Jednoduché občerstvenie pre vegánov na cestách – SheKnows

Či už ste vo sviatočných nákupoch, alebo čakáte na ďalšiu časť preletu cez krajinu, certifikovaná odborníčka na výživu Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com sa podelila o svoje najlepšie zdravé, ľahko prenosné a na cestách občerstvenie.
Či už ste vo sviatočných nákupoch alebo čakáte na ďalšiu etapu preletu cez krajinu, certifikovaná odborníčka na výživu Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com zdieľa svoje najlepšie zdravé, ľahko prenosné občerstvenie na cesty.

Súvisiaci príbeh. Exkluzívne: Rada Alicie Silverstone pre nájdenie tých správnych vegánskych produktov bez krutosti pre vašu rodinu

Pracovné občerstvenie

Guacamole a zelenina

De Los Rios miluje guacamole. "Obsahuje srdcu zdravé tuky z avokáda a je veľmi sýty a uspokojujúci," hovorí. "Namiesto namáčania čipsov si nakrájajte zeler a mrkvu spolu s cherry paradajkami."

Mandľové maslo a plátky zeleru alebo jabĺk

Zabaľte si do kabelky malú nádobu surového mandľového masla. „Kombinácia bielkovín a zdravého tuku v mandľovom masle vás ochráni pred pocitom hladu pri práci,“ navrhuje odborník na výživu. "Vychutnajte si jablko plné vlákniny a budete sa môcť sústrediť na prácu a nie na hlad."

Cestovné občerstvenie

Surové orechy

Hrsť orieškov môže viesť k pokojnému mrnčaniu v bruchu. „Surové orechy sa ľahko prenášajú a nevyžadujú žiadne chladenie ani ohrievanie,“ hovorí De Los Rios. „Spárujte ich s nejakým nesladeným sušeným ovocím, aby ste vytvorili cestičku. Kombinácia zdravých bielkovín, tukov a uhľohydrátov vám zabráni siahnuť po tých nezdravých cestách plných oleja zmesi predávané na letisku.“ Orechy, ktoré sú pražené a varené na olejoch, obsahujú oleje, ktoré môžu pri zahrievaní žltnúť proces.

Zvyšky

Zvyšky nemusia zostať doma, keď cestujete. Zbaľte si ich a vezmite ich do lietadla, aby ste si ich za letu alebo na letisku privoňali. Ide o veľkú úsporu peňazí, keďže letiskové jedlo je strašne predražené, dodáva De Los Rios.

Nákupné občerstvenie

De Los Rios navrhuje začať deň vysokoenergetickým proteínovým smoothie a potom si zabaliť vlastné občerstvenie. "Vždy robím muffiny (vyrobené zo zdravých múk, ako je mandľová múka a kokosová múka) cez víkendy, aby som si zabezpečila zdravé občerstvenie počas celého týždňa," hovorí. "Pri nákupe si beriem so sebou muffin a vrecko surových pekanových orechov."

Ďalšie tipy na vegánsku dovolenku!