Predtým, ako svojmu dieťaťu ponúknete raňajkový bar alebo športový nápoj, zvážte tieto fakty o „zdravých“ jedlách a občerstvení pre deti. Zistite, ako sa vyhnúť bežným nástrahám, pokiaľ ide o zavádzajúce označenia a falošný marketing.
Keď nakupujete pre svoju rodinu, dávajte si pozor na zavádzajúce označenia potravín a zdravotné tvrdenia. Nie každé zdravotné tvrdenie na etikete potravín je regulované. Zistite, ako sa vyhnúť potravinám, ktoré nie sú také zdravé, ako sa na prvý pohľad zdajú.
Bez cukru nie je vždy dobrá vec
Pozorne čítajte, keď uvidíte jogurt, želé alebo iné sladké potraviny označené ako bez cukru. Tieto položky môžu byť osladené umelými sladidlami, ktoré sa deťom neodporúčajú. Potraviny bez cukru môžu tiež obsahovať vysoké kalórie, takže nepredpokladajte, že bez cukru sú zdravé. Opýtajte sa detského lekára svojho dieťaťa, koľko cukru by malo vaše dieťa skonzumovať za jeden deň, a skúste to použiť ako vodítko.
„Všetko prírodné“ neznamená organické
Úrad pre potraviny a liečivá USA nemá definíciu za „všetko prirodzené“. Vo väčšine prípadov to znamená len to, že potraviny neobsahujú umelé príchute, farbivá ani syntetické látky. To ponecháva veľký priestor na interpretáciu. „Prírodné“ mäso, ktoré máte na očiach, môže obsahovať konzervačné látky a iné prísady. „Prírodné“ potraviny môžu obsahovať aj kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Bez pridaného cukru veľa neznamená
To, že výrobok neobsahuje pridaný cukor, neznamená, že neobsahuje cukor alebo že je to zdravá potravina. Naučte sa pozorne čítať etikety, aby ste sa pozreli na skutočné množstvá cukru, ako aj na kalórie a sacharidy. Prirodzene sladké jedlo bez pridaného cukru môže obsahovať viac cukru, ako by ste uprednostňovali kŕmiť svoje deti v jednej porcii.
„Svetlo“ nemusí znamenať to, čo si myslíte
Keď je jedlo označené ako ľahké, pozrite sa bližšie. Svetlo nie je regulovaný pojem a nemusí to znamenať, že jedlo je zdravšie ako jeho alternatíva. Porovnávajte, keď ste v obchode, pričom majte na pamäti, čo chcete, aby vaše jedlo urobilo za vás. Ak počítate kalórie alebo vyvažujete stravu svojho dieťaťa, pozrite sa za marketing na etiketách a choďte rovno na nutričnú etiketu.
Môžete sa stať prefíkaným konzumentom
Výrobcovia potravín si uvedomujú túžbu verejnosti kupovať zdravšie potraviny, ale to neznamená, že majú na zreteli vaše najlepšie záujmy. Čo robíte, keď vás v obchode s potravinami bombardujú zdravotné tvrdenia? Stať sa výživa detektív. Nepredpokladajte tvrdenia týkajúce sa zdravia tráviaceho traktu, nulové alebo nízkotučné, celozrnné alebo čisto prírodné zložky znamenajú, že jedlo je pre vašu rodinu lepšie. Kupujte celé potraviny, keď môžete, a pred nákupom sa vždy dobre pozerajte.
Ďalšie tipy na zdravie pre deti
Príznaky potravinových alergií u detí
Ako predchádzať bežným detským športovým úrazom
Deti a správna výživa: Začnite včas
