Je batoh vášho dieťaťa dobrý? - Ona vie

Zatiaľ čo batohy sú jedným z najpohodlnejších spôsobov, ako nosiť knihy a školské potreby, preťažený a/alebo podľa Americkej asociácie pre fyzikálnu terapiu (APTA) nesprávne opotrebovaný batoh dostane nevyhovujúcu známku. Fyzioterapeuti môžu študentom pomáhať pri vykonávaní zmien pri nosení školských predmetov.

„Nesprávne alebo príliš ťažké batohy vystavujú deti zvýšenému riziku poranenia chrbtice,“ hovorí Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, riaditeľ prechodného doktora stupňa fyzikálnej terapie na Northeastern University v r. Boston. Wilmarth, člen APTA, vykonal štúdiu v súkromnej predmaterskej škole až po 9. ročník v Andoveri v štáte Massachusetts a zistil, že zmeny držania tela, najmä nadmerné držanie hlavy vpred, sa zväčšia, keď batoh váži viac ako 15 % hmotnosti študenta. telesná hmotnosť. Posturálna nerovnováha sa javila ako najvýznamnejšia u predpubertálnych študentiek.

„Bolesť chrbta je už teraz najčastejším ochorením dospelých pracujúcich Američanov. Ak nenapravíme problémy s batohom, ktoré spôsobujú deťom bolesti chrbta, problém sa v nasledujúcich rokoch zväčší,“ povedal Wilmarth.

Podľa Wilmartha môže dôjsť k zraneniu, keď dieťa v snahe adaptovať sa na veľkú záťaž používa chybné držanie tela, ako je vyklenutie chrbta, predklon alebo naklonenie na jednu stranu. Tieto posturálne adaptácie môžu spôsobiť nesprávne zarovnanie chrbtice, čo bráni fungovaniu platničiek, ktoré poskytujú tlmenie nárazov. Príliš ťažké zaťaženie batohu tiež spôsobuje, že svaly a mäkké tkanivá pracujú tvrdšie, čo vedie k napätiu a únave. Vďaka tomu sú krk, ramená a chrbát náchylnejšie na zranenie.

Ďalšia štúdia uskutočnená Wilmarthom zistila, že aj vysokoškoláci boli ovplyvnení neúmerná hmotnosť a nesprávne používanie batohov, aj keď nie tak výrazne ako pri mladší žiaci.

Wilmarth odporúča dodržiavať tieto tipy pre bezpečné používanie batohu:

Noste oba popruhy. Použitie jedného popruhu spôsobí, že jedna strana tela nesie váhu batohu. To môže platiť aj pri batohoch s jedným popruhom, ktoré prechádzajú cez telo. Nosením dvoch ramenných popruhov sa váha batohu lepšie rozloží a podporuje sa dobre vyrovnané symetrické držanie tela.

Opatrne vyberte a nasaďte batohy. Udržujte trup tela stabilný a vyhýbajte sa nadmernému krúteniu.

Noste batoh na najsilnejších svaloch strednej časti chrbta. Venujte veľkú pozornosť spôsobu, akým je batoh umiestnený na chrbte. Mala by ležať rovnomerne v strede chrbta. Ramenné popruhy by mali byť nastavené tak, aby umožňovali dieťaťu bez problémov nasadzovať a vyzliekať batoh a umožňovali voľný pohyb paží. Popruhy by nemali byť príliš voľné a batoh by nemal siahať pod spodnú časť chrbta.

Odľahčite záťaž. Udržujte záťaž na 10-15% alebo menej telesnej hmotnosti študenta. Noste len tie veci, ktoré sú potrebné na daný deň. Každú noc odstráňte predmety, ktoré môžu zostať doma. Usporiadajte obsah batohu umiestnením najťažších predmetov čo najbližšie k chrbtu, aby ste znížili kinetické sily, ktoré spôsobujú nesprávne postavenie tela a preťaženie svalov. Vždy, keď je to možné, používajte namiesto úplných učebníc CD; niektorí študenti majú dokonca dve sady kníh, aby nemuseli nosiť ťažké knihy do školy a zo školy.
Pri výbere nového batohu Wilmarth odporúča zvoliť ergonomicky navrhnuté prvky, ktoré zvyšujú bezpečnosť a pohodlie:

Polstrovaný chrbát na zníženie tlaku na chrbát, ramená a oblasti podpazušia a zvýšenie pohodlia;

Bedrové a hrudné pásy na prenos časti hmotnosti batohu z chrbta a ramien na boky a trup;

Viaceré priehradky na lepšie rozloženie hmotnosti v batohu, udržanie vecí v bezpečí a uľahčenie prístupu k obsahu; a

Reflexný materiál pre zlepšenie viditeľnosti dieťaťa pre vodičov v noci.
Wilmarth zistil, že batohy s kolieskami sú dobrou voľbou pre mladších študentov, ktorí nemenili triedu alebo často nechodili po schodoch, ale aj s nimi existujú preventívne opatrenia. Uistite sa, že predĺžená rukoväť je dostatočne dlhá, aby dieťa nebolo nútené sa krútiť a ohýbať, a či sú kolieska dostatočne veľké, aby sa batoh netriasol ani neprevracal. Starší žiaci považovali tradičné ruksaky za lepšie z dôvodu častého chodenia medzi triedami a tiež do školy a zo školy.

Rodičia a deti sa môžu vyhnúť zraneniu tým, že rozpoznajú nasledujúce varovné signály, že batoh je príliš ťažký:

Zmena polohy pri nosení batohu;

Ťažkosti pri nasadzovaní alebo vyberaní batohu;

Bolesť pri nosení batohu;

mravčenie alebo necitlivosť v rukách a nohách, väčšinou v rukách; alebo

Červené znaky na ramenách.
Chcieť vidieť viac? Navštívte webovú stránku APTA aby ste videli obrázky znázorňujúce správny spôsob nosenia batohu.