Ako prípady COVID-19 naďalej stúpať po celých Spojených štátoch tehlový fitness priemysel zaznamenal za posledných niekoľko mesiacov obrovský hit. Mnoho telocviční a štúdií jogy zostáva zatvorených alebo trvalo zatvorených – a vzhľadom na vnútorný, uzavretý charakter týchto priestorov je pochopiteľné, že klientom nevyhovuje návrat na svoje obľúbené miesta na cvičenie zatiaľ len. Vzhľadom na to, že v čase písania tohto článku v polovici októbra viac ako polovica štátov v USA zažíva „nekontrolované šírenie“ koronavírusu, tréningy v štúdiu jednoducho nie sú v dohľadnej budúcnosti reálne. Milióny Američanov preto nemajú inú možnosť, ako sa pozrieť na možnosti digitálneho cvičenia.
Zatiaľ čo mnohí návštevníci telocvične trpezlivo čakajú na veci, pričom uprednostňujú osobná komunita, ktorú cvičebné štúdiá poskytujúPravdou je, že nevieme, kedy bude bezpečné cvičiť inde ako vonku alebo v našich vlastných domovoch. "Musíme byť prispôsobiví, pretože to tak je." hovorí
Nina Endrstová. Endrst je inštruktor jogy, majster reiki, intuitívny sprievodca a zakladateľ Jednota duše, virtuálny wellness priestor, ktorý bol spustený vo februári 2020 v štáte New York. „Chápem, [že sa ľudia chcú vrátiť do posilňovne], ale SoulUnity je komunita a je to pre nás príležitosť získať mimo našej zóny pohodlia viacerými spôsobmi a spojiť sa s ľuďmi, ktorí nás môžu naplniť spôsobmi, o ktorých sme si nemysleli možné.”Mediálnym konzultantom v Brooklyne umožnilo byť prispôsobivý Renee Ifill stať sa súčasťou podpornej komunity, ktorá by pravdepodobne nikdy neexistovala, keby nebolo COVID. Na začiatku blokovania sa z rozmaru pripojila k hodine kardio kickboxu Zoom, ktorú vedie učiteľ bojových umení jej deväťročného syna. „O všetky tie mesiace neskôr,“ hovorí SheKnows, „táto hodina je skutočne našou záchrannou brzdou nielen v oblasti fitness a hýbať telom a nemať pocit, že sa všetci zbláznime, ale [je to tiež] spojenie s každým iné.”
Christiane Seidelová, herec z New Yorku (The Queen's Gambit; Fosse/Verdon) a matka chlapcov dvojčiat v predškolskom veku, nikdy pred pandémiou nevyskúšala online cvičenie, ale keď jej obľúbené štúdio horúcej jogy vypnúť, obrátila sa o pomoc na svojich sledovateľov na Instagrame. Zapálilo ju viacero ľudí Melissa Wood Health, ktorá za 9,99 dolárov mesačne (alebo 99 dolárov ročne) ponúka úplný archív viac ako 100 tréningov, pričom nové sú zverejňované každý týždeň.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Verím, že nájsť si čas na starostlivosť o seba je súčasťou starostlivosti o vaše deti. Dokonca aj počas dní máte len pár chvíľ pre seba, aby ste niečo vtlačili skôr, ako vás nájdu. Naznačte Elanorov malý hlas. Okkk dievčatko, dobre. 5 minút je lepších ako žiadne minúty, najmä pokiaľ ide o vaše duševné zdravie. #mamaživot
Príspevok zdieľaný používateľom Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) zapnuté
„Čo sa mi absolútne páči, je, že [Melissaine videá] sú super krátke,“ hovorí Seidel pre SheKnows. "A to som potreboval. Je to ako 20 minút, 15 minút, 13 minút a cítite sa dobre! Robíš svoju vec a nemusíš robiť nič iné." Seidel tiež poznamenáva, že Woodov program ju oslovuje ako matku malých detí, „pretože nie je naživo." Všimla si, že na začiatku pandémie sa veľa štúdií obrátilo na Instagram Live, čo nie vždy fungovalo s jej plánom.
Endrst, sama matka batoľaťa, odráža Seidelov sentiment, pokiaľ ide o príťažlivosť krátkych praktík. S potešením hovorí, že SoulUnity poskytuje presne toľko času na starostlivosť o seba, aký každý – či už ste rodič alebo nie – potrebuje.
