Zdá sa, že sa všetci zhodneme na tom, že ak sa necítite dobre, mali by ste zostať doma z práce. Ak vám tečie z nosa, máte horúčku alebo silný kašeľ, privolať chorého do práce je samozrejmosťou. Prečo si však nechávame voľno len pre tieto typy „chorých“ a nie pre iných? (Najmä teraz, keď mnohí z nás pracujú na plný úväzok z domu!)
Mentálne zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie a podľa Národná aliancia pre duševné choroby, každý piaty dospelý zažije duševnú chorobu každý rok. Neliečené duševné ochorenie môže viesť k zhoršeniu symptómov, riziku kardiovaskulárnych ochorení a dokonca poškodenie mozgu. Takže nie je len dôležité prevziať kontrolu nad svojím duševným zdravím vo forme dňa voľna, ale je dôležité dať si šancu chytiť dych, hovorí Leah Masonicková, Životný účel a tréner kariéry (@leahmasonick).
„Verím, že v dnešnom rýchlom svete sú často chvíle, keď sa od nás žiada, aby sme fungovali neudržateľným tempom,“ povedal Masoick SheKnows. "Toto
privádza nás do vyhoreniaa môže si vybrať daň psychicky aj fyzicky. Ak si doprajete deň duševného zdravia, získate priestor na dýchanie, relaxáciu a opätovné sústredenie.“Známky, že možno potrebujete deň duševného zdravia
Dopriať si deň duševného zdravia vždy, keď pocítite najmenšiu nepríjemnosť alebo stres vo svojej práci, nie je tou najlepšou cestou. Uložte si svoj deň duševného zdravia na obdobie, keď je pracovná záťaž príliš veľká na to, aby ste ju zniesli. Keď zanedbávate svoje cvičebné návyky, nestravujete sa správne alebo ste dokonca častejšie chorí, môže to byť znak toho, že potrebujete deň voľna. Ale tieto znaky môžu vyzerať inak pre každého, ako hovorí Masoick.
"Myslím si, že ukazovatele, kedy potrebujete deň duševného zdravia, sa líšia v závislosti od človeka," hovorí Masoick, "ale môžu to byť veci, ako napríklad mať minimálnu alebo žiadnu trpezlivosť pre ľudí okolo vás, ako napríklad útočiť na každého."
Buďte si teda vedomí toho, čo sa deje vnútorne, a kontrolujte sa tak často, ako je to možné.
Ako by ste mali stráviť deň
Môže byť ľahké ležať celý deň v posteli a sledovať všetky svoje obľúbené televízne programy, ale pravdou je Dni duševného zdravia by mali poskytnúť vášmu telu to, čo mu chýba. Pre väčšinu ľudí je to kvalitný čas so sebou samým, ktorý vám dobije batériu. Cvičenie alebo masáž sú skvelé možnosti, ale jedna vec, ktorú podľa Masonicka môže urobiť každý, je ísť von.
„Choďte sa na prechádzku do parku alebo do lesa, dýchajte čerstvý vzduch, cvičte a dovoľte svojej mysli relaxovať a všímať si krása okolo teba." Odporúča tiež spať, aby ste sa cítili dobre oddýchnutí, písať si denník alebo sa stať zdravým jedlo. Tým, že budete pre seba robiť veci, ktoré vás bavia a ktoré majú určitú úroveň produktivity, nebudete mať pocit viny prichádza s flámom počas celej sezóny predstavenia, ktoré ste chceli dohnať alebo ležať celý deň v posteli a jesť nezdravé potraviny jedlo.
Prečo je váš deň duševného zdravia dôležitý
Prijímanie a deň duševného zdravia vám umožní načerpať nové sily, oddýchnite si a znovu získajte pohľad na svoje zdravie. Realita je taká, že ak sa tieto potreby prehliadnu, vaše duševné zdravie môže ovplyvniť váš pracovný výkon a celkovú pohodu v pracovnom priestore.
„Niektoré z duševných výhod dňa duševného zdravia sú veci ako znovuzískanie duševnej jasnosti, citu oživený, s obnoveným pocitom pokoja a zlepšenými osobnými a profesionálnymi vzťahmi,“ Masoick hovorí.
O to prijateľnejšie sa to stane priznajte a diskutujte o tom, že mnohí z nás trpia depresiou, úzkosť alebo iné poruchy duševného zdravia, tým prijateľnejšie bude pre nás brať dni duševného zdravia. Ak však máte pocit, že by sa toho mohlo stať viac, poraďte sa s terapeutom alebo životným koučom, ktorý vám môže pomôcť prehodnotiť váš život, aby ste zistili, či v hre nie sú väčšie problémy.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená vo februári 2020.
Než pôjdete, pozrite si naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie, ktoré vám pomôžu dať trochu viac lásky vašej mysli a telu:
