Položený na gauči, pozorovať Ellen a ľutovať sa? Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby ste zmiernili horúčku, ktorá vás drží dole a vonku.
Čoskoro sa uzdrav!
Časy, keď boli naše mamy k dispozícii, aby zmiernili naše horúčky a choroby, sú preč, teraz sa musíme postarať sami o seba, keď sme chorí. Berte na vedomie tieto kroky, aby ste si vyliečili horúčku a rýchlo sa postavili na nohy.
Horúčky sa môžu vyskytnúť z mnohých dôvodov - od symptómu bežnej nádchy alebo chrípky až po iné infekcie a vírusy. Pamätajte však, že horúčka nie je vždy zlou správou, často je súčasťou obranného mechanizmu vášho tela, ktorý bojuje proti akejkoľvek chorobe, ktorá vás drží na dne. Prijmite teda horúčku a nájdite spôsoby, ako sa počas odpočinku cítiť pohodlne.
Príznaky horúčky môžu zahŕňať:
- Začervenané líca a tvár
- Pocit horúčavy a vlhka (alebo vlastne spotenia)
- Triaška
- Drkotajúce zuby
- Vo všeobecnosti sa necíti dobre a bolí.
Prehľad Fever Fact Sheet z roku 2008 od Hunter New England, NSW Health odporúča nasledujúce „normálne teplotné rozsahy“ v závislosti od metódy merania, ktorú používate:
- Podpazušie: 34,7-37,3 stupňov C
- Ústa: 35,5-37,5 stupňov C
- Ucho: 35,8-38 stupňov C.
Pri meraní teploty dospelému NSW Health odporúča merať ju „ústami, v uchu alebo pod pazuchou. Metóda podpazušia je menej presná a bežne sa používa iba vtedy, ak je človek extrémne ospalý alebo nie je duševne čistý.“
Dospelí s teplotami nad 40 stupňov C, ako aj tí, ktorých horúčka trvá dlhšie ako tri dni alebo majú pocit, že sa im zhoršuje, by mali navštíviť svojho praktického lekára.
Ak je vaša horúčka zvládnuteľná doma, niekoľko užitočných tipov, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, zahŕňa:
- Dávka paracetamolu alebo ibuprofénu (pred užitím liekov sa vždy poraďte so svojím lekárnikom alebo obvodným lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie)
- Pite veľa vody a vyhýbajte sa nápojom, ktoré zvyšujú dehydratáciu, ako je čaj, káva a alkohol
- Navlhčite si pokožku vlhkými uterákmi alebo špongiami – používajte vodu, ktorá má izbovú teplotu, nie studenú, a vyhýbajte sa studeným sprchám/kúpeľom (vychladzovanie voda na pokožke spôsobí, že vaša pokožka a krvné cievy budú rýchlo reagovať na zmenu teploty, ktorá môže dokonca zachytiť teplo ďalej)
- Odpočívaj, odpočívaj, odpočívaj!
Dôležité však je, že ak sa cítite dobre, ale máte horúčku, vezmite si pokoj. Vysoká teplota nie je vždy ukazovateľom toho, ako ste chorý; dôležitejšie je, ako sa cítite. Takže počúvajte svoje telo a robte to, čo považujete za správne.
Tento článok by ste mali vnímať len tak, že obsahuje užitočné tipy a nenahrádza rady lekára. Ak máte obavy o svoje zdravie, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.
Ďalšie tipy na zdravie
Byliny s dvojitým účinkom
Zostaňte v práci zdraví
6 potravín na posilnenie imunitného systému
