Nie je hanba byť vyberavý – viete, čo máte radi, a to je v poriadku. Je však dôležité, aby vaše preferencie nestáli v ceste k získaniu všetkých živín, ktoré vaše telo potrebuje. Našťastie, so správnymi zdravými receptami po ruke môžete získať všetky potraviny, po ktorých vaše telo túži, a ešte uspokojiť svoje chuťové poháriky.
Boli časy, keď sa zdalo, že jedinou možnosťou bolo jesť rýchle občerstvenie plnené konzervačnými látkami a cítiť sa sýty alebo jesť ako vták a celý deň prežiť hladný. Ale to už neplatí. Je ich tam toľko veľa zdravé alternatívy vonku a teraz je celkom jednoduché dať svojim obľúbeným jedlám výživné jedlo.
Raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a chcete sa uistiť, že vy a vaša rodina vyjdete von s bruchami plnými dobrôt. Ale to sa pravdepodobne nestane, ak svojmu šesťročnému dieťaťu naservírujete suchý kúsok ražného chleba. Zdravé muffiny sú skvelým miestom, kde začať. Ľahko sa dajú naložiť ovocím, orechmi a celozrnnými výrobkami. Navyše si môžete urobiť veľkú dávku začiatkom týždňa a nechať ich v chladničke niekoľko dní. A môžete ľahko upraviť akýkoľvek recept na muffiny podľa potrieb vyberavej Veľkej noci. Nemáte radi hrozienka? Skúste radšej dátumy. Nie ste fanúšikom čučoriedok? Dajte jablkám šmrnc. A čím viac budete experimentovať s prísadami na muffiny, tým viac zdravých dobrôt môžete vtesnať do svojej rannej rutiny.
obed
Pretože mnohí z nás sú na obed v práci, často sa môže zdať jednoduchšie zobrať si obyčajný rožok Tim Hortons než priniesť výživné domáce jedlo. Ale nemusí to tak byť. Prvým krokom je urobiť veci vopred. Ak si cez víkend našľaháte veľkú dávku a zabalíte to jednotlivo, budete mať jednoducho zdravé jedlá na týždeň. A jesť niečo, čo nie je z food courtu, nemusí byť za trest. Rezance Soba Restované je nabitý zdravými ingredienciami, ale chutí rovnako ako jedlo so sebou. Obed bohatý na živiny je dôležitý, pretože vám dodá energiu na veľkú časť dňa – a ak plánujete dopredu, zdravé a chutné jedlo máte na dosah.
Večera
Večera môže byť náročná, najmä ak varíte pre viacerých vyberaví jedáci, každý má svoje špecifické túžby. Teraz prichádza zázrak pizze. A nie, nehovoríme o volaní doručenia. Pizza je skvelá možnosť večere, pretože zahŕňa polevy. Je dôležité začať s celozrnné cesto pretože biele cesto jednoducho nemá žiadnu nutričnú hodnotu. Ale potom je už všetko na vás. Ak varíte pre seba, môžete si vybrať polevy, ktoré uprednostňujete. Alebo, ak varíte pre viacerých ľudí, môžete pizzu oddeliť a každý si môže doliať svoj kúsok. Klobása a paprika je pekné miesto, kde začať, alebo ak sa cítite dobrodružnejšie, môžete dať Stredomorský polevy vír. Je tu naozaj niečo pre každého.
Stačí si vybrať zdravý recept a raz ho vyskúšať. Ak sa vám to nepáči, nevadí, skúste niečo iné! Existuje množstvo zdravých receptov a jeden z nich určite dopraje vašim chuťovým pohárikom niečo úplne nové.
viac zdravých receptov
Pripravte si jedlá na opravu a zmrazenie
Plánovanie zdravého jedla s rozpočtom
5 zdravých (ale chutných!) rodinných jedál
