Ak ste počuli o divokých úspešných príbehoch hollywoodskych hviezd pre bežných ľudí, ktorí sa pripojili k hnutiu surovej stravy, možno je čas, aby ste zvážili aj surovú stravu pre svoje zdravie. Tu je päť tipov na surovú stravu od šéfkuchára surovej stravy a výživového pedagóga Joy Houston.
Ak ste počuli o divokých úspešných príbehoch hollywoodskych hviezd pre bežných ľudí, ktorí sa pripojili k hnutiu surovej stravy, možno je čas, aby ste zvážili aj surovú stravu pre svoje zdravie. Tu je päť tipov na surovú stravu od šéfkuchára surovej stravy a výživového pedagóga Joy Houston.
Surová strava je vášeň
Šéfkuchárka Joy Houston získala certifikáciu vo vede o výžive surových potravín na Living Light Culinary Arts Inštitút po tom, čo zakúsila silu potravín liečiť jej vlastné problémy s plodnosťou, stavy kože a náladu hojdačky. Nekonzumuje len surovú stravu, je vášnivá v šírení slova o surovej strave. Houston, nadšený pre každý aspekt jedla od farmy až po stôl, podporuje miestne ekologické poľnohospodárstvo tým, že každý týždeň organizuje video podcast na iTunes s názvom The Delicious Revolution. Okrem toho vedie kurzy surovej a živej stravy a ponúka súkromný koučing, ako aj online výučbu s kurzom Rocking Body Raw Food.
5 tipov, ako ísť do surovej stravy
Tu je päť najlepších tipov Houstonu na prijatie surovej stravy.
1. Prečítajte si viac o surovej strave
Možno vás prekvapí negatívna spätná väzba alebo nedostatok podpory od tých, ktorým na vás záleží, keď vás zistia? rozhodli sme sa vziať surové potraviny na testovaciu jazdu. Don? Nedovoľte, aby vás dobre mienené, ale zavádzajúce masy vystrašili z výhod surovej stravy. V mojich kurzoch Rocking Body Raw Food a mnohých ďalších je k dispozícii množstvo informácií, ktoré vás môžu poučiť o napĺňaní vašich nutričných potrieb pomocou surovej stravy. Najväčší argument, ktorý budete počuť, je, že môžete? neprijímajte dostatok bielkovín bez mäsa a mliečnych výrobkov. Ale to jednoducho nie je pravda. Dva rýchle príklady: mandľové mlieko obsahuje viac vápnika ako mlieko (a to? je viac vstrebateľný) a unca za uncu, v kapuste je viac bielkovín ako v hovädzom mäse!
2. Podporte prirodzené detoxikačné procesy vášho tela
Ak prechádzate zo štandardnej americkej stravy, vaše telo raz využije príležitosť na detoxikáciu prúd potravy je nahradený potravinami bohatými na vitamíny, fytonutrienty a enzýmy, ktoré budete jesť na surovej strave diéta. Detoxikačný proces oklame nepripravených ľudí, aby si mysleli, že ich nová strava z čerstvých organických potravín im robí zle.
Práve naopak, čerstvé potraviny umožňujú telu uvoľniť všetok odpad, ktorý bolo nútené ukladať preč počas všetkých rokov bombardovania väčším množstvom toxínov, než by dokázalo efektívne zvládnuť.
Môžete podporiť svoje telo? sú prirodzené detoxikačné cesty pomocou týchto jednoduchých techník:
-
t
- Pite veľa čerstvej, čistej vody na zriedenie toxínov.
- Suchým kefou pokožku.?
- Potiť sa nie menej ako raz týždenne, najlepšie viac.?
- Na konci sprchovania striedajte teplú a studenú vodu (kontrastná hydroterapia).
- Piť detoxikačný čaj.?
- Dobre sa vyspite, ak to potrebujete, zdriemnite si.
t
t
t
t
t
3. Začnite so zelenými nápojmi a šalátmi
Uľahčite si surový so zelenými smoothies a šťavami, ktoré sú ľahšie stráviteľné, pretože rastlinná celulóza (membrána vláknitých buniek) bola rozložená odšťavovaním alebo mixovaním. Nahraďte jedno jedlo denne veľkým zeleným šalátom s domácim dresingom.
4. Vytlačte sa, aby ste sa necítili vynechaní
Zamerajte sa na to, čo dostanete na surovej strave, namiesto toho, o čo budete chýbať. Vytlačte typické cestoviny lahodnými surovými druhmi a spracovanými dezertmi s úžasnými možnosťami živých dezertov. Venujte pozornosť tomu, že sa rozmaznávate úžasnými, silne prospešnými potravinami.
5. Neboj sa, buď šťastný
Stať sa stresovým prípadom akýkoľvek diéta pôsobí proti výhodám, po ktorých túžite! Začlenenie surových potravín môže výrazne zmeniť vaše zdravie aj v malých krokoch. ty nevieš? Nemusíte byť fanatický alebo dokonca 100 percent surový, aby ste získali odmeny.
Ďalšie tipy na surovú stravu od šéfkuchára Joy Houstonovej nájdete na stránke TheDeliciousRevolution.com.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
