„Postoj z vďačnosť“ môže znieť ako príslovie o kukuričnej gule, ale radšej verte, že je to oveľa viac. V skutočnosti, byť vďačný za to, čo máte, môže zmeniť váš svetonázor a váš život – a práve to môže byť kľúčom k úplne šťastnej a zdravej existencii. Praktizovanie postoja vďačnosti môže úplne zmeniť hru a môžeme to dokázať, pretože... veda.
Niekoľko vedecký štúdie ukázali, ako mať spôsob myslenia vďačnosť vám môže mnohonásobne prospieť. „Vďačnosť nielenže spôsobuje, že sa ľudia v súčasnosti cítia dobre, ale tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že sa ľudia budú cítiť dobre fungovať optimálne a cítiť sa v budúcnosti dobre,“ vysvetľujú autori — Robert Emmons a Michael McCullough — z a štúdium vďačnosti a blaha, ktorú zverejnila Journal of Personality and Social Psychology.
V štúdii nechali vysokoškolákov zapísať až päť vecí v živote, za ktoré boli raz týždenne vďační. Vo výsledkoch autori poznamenávajú: „Účastníci v stave vďačnosti sa celkovo cítili lepšie vo svojom živote a boli optimistickejší, pokiaľ ide o ich očakávania na nadchádzajúci týždeň. Hlásili menej fyzických ťažkostí a uviedli, že trávili podstatne viac času cvičením.“
Viac: Laurie Hernandez odhaľuje kus rady, ktorý si želá, aby vedela skôr
Ako naznačujú, vďačnosť môže prospieť vašej každodennej rutine mnohými spôsobmi. Tu sú niektoré z vecí, ktoré pre vás môže urobiť vďačnosť – všetko podložené vedou.
1. Aktivuje vás
Podobne ako v štúdii vyššie, ďalší výskum z časopisu Osobnosť a individuálne rozdiely tiež uvádza, že vďační účastníci boli iniciatívnejší v otázke svojho zdravia, viac inklinovali k návšteve lekára na pravidelné prehliadky a mali tendenciu viac cvičiť, podľa Forbes časopis.
2. Pomáha vám bojovať proti chorobám
Aby ste boli na prvom mieste, vďaka vďačnosti si nielen viac uvedomíte svoje zdravie, ale aj zdravší. Štúdie zaznamenali, že vďační účastníci hlásia menej bolestí a bolestí, ktoré majú lepší imunitný systém.
3. Uvoľňuje vás to
Aplikovaná psychológia: zdravie a pohoda v roku 2011 uverejnil článok analyzovala vďačnosť a spánok. Zistili, že ľudia, ktorí si pred spaním zapisovali veci, za ktoré boli vďační, rýchlejšie zaspali a vydržali spať dlhšie. Zistilo sa tiež, že zmierňuje agresiu a stres.
4. Podporuje vzťahy
Mentalita vďačnosti je spojená s celkovo lepším spoločenským životom. „Zdá sa, že vďačnosť buduje priateľstvá a iné sociálne väzby,“ vysvetľujú Emmons a McCullough vo svojej správe. Môže vás tiež urobiť lepším priateľ, partner a tímový hráč. Dajte svojim priateľom a blízkym vedieť, akí ste za nich vďační, vytvorením prispôsobeného zoznamu #ThankList na sociálnej sieti a označení každého, za koho ste vďační.
5. Robí vás to múdrejším
V štúdii z Journal of Happiness Studies na stredoškoláci, vďačnosť a materializmusAutori poznamenávajú: „Zistili sme, že vďačnosť ovládajúca materializmus jednoznačne predpovedá všetky uvažované výsledky: vyšší priemer známok, spokojnosť so životom, sociálna integrácia a absorpcia, ako aj nižšia závisť a depresia."
6. Zvyšuje to vašu kariéru
Šťastnejší človek vysvetľuje, že vďaka vďačnosti sa môžete stať efektívnejším manažérom, pomôcť pri vytváraní sietí, zvýšiť dosahovanie cieľov, zlepšiť rozhodovanie a zvýšiť svoju produktivitu. Je známe, že byť vďačný celkovo zlepšuje vašu osobnosť – kľúčovú zložku v korporátnom svete.
Viac: Moje najlepšie kariérne rozhodnutie? Výber obchodnej školy pred vysokou školou - tu je dôvod
7. Upokojuje vaše emócie
Ako už bolo uvedené, štúdie vďačnosti ukazujú, že znižuje pocity agresivity u účastníkov, ale môže vám tiež pomôcť vyrovnať sa s traumatickými udalosťami a má tendenciu robiť vaše spomienky šťastnejšími.
8. Zvyšuje to sebavedomie
Forbes berie na vedomie štúdiu z Journal of Applied Sport Psychology ktorý našiel vďačnosť zvýšenie sebavedomia u športovcov. Forbes uvádza aj ďalšie štúdie, ktoré ukazujú, že znižuje sociálne porovnávanie a umožňuje ľuďom oceniť úspechy iných, ako aj svoje vlastné.
9. Robí vás to šťastnejšími
Huffington Post uvádza štúdiu, ktorá preukázala vďačnosť urobili dospievajúcich o 17 percent šťastnejšími a nádejnejší. Mnohé z výhod vďačnosti jednoducho pochádzajú zo skutočnosti, že vás robí optimistickejšími – a optimizmus nás môže urobiť šťastnejšími a predĺžiť naše životy.
Pôvodne uverejnené v novembri 2015. Aktualizované v októbri 2017.
