V posledných rokoch sa čoraz viac diskutuje o problematickej povahe Deň vďakyvzdania. Áno, dokonca aj ja som vyrastal na kultúrnom privlastňovaní a bielení (nosil ešte niekto čelenku s pierkom, keď sa učil o tzv. blaženom spoločnom jedle medzi Pútnici a Indiáni?) Našťastie sú tieto falošné a násilné príbehy neustále odhaľované a objavujú sa rozhovory o dekolonizácii, zmene rámca a prehodnotení Dňa vďakyvzdania.
Bolo by ľahké úplne zrušiť Deň vďakyvzdania, ale keďže sa zdá, že sa stále drží, rodičia by si mali vybrať toto ročné obdobie, aby sa zamerali na silu vďačnosti. Výhody pestovania praxe sú nepopierateľné: Výskum podľa Dr Robert A. Emmons, profesor psychológie na Kalifornskej univerzite, zistil, že cvičenie vďačnosti môže znížiť krvný tlak, zlepšiť imunitu a znížiť celoživotné riziko depresie. Zatiaľ čo štúdium uskutočnená Univerzitou v južnej Kalifornii zistila súvislosť medzi vďačnosťou a oblasťami mozgu spojenými so znížením stresu.
Ďalšou výhodou vďačného myslenia je odolnosť, pretože podporuje adaptívne mechanizmy zvládania a pozitivitu. „Bez vďačnosti niet odolnosti,“ hovorí Emmons SheKnows a dodáva, že rodičia vďačných detí môžu byť svedkami pokojnejšieho, spokojnejšieho, sebavedomého a súcitného dieťaťa.
“Cvičenie vďačnosti môže zvýšiť šťastie o 25 percent a pre deti nie je nikdy príliš skoro začať.“
Podľa Emmonsa môže praktizovanie vďačnosti zvýšiť šťastie o 25 percent a nikdy nie je príliš skoro na to, aby deti začali, vzhľadom na problémy čelia, či už ide o orientáciu v realite pandémie, očakávanú klimatickú skazu, rasovú nespravodlivosť alebo nerealistické modely úspechu a vzhľad.
Dnešná kultúra je tak rozdelená politikou, náboženstvom, triedou, čo môže byť vyčerpávajúce, hEmmons však zdôrazňuje: „V skutočnosti môžeme byť vďační za samotný nesúhlas, pretože v demokracii je zdrojom sily. Kľúčom je zachovať rešpekt a súcit, intelektuálnu pokoru a zdravý zmysel pre humor. Vďačnosť nám umožňuje vidieť dobro v tom druhom a našu spoločnú ľudskosť, dokonca aj uprostred ideologickej rôznorodosti.“
Dôvod na pestovanie vďačnosti je jasný. Ale ako to môžu rodičia urobiť medzi behaním zo školy na rande a do ordinácie lekára? Nie som odborník, ale vychovávam tri deti – 5-ročné a 7-ročné dvojčatá – a tu je to, o čo sa doma pokúšame.
Modelová vďačnosť
KID sa vždy pozerajú, takže je zbytočné hovoriť o vďačnosti, ak ju stelesňujete. MS manželom sme zámerne poďakovali taxikárom, strážnikom na prechode, zamestnancom obchodu a dokonca aj sebe navzájom. Pomenúvame aj momenty, ktoré nás napínajú: Včera večer môj syn povedal, že sa mu nepáčilo, keď som sa ho viackrát pýtala na tú istú otázku. "Levi, som vďačný, že si mi povedal, ako sa cítiš," povedal som mu. To je pre mňa dôležité počuť." Tento malý čin ukazuje, ako sa aj my dospelí učíme a rastieme a nie sme uzavretí pre kritiku.
Nočná „kvapka vďačnosti“
Naše dni sú rušnejšie a rýchlejšie, ako by sme chceli, a mať spoločnú večeru s časom na akýkoľvek zmysluplný rozhovor je ťažké. Ale snažíme sa zapojiť do nočného „klesania vďačnosti“, pričom každý z nás zdieľal aspoň tri veci, za ktoré sme v ten deň vďační. Keď sme začínali, bolo tam veľa prázdnych pohľadov a to dáva zmysel – musíme veriť, že praktizovanie vďačnosti musí byť zložité alebo časovo náročné. Ale nie je to tak: Tento týždeň bol napríklad môj syn vďačný za vakcínu proti COVID-19 a za deň voľna zo školy, zatiaľ čo moja dcéra bola vďačná za halloweenske sladkosti.
Písanie ďakovných poznámok
Priznávam to: akosi som túto prax neznášal, keď som vyrastal, ale teraz povzbudzujem svoje deti, aby si tento zvyk osvojili. Poďakovanie ľuďom napísaním poznámok po prijatí darčeka je zvyčajné, ale rozmiestnenie poďakovania vo svojom okolí alebo bytovom dome za poštu dopravca alebo opatrovník posúva prax vďačnosti na ocenenie pre komunitu ako celok a pre každého v nej miesto – najmä pre tých, ktorí sú často nedocenený.
Modliť sa alebo meditovať
Som vysvätený minister, takže modlitba je ústredným bodom môjho povolania. Moja rodina sa modlí pred večerou a – keď nie sme nervózni – pred spaním. Modlitba hovorí o našich hodnotách ako akt prorockej nádeje. Keď ďakujeme Bohu za smiech, vyjadruje to, ako si ho vážime. Keď vzdávame vďaky za naše zdravie, bývanie a jedlo, dávame tým najavo našu vieru, že Bohu záleží na ochrane a výžive ľudí – a preto by sme mali aj my. Bavia nás aj meditácie vďačnosti ako napr toto pred školou, spaním alebo kedykoľvek mám pocit, že by sme mohli použiť reset.
Dať späť
Podporujeme naše deti, aby časť peňazí, ktoré dostanú, venovali na vec, na ktorej im záleží. A o vďačnosti hovoríme, keď venujeme svoj čas – ak dobrovoľne pracujeme napríklad v potravinovej banke, je to preto, že sme vďační organizáciám, ktoré kŕmiť neistotou potravín a sme vďační, že môžeme vidieť systémový problém nedostatku potravín a chudoby ako prvý krok k ožiareniu nespravodlivosť.
Morka — počujem spolu s futbalom — prichádza, nech sa deje čokoľvek. Využime teda tento sviatok na začatie zdravých praktík vďačnosti, ktoré môžu trvať celý rok.
Pozrite si tieto udržateľné a charitatívne značky hračiek.
