Aj keď nevychádzate von a nebeháte každý deň, je dôležité nájsť spôsoby, ako sa udržať v pohybe a rozprúdiť srdce. Nemusí to však byť monotónne ani časovo náročné. Sľub.
Jedna vec je povedať, že budete aktívnejší, a druhá vec je skutočne to urobiť. Ak začnete jednoducho, dosiahnete väčší úspech. Použite tieto jednoduché triky, aby ste sa rozhýbali, a výsledky uvidíte okamžite!
Zapnite hudbu
Či už varíte, vysávate alebo utierate podlahy v kúpeľni, zapnutím rádia sa tieto monotónne práce zaručene premenia na tanečnú párty. V žiadnom prípade nemôžete odolať potraseniu bokmi pri varnej doske, keď hrá hudba. Keď objavíte svoj rytmus, čo tak sa prihlásiť na tanečný kurz?
Získajte ActiveLink®
Chcete skutočnú motiváciu vstať a hýbať sa? Nechaj ActiveLink rozbehni sa! Tento gadget Weight Watchers nepočíta len kroky, ale sleduje každý pohyb, ktorý pri nosení malého zariadenia urobíte. Členovia Weight Watchers zistia, že idú zo všetkých síl, aby sa im do dňa zmestilo viac pohybu.
Nočné stretnutia s videohrami
Koľko peňazí ste minuli na nový herný systém pre deti cez prázdniny? Keď budete nabudúce v obchode, vyberte si jednu z týchto cvičebných alebo tanečných hier. Keď zastrčíte Jacka a Jill, nahraďte jednu epizódu svojej obľúbenej šou o gazdinkách rýchlou hrou. Buďte najlepším strelcom, získajte kondíciu a odmeňte sa za to, že ste úžasným darcom.
Vyvenčiť psa
Kedy ste boli naposledy so Spotom na peknú a dlhú prechádzku? Možno ešte nebežíte, ale rýchly výlet okolo bloku si vyžaduje dobré cvičenie a nejaký čas na spojenie s Fido. Než sa nazdáte, budete robiť výlety po celom okolí.
Pridajte sa do komunitného centra
Keď sa pripojíte k miestnemu reccentru, v prvom rade podporujete svoju komunitu. Keď rozdáte peniaze, mali by ste naplno využiť to, čo ponúkajú. Menšie, staršie komunity môžu zahŕňať iba jednoduchú posilňovňu a vonkajší bazén. Novšie, bohatšie komunity však často ponúkajú kryté bazény a starostlivosť o deti. Čo tak nechať deti u už zaplatenej opatrovateľky a nezaplávať si pár kôl? Alebo prehovorte svojho obľúbeného suseda, aby s vami vyskúšal hodinu jogy.
Naučte sa multitasking
Prestaňte dovoľovať, aby vás váš hektický pracovný rozvrh ospravedlňoval z toho, že ste fit. Čítajte e-maily a odpovedajte na ne, keď ste na bežiacom páse pomocou tabletu. Aj keď pri odpovedaní musíte spomaliť na prechádzku, aspoň sa hýbete. Chápeme aj potrebu oddýchnuť si pri nejakom bezduchom televízore. Ale prečo neuvidíte, koľko brušákov môžete urobiť počas reklamných prestávok? Zistite, či dokážete udržať rovnakú jogovú pozíciu, keď sa predstavenie vráti.
To všetko sa v súčasnosti javí ako malé premeny, ale sčítavajú sa. Keď sa vďaka týmto veciam začnete cítiť lepšie, možno dokonca zistíte, že ísť si zabehať so psom je zábavnejšie, než ste si mysleli. A možno dobrý dlhý úsek je rovnako relax ako hodina reality TV. Čokoľvek je potrebné, aby ste sa opäť rozhýbali, nájdite to, urobte to a neprestávajte!
Viac kondície pomáha
30-minútová mini Zumba rutina doma
Dámy, povedzme si úprimne o zdraví vášho srdca
Top 10 funkčných cvičení pre fitness celého tela