„Toto je priestor, kde môžu mamičky meditovať 10 minút, pozerať video 20, hýbať sa 30, 20, 15 – máte na výber,“ hovorí Endrst. „Je vytvorený pre ľudí, ktorí majú obmedzené množstvo času. Môžete mať skutočne silnú prax, ktorá vás uzemní v malom okne.“
Za 37 dolárov mesačne ponúka Endrst a jej tím približne 20 inštruktorov členom SoulUnity holistickú knižnicu možností. Rovnako ako tréningy Melissy Wood, ani praktiky SoulUnity nie sú živé, čo umožňuje členom zúčastniť sa vo svojom voľnom čase. Existujú pohybové cvičenia, od kurzov jogy až po živý burleskný workshop (posledný osobne vyskúšal tento spisovateľ). Okrem toho existujú meditácie so sprievodcom, čítanie tarotov, čítanie astrológie, výzvy v časopisoch, návrhy kníh a aktivistické stretnutia. Vzhľadom na vzostup trauma duševného zdravia kvôli pandémii nie je zlý nápad zvážiť implementáciu všímavosti do vašej cvičebnej rutiny, a to je niečo, čo vám SoulUnity môže poskytnúť.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Kurzy SoulUnity tento týždeň ✨ Ako byť dobrým spojencom poznaním svojich práv s @carustol ✨ Pohyb s @junglejohanna pre spálenie celého tela ✨ Čítanie tarotov s @annatoonk ✨ Nové výzvy zo žurnálu inšpirované triedou @carustol ✨ Regresia minulých životov s @pastlifemichelle a @ninaendrsthealth ✨ Osvojte si svoj strip v triede Burlesque s @markozzie Máte záujem? Link v bio na prihlásenie! #pohyb #soulmedicína #soulwork #tarot #joga #reflect #burlesque #allyship #fireitup #findyourcenter #pastliferegression
Príspevok zdieľaný používateľom Jednota duše (@thesoulunity) zapnuté
„Poslaním je umožniť ľuďom, aby sa uzdravili prostredníctvom vedenia,“ hovorí Endrst z organizácie SoulUnity. „Máme aktivistov, máme liečiteľov, máme učiteľov jogy, máme hlasových koučov – máme všetkých týchto ľudí z rôznych prostredí. To, čo robíme, je, že dávame členom možnosť počúvať a absorbovať rôzne typy ľudí, aby mohli urobiť zmeny vo svojom osobnom živote, ale aj vo svojich komunitách a mimo nej.“
Ďalšou osobou, ktorá si dala za cieľ inšpirovať ľudí prostredníctvom pohybu a všímavosti, je Ricky Taylor, karate sensei, osobný tréner, motivačný rečník a zakladateľ spoločnosti Knight’s Code Fitness. Obyvateľ Brooklynu je tiež mozgom online kardio kickboxu, ktorý Ifill pravidelne navštevuje (Taylor účtuje 15 dolárov za hodinu alebo 99 dolárov mesačne). Hoci podnikanie Taylor’s Knight’s Code funguje od roku 2019, trvalo strašnú pandémiu, kým sa mu podarilo nájsť základy: Po tom, čo jeho zamestnávatelia ukončili osobné hodiny, Taylor, rovnako ako mnoho iných fitness inštruktorov, nemal inú možnosť, ako prejsť na online vyučovanie. Potom začal používať svoje úplne nové, pandémiou iniciované majstrovstvo zoomu na budovanie svojej značky.
„[Rozhodol som sa], že použijem Zoom, ktorý mi tak trochu hodil do lona, aby som mohol povedať svoje slovo. Aby som dostal von moju vášeň,“ hovorí Taylor SheKnows. Začal oslovovať svoju sieť („ústne podanie je najlepšie, pokiaľ ide o marketing“), vrátane Ifill a ďalších matiek jeho študentov karate. Čoskoro mal základnú skupinu navštevujúcu jeho online kurzy: „Je to úžasné, pretože mám podporu dostali od týchto rodičov, ktorí ma už poznali a verili mi, teraz vidia inú stránku,“ povedal hovorí. "Som tréner, ktorý sa ich tiež snaží zlepšiť a prinútiť ich, aby sa cítili posilnení."
Taylorove hodiny môžu byť náročné. "Nie je ten, koho chcete sklamať," hovorí Ifill. Myslí to však v dobrom slova zmysle, pričom zdôrazňuje Taylorovu nadprirodzenú schopnosť „uznať účasť každého jedného človeka“. „Zrazu ste braný na zodpovednosť a všimli si vás,“ pričom všetci, nielen Taylor, si navzájom tlieskajú a podporujú svoje úspechy. "Toto je veľmi špeciálna skupina," hovorí Ifill.
