čo je že, ty hovoríš? Maly bol hore celu noc a tvoj 4-rocny mal (zasa) mokru postel? Vieme. Byť mamou je únavná práca, ale to neznamená, že sa musíte celý deň drať v stave zombie vyvolanom nedostatkom spánku. Tu je päť rýchlych nápadov pre unavené mamičky.
Začnite rutinu ranného vstávania
Načerpajte energiu niekoľkými cvičeniami v joge, vybuchnite skákadlá alebo, ak ste naozaj odvážni, dajte si studenú sprchu. (Môže to byť vzrušujúce, ale odporúčame nechať zimu prejsť pred vami
vyskúšajte tento pick-me-up!) Nájdite malý, jednoduchý krok, ktorý vám pomôže vstať a ísť hneď ráno. Ak vaša nová ranná rutina zahŕňa trochu cvičenia, budete na tom oveľa lepšie
vypnuté. Štúdie ukazujú, že cvičenie a zvýšenie srdcovej frekvencie môže poskytnúť príval energie.
Súvisieť
Ak sa cítite ako jediná žena na svete s odpľuvanými škvrnami na každej košeli, ktorú vlastníte, a rukami tak suchými od výmeny plienok a umývania rúk, že im praská koža, pripomeňte si, že
zdieľate to s mamičky po celom svete. Zavolaj svojej najlepšej kamarátke mamke a požiadaj ju, aby ti požičala ucho. Len rozprávanie vám pomôže vidieť slnečnú stránku toho všetkého (t. j. vaše deti!). Padám
inak zlyhá, pripomeňte si, že aj toto prejde... potom budete túžiť po nociach, ktoré ste strávili hojdaním svojho drobca k spánku.
Vo všetkom nájdite humor
Smiech v skutočnosti signalizuje vášmu mozgu, aby uvoľnil endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa energickejšie a bdelejšie. Takže ak sa cítite trochu malátni, povedzte svojim deťom vtip, alebo ešte lepšie, požiadajte ich o to
povedz jeden. Okrem endorfínového návalu, smiech s deťmi a strávenie kvalitného času s nimi vám umožní zabudnúť na včerajší celonočný maratón a omladne vás.
s čírou radosťou z hry so svojimi deťmi.
Doprajte si popoludňajší „pick-me-cup“
Ak potrebujete trochu kofeínu, aby ste sa dostali cez popoludňajší útlm a do večere, kúpeľa a zvyšku večera, doprajte si šálku vášho obľúbeného latte alebo horúceho čaju. Nespoliehajte sa na
kofeín, ktorý vás dostane (hoci vás môže krátkodobo povzbudiť); namiesto toho vezmite prestávku na dúšok ako príležitosť jednoducho si na pár minút odpočinúť. Dajte si túto malú zhovievavosť - nie
vina povolená!
Pričuchni si
To je správne. Ak sa cítite unavení, správne vône vás skutočne dokážu nabiť energiou. Citrusové vône ako grapefruit, pomaranč, limetka a citrón vám dodajú nával tak potrebnej energie.
Verí sa, že rozmarínové vône vytvárajú pocit bdelosti.
