Uviaznutie v hektickom tempe každodenných povinností si môže skutočne vyžiadať daň na našej fyzickej a emocionálnej pohode. Odborníci ponúkajú jednoduché úpravy, ktoré vám pomôžu viesť šťastnejší a zdravší život.
Veďte si denník
„Ako mama je vaším cieľom číslo jedna starať sa o seba, aby ste sa mohli ukázať ako tá najlepšia,“ hovorí Kim Adesová, jeden z popredných odborníkov v Severnej Amerike na výkon prostredníctvom myšlienkového manažmentu a mama piatich detí. „Keď prevezmete zodpovednosť za svoje myšlienky a pocity,“ hovorí Ades, „modelujete toto správanie pre svoje deti. Jedným z najlepších spôsobov, ako pochopiť, čo si myslíte, je dostať myšlienky z hlavy a zapísať si ich do denníka.“
Prihláste sa na bezplatný online denník na FrameOfMindCoaching.com.
Znížte štandardy upratovania
Kelly Whitehead je autorka a mama dvoch detí. Whitehead hovorí, že robiť veci jednoduchým spôsobom – alebo zatvárať oči pred preplneným domom – z vás nerobí zlú mamu. „Zahoďte všetko do skladovacích košov a skríň, aby ste vytvorili ilúziu čistoty,“ hovorí Whitehead. "A cereálne noci sú v poriadku a obzvlášť dobré pre tie drsné pondelky, ktoré sa vracajú do práce po uviaznutí v zápche."
Prečítajte si viac >>> Upratovanie a ja nie sme kamaráti
Nájdite nový titul
Si v prvom rade mama, však? Ale to nie ste všetko! Dr John Duffy, klinická psychologička a autorka, ktorá „posledných 15 rokov pracuje so zaneprázdnenými a zaneprázdnenými mamami“, hovorí, že je dôležité vložiť do svojho života aj niečo iné ako byť mamou. Pridajte si k svojmu menu nový názov – umelec, dobrovoľník, účtovník – alebo čokoľvek, čo vám umožní na chvíľu vypadnúť z maminej zóny. Chráňte si svoj čas a sústreďte sa na iné veci, ktoré vás bavia.
Ako žijem vyrovnaný život >>
Byť prítomný
Ženy sú odborníkmi na viacero vecí – vždy premýšľajú a robia asi tucet vecí naraz. "To vedie k zníženiu účinnosti a zvýšenému stresu," hovorí Doktorka Elizabeth Lombardo, psychologička, fyzioterapeutka, autorka a matka dvoch detí. „Keď ste so svojimi deťmi, sústreďte sa na ne, nie na to, čo by ste mali robiť v práci. To isté platí pre váš čas v práci, s manželom alebo dokonca aj vtedy, keď máte masáž.“
6 jednoduchých skratiek pre mamičky na cestách >>
Investujte do seba a iných
„Investujte do seba, aby ste viedli šťastnejší a plnohodnotnejší život,“ hovorí Candi Wingate, prezidentka spoločnosti Nannies4Hire. Wingate ponúka tipy na rôzne spôsoby, ako do seba investovať:
- Investujte do správnych potravín. "Vyvážená strava poskytuje trvalú energiu, aby ste boli tak produktívni, ako potrebujete."
- Investujte do správneho oblečenia. "Aký si produktívny, keď sa sústredíš na to, aké je ti teplo alebo zima?"
- Investujte do vzdelania. "Vzdelanie je základným kameňom profesionálneho úspechu a osobného rozvoja."
Investujte do spoľahlivej dopravy, relaxačnej hudby a kvalitného vzdelávania. Všetky tieto investície prispejú k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.
10 potravín, ktoré ženám pomáhajú sústrediť sa >>
Viac o zdravom a šťastnom živote
5 spôsobov, ako uprednostniť svoje zdravie
7 spôsobov, ako si zjednodušiť život
5 tipov, ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
