Strata milovanej osoby je asi to najhoršie, čo sa môže niekomu stať.
Keď si smútiť nad stratou, byť naďalej prítomný ako rodič môže byť ťažké – najmä ak smútia aj vaše deti. Ako môžete dať svojim deťom to, čo v tomto období potrebujú, keď si nie ste istí, čo potrebujete?
Smútok je cesta ako žiadna iná. Keď ste rodič, nemôžete svoje deti len tak odložiť, kým si vyriešite svoje pocity smútku a straty. Život ide ďalej, deti potrebujú stabilitu a možno sa vyrovnávajú aj so smútkom.
Najprv si pomôžte
Jennifer Shurnas mala niečo po 40-ke, keď zažila náhlu a hroznú smrť svojho manžela. Čelila nielen smútku zo straty takmer 20-ročného manžela, ale aj pomoci svojim trom dcéram prekonať túto skúsenosť. „Jednou metaforou, ktorá opisuje rodičovstvo počas smútku, je návod na použitie kyslíkovej masky v lietadle letušky vám dajú — ak chcete pomôcť svojim deťom, musíte najprv pomôcť sebe,“ Shurnas akcií. "V zásade nemôžete svojmu dieťaťu pomôcť, pokiaľ nepomôžete sami sebe." Nájdite podporu, ktorú potrebujete, v blízkych priateľoch, rodinných príslušníkoch alebo terapeutovi. Nebojte sa požiadať o to, čo potrebujete, a prijmite ponuky pomoci, keď sú ponúknuté.
Máte smútok?
„Neskrývaj svoje pocity,“ radí Christina Steinorthová, licencovaný psychoterapeut a autor knihy Tágové karty pre život: Premyslené tipy pre lepšie vzťahy. „Mnoho rodičov robí chybu, že ‚sú silní pre deti‘ a skrývajú svoje pocity smútku. Predovšetkým keď aj deti smútia nad stratou, je pre nich užitočné vidieť, ako to isté spracovávajú dospelí pocity. „Rodičia musia vedieť, že je v poriadku, keď ich deti vidia smutné,“ hovorí Steinorth. „Keď rodičia skrývajú svoje pocity, zatiaľ čo deti tiež smútia, nepomôže to deťom naučiť sa to spracovať smútok. Takmer ich to učí, že nie je v poriadku byť smutný a mať pocity straty a zranenia.“
„Dieťa, ktoré pozoruje váš vlastný smútok, smútok a spracovávanie, vás robí pre nich autenticky ľudskými a dôveryhodnými – niekoho, s kým sa môžu stotožniť,“ hovorí Shurnas. "Vysiela správu, že je v poriadku, aby urobili to isté." V závislosti od veku dieťaťa budú porozumieť a spracovať pocity smútku a straty inak – ale hľadajte u rodičov a iných dospelých vedenie.
„Aj keď je cesta smútku každého jednotlivca jedinečná, dúfajme, že sa usadí vo svojom vlastnom procese s vaším vedením a vedením iných,“ hovorí Shurnas. Každá z jej troch dcér si cez smútok za otcom našla iný spôsob práce. „Moje najmladšie dieťa vytvorilo a zostrihalo úžasné videá svojho otca a dabovalo ich na hudbu. Moje stredné dieťa kreslilo celé hodiny a moje najstaršie rozprávalo a písať o svojich pocitoch,“ spomína. Jej vlastný spôsob práce cez smútok zahŕňal dotýkanie sa predmetov, ktoré patrili jej manželovi, čítanie vecí, ktoré napísal, prezeranie fotografií a písanie.
Čo pomáha
Niekedy stačí mať niekoho, kto s vami každý deň ráta, aby ste mohli napredovať. „Nie je to ľahké nájsť rovnováhu,“ dodáva Shurnas, „ale moja túžba postarať sa o svoje deti a robiť nekonečné nevyhnutné rozhodnutia ma v skutočnosti zachránila pred pádom do hlbokej priekopy depresie. Jednoducho, moje dcéry ma nepriamo zachránili.“ Po uplynutí počiatočného obdobia smútku mnohí zistia, že pri pokuse o návrat do a pravidelná rutina práce a rodinných záväzkov im pomáha zostať na správnej ceste ako rodičom – a pomáha ich deťom vidieť, že život ide na.
Niektorým rodinám pomáha zachovávanie si zvláštnych pamätných dní alebo rituály, ktoré môžu vykonávať spoločne. Shurnas a jej dcéry sa z času na čas rozhodli mať špeciálne rituály, aby uznali ducha svojho manžela a zachovali si dobré spomienky naňho blízko svojich sŕdc. „Napríklad,“ hovorí, „jeho obľúbený sviatok bol štvrtý júl – Deň nezávislosti. Takže každý rok vypustíme do neba tri desiatky červených, bielych a modrých balónov na jeho pamiatku. Červená predstavuje lásku, ktorú k nemu máme, biela je pre mier v našich srdciach a modrá predstavuje naše uvoľnenie našich ‚modrých‘.“
Rodičovstvo môže byť ťažké, keď čelíte emocionálnym výzvam smútku a straty. Tým, že zapojíte svoje deti do svojho procesu smútku a uzdravovania, dávate im životnú lekciu a zároveň pomáhate sami sebe.
Viac o zvládaní smútku
Rakovina prsníka: Vyrovnanie sa so smútkom, keď niekoho stratíte
Vyrovnanie sa so smútkom: Ako sa vysporiadať počas sviatkov
Pomôcť niekomu vyrovnať sa so stratou rakoviny