Áno, hodiny Taylorovho rytierskeho kódu sú cvičenia na nakopnutie zadku (ktoré Taylor robí presne spolu s jeho študenti), ale rovnako ako SoulUnity prinášajú ľuďom, ktorí prežívajú ťažké časy, posilnenie krát. „Vidím, že z nich vyžaruje sebadôvera,“ hovorí Taylor o svojich študentoch. „Vyzerajú silnejšie – a nemyslím fyzicky. Ramená sú vzadu, brady hore, hrudník von. Zrodenie Knight's Code počas pandémie a to, že ste sa narodili z takého temného a škaredého miesta, skutočne pomohlo mnohým z týchto mamičiek a učiteľov vstať a cítiť sa pohodlne vo svojej vlastnej koži. Bolo to úžasné."
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Sledujte a zdieľajte. Nikdy neviete, kto bojuje v bitke, o ktorej my nevieme. Je v poriadku nebyť v poriadku. Ak je niekto v núdzi, obráťte sa na... Depresia/úzkosť: (844) 863-9314 Horúca linka pre samovraždu: (800) 273- 8255 #mensfashion #mental #personalrowth #endthestigmat #záleží na duševnom zdraví #úzkostný #cukrovka #usmilitary #duševná pohoda #duševné zdravie #uzdravenie #zdravie #podpora duševného zdravia #diabetik 1.typu #mentálnezdraviepovedomie #edwarrior #rytiersky kód #diabetická kondícia #bipolárna #itsokaynottobeokay #anorexiazozdravenie #mindfulness #muži #charita #mentalita #podpora #uzdravenie pri poruchách jedenia #prevencia samovrážd #movember #knightscodefitness cez @hashtagexpert
Príspevok zdieľaný používateľom Tréner Ricky (@knightscode_fitness) na
Taylor sa tiež snaží stráviť posledných 10 minút každej hodiny zameraním sa na afirmácie. "Povie: Renee, všimol som si, že si taká silná." Som s tebou ohromený,“ hovorí Ifill. "Je skutočne prítomný a pozerá sa spôsobom, ktorý je skvelý." Ako súčasť svojho holistického prístupu Taylor nedávno použil Instagram na kontrolu duševného zdravia so svojimi sledovateľmi; niečo, najmä v týchto časoch, je nevyhnutné pre vyváženie fyzickej zdatnosti. "Myslím si, že je to také dôležité, pretože to je spojenie, ktoré ľudia nemajú sami so sebou," hovorí. "Nie je to nikoho vina. Stále ideme, ideme, ideme. Nevyužívame tú chvíľu, aby sme povedali: „Hej, nie som v poriadku. Niečo nie je v poriadku. Musím vyriešiť, čo to je."
Keď smerujeme do nového roka a ďalšej zimy v znamení COVID-u, stále existuje pocit optimizmu, že fitness sa jedného dňa vráti na osobné miesta. Zatiaľ však existuje veľa stimulov, aby ste pokračovali v práci online. „Toto je niečo, čo môžem robiť dôsledne,“ hovorí Ifill. „Najskôr by som asi povedal: ‚Áno, určite sa vrátim do posilňovne.‘ Ale kedy sa budem cítiť super bezpečne? Len neviem."
Seidel je rozhodne otvorený pokračovať v hybridnom modeli, keď sa veci zlepšia. „Som si celkom istá, že by som zostala pri množstve online [tried],“ hovorí, „pretože je to také flexibilné a minimalizujete čas potrebný na štúdio.” Nemôže však poprieť príťažlivosť skutočného štúdia: „Keď bude naozaj bezpečné ísť do štúdia, vrátim sa, ale pravdepodobne nie tak často. Chýba mi pocit naživo a byť v miestnosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.“
Bez ohľadu na to, čo prinesie rok 2021, tí, ktorí chcú zachovať svoje cvičebné rutiny, sa môžu utešiť vedomím, že existuje množstvo odvetví profesionálov ako Taylor a Endrst, ktorí prispôsobili svoje podnikanie svetu, ktorému dominuje COVID-19 – a budú v tom pokračovať, keď sa priblížime k vakcína.
„Musíte sa buď prispôsobiť skoro, alebo zomrieť,“ poznamenáva Ifill o akomkoľvek podnikaní postihnutom pandémiou. „Ľudia, ktorí to urobili dobre, sa budú naďalej vyvíjať, aj keď sa dostaneme do situácie, keď môžete mať hybridný model. Nie každý si v rovnakom čase povie: ‚No dobre, máme vakcínu, poďme teraz všetci von!‘“
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené doplnky do domácej posilňovne (to nebude nočná mora pre váš rozpočet):
