Úzkosť je bežnou súčasťou bytia rodiča. Od vysporiadania sa s nespočetnými neznámymi až po zodpovednosť za životy iných ľudí je vždy veľa starostí. Ale niektorí rodičia, ktorí žijú s úzkosťou (diagnostikované aj nediagnostikované) okrem každodennej nervozity môžu mať tiež obavy z toho, či môžu preniesť svoju úzkosť na svoje deti. Aj keď odpoveď závisí od viacerých faktorov, medzi úzkostlivými rodičmi a úzkostlivými deťmi existuje silná korelácia.
Samozrejme, nie ste hneď bude vaše dieťa znepokojovať tým, že im umožníte vidieť vašu vlastnú skúsenosť s úzkosťou – ale pochopíte, ako vzťahy medzi rodičmi a deťmi zapadať do širšieho obrazu úzkosti je mocný na to, aby mal lepší základ na zvládanie stave.
Môžu úzkostliví rodičia vytvoriť úzkostlivé deti?
Skrátka áno, psychiater Dr Charles Sophy hovorí SheKnows. Táto korelácia sa zvyčajne vyskytuje z dvoch dôvodov: genetika a prostredie. Sophy hovorí, že deti, ktoré žijú v prostredí zakorenenom v úzkosti, majú tendenciu rozvíjať podobné črty - najmä preto, že ich genetika môže posilniť.
Ale nie je to len rodinné prostredie, ktoré ovplyvňuje výsledok. Dr. John Mayer, klinický psychológ z Doctor On Demand, hovorí SheKnows, že keďže žijeme vo svete, ktorý obsahuje úzkosť, stať sa úzkosťou je takmer nevyhnutné.
Či sa však dieťa stane úzkostnou osobou alebo nie, závisí od ich schopností zvládať úzkosť. To sa stáva problémom, keď úzkostliví rodičia modelujú neadekvátne mechanizmy zvládania. V dôsledku toho Mayer hovorí, že dieťa pravdepodobne vyrastie s neadekvátnymi mechanizmami zvládania a bude veľmi náchylné na úzkostnú poruchu.
Mnohí rodičia vedia, že úzkosť sa vyskytuje v rodinách, a preto sa pýtajú, ako by mali tieto problémy riešiť so svojimi deťmi. "Nechcete sa skrývať pred svojimi deťmi, pretože to ich ešte viac znepokojuje," hovorí Sophy. "Ale tiež nechcete, aby vás videli v tom najhoršom," dodáva.
Najdôležitejšia vec, hovorí, je byť skutočný so svojimi deťmi - primerane veku. „Posledná vec, ktorú chcete, je, aby vám vaše dieťa emocionálne nedôverovalo,“ vysvetľuje Sophy. To pre nich môže spôsobiť zmätok, najmä ak im hovoríte, že sa nič nedeje. „Vycítia to, vidia to a budú sa pýtať,“ hovorí. „A ak poviete, že sa nič nedeje, všetko, čo naozaj robíte, je naučiť svoje dieťa, aby malo zmätený radar na emócie,“ dodáva.
Ako môžu rodičia zabrániť tomu, aby sa u svojich detí vyvinula úzkostná porucha?
Zníženie pravdepodobnosti, že sa u vášho dieťaťa vyvinie úzkostná porucha (alebo zhoršenie existujúcej poruchy), sa týka dvoch vecí: modelovania a vyučovania. „Modelovanie je kľúčové,“ hovorí Mayer. Verí, že ak vaše deti uvidia, že zle zvládate úzkosť, je veľká šanca, že budú kopírovať, ako sa vyrovnávate s každodenným životom a ako sa k nemu staviate. A ako zdôrazňuje, úzkostliví rodičia často pristupujú k svetu so strachom, neistotou a nízkou sebadôverou – všetko to, čomu sa rodičia snažia u svojich detí zabrániť.
Učenie je druhá polovica rovnice. „Naučte ich, ako sa vyrovnať s ťažkými situáciami, a ukážte im, čo vám vyhovuje,“ vysvetľuje Mayer. Odporúča im dať aj techniky riešenia problémov. „To všetko sa deje otvorenou a častou komunikáciou medzi vami a vaším dieťaťom,“ dodáva.
Ako môžu rodičia rozpoznať príznaky úzkosti u svojho dieťaťa?
To, ako rodič prežíva úzkosť, sa môže veľmi líšiť od skúseností jeho dieťaťa. Preto je dôležité porozumieť červeným vlajkám, ktoré treba u detí hľadať. Aby ste vedeli, či sa vaše dieťa potýka s možnou úzkostnou poruchou, Sophy odporúča posúdiť ich SWEEP.
Ak tri alebo viac z nich nie je správne, možno je čas vyhľadať pomoc:
Spanie: Pozrite sa na ich spánkové návyky. Zaspia? Zostanú spať? Sú v tom nejaké zmeny?
Práca (školská práca): Akademicky a sociálne, ako fungujú? Došlo k zmene oproti ich obvyklému stabilnému vzoru?
Stravovanie: Jedia to, čo zvyčajne jedia? Izolujú sa a nechcú prísť na večeru?
Emócie: Ako sa vyrovnávajú so svojimi emóciami? Reagujú viac ako boli? Alebo sú izolované a tiché? Nastal emocionálny posun?
Hrať: Stiahli sa z vykonávania svojich koníčkov alebo z účasti na veciach, ktoré ich bavia?
Ako rodičia máme schopnosť ovplyvňovať prostredie, v ktorom naše deti vyrastajú, a dúfajme, že prelomiť kruh starostí.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v decembri 2018.
Skôr ako pôjdete, skontrolujte naše obľúbené dostupné aplikácie pre duševné zdravie pre teba a tvoju rodinu:
