitočné mať vedľa postele alebo pracovná stanica – nechajú ma popíjať a získať trochu toho, čo moje telo potrebuje, kým sa nedokážem motivovať pripraviť a zjesť reálny.
(Veľké odvážne odmietnutie zodpovednosti: Ak si všimnete drastické zmeny vo vašej chuti do jedla, nálade a celkovom zdraví v dôsledku vášho duševného zdravia, je veľmi dôležité, aby ste sa spojili s poskytovateľmi duševného zdravia alebo so svojím bežným lekárom, aby ste našli najlepší spôsob, ako vám pomôcť vy. Existuje nádej a existuje veľa skutočne úžasných, súcitných poskytovateľov, ktorí vám chcú pomôcť zlepšiť sa.)
Môj najnovší nález – tieto úžasné smoothie kocky bez miešania od Evive Nutrition — úplne mi pomohli pridať trochu viac farby, oveľa viac ovocia a zeleniny a veľa rozmanitosti v dňoch, keď sa necítim ako človek, ale moje telo stále potrebuje výživu.
Na začiatok som si objednal škatuľu 12 (môžete ich nastaviť tak, aby prichádzali týždenne, mesačne, dvakrát mesačne, atď. intervaloch v závislosti od toho, koľko ich prejdete). Majú pomerne široký výber rôznych rastlinných bielkovín, ovocia a zeleniny smoothies na výber – vybral som Samurai, Asana, Pure a Sapphire – a môžete si vybrať akúkoľvek kombináciu 12, ktorá vyhovuje vášmu vkusu. Keď dorazili v izolačnom obale, vložil som ich do mrazničky a zlikvidoval to, čo z nich zostalo suchý ľad (tento druh balenia môže byť pre niektorých ľudí výhodný, ale malé vrecká môžete úplne recyklovať neskôr).
A vlastne ich konzumovať? Super ľahké. Zatiaľ čo moja bežná smoothie rutina zahŕňa prehrabávanie sa mrazených a čerstvých produktov, ktoré sa čoskoro pokazia, ich hádzanie do mixéra trocha proteínového prášku a dúfal som v to najlepšie, všetko, čo som musel urobiť, bolo vylomiť tieto malé kolieska trojuholníkových kociek z nádoby a vložiť ich do pohára (alebo môj malý detský mixér
) s trochou vody alebo džúsu a buď počkajte 20 minút, alebo ich rýchlo rozmixujte, kým nedosiahne pitnú konzistenciu. Je neuveriteľne jednoduché hodiť ich do pohára, zabudnúť na ne na 20 minút a potom si dať aspoň 150 pevné nutričné kalórie, ktoré dokážem rýchlo prijať (a v tých lepších dňoch si ich naozaj užiť) bez premýšľania to. (Môžete z nich urobiť aj smoothie misku, ak ste na to/máte na to výkonnú funkciu.)
Teraz je zrejmé, že smoothie alebo proteínový kokteil alebo kokteil nahradzujúci jedlo nie je zázračnou guľkou ani ideálnou konzistentnou možnosťou jedla na udržanie tela. Ak chcete získať všetky tieto živiny, budete sa chcieť uistiť, že čo najlepšie zasiahnete ostatné skupiny potravín, pijete vodu a inak sa snažíte splniť svoje základné potreby. Ale najmä keď máte čo do činenia s nespolupracujúcim mozgom, niekedy musíte nájsť jednoduché, nevyčerpávajúce spôsoby, ako sa postarať o svoje telo.
Ak hľadáte zdroje na pomoc priateľovi alebo blízkemu alebo sa snažíte získať informácie o liečbe pre seba, môžete sa obrátiť na Národná linka prevencie samovrážd zavolaním na číslo 1-800-273-8255.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená vo februári 2021.
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené dostupné aplikácie pre duševné zdravie:
