Teraz sme všetci našli nejakú verziu nového normálu, pokiaľ ide o cvičenie doma. S moratórium na rutinné návštevy telocvične alebo hodiny cvičeniaza posledný rok to bolo jediné riešenie fitness milenci, ktorí chcú zostať v bezpečí a zabrániť šíreniu koronavírusu.
Kým existuje veľa možností bez vybavenia na udržanie tela v pohybe, domov telocvičňa určite to neznamená, že musíte šetriť doplnky, vďaka ktorým budete mať pocit, že zvládnete všetky tréningy chceš kedy chceš. Či už ide o high-tech pomôcky, staré spoľahlivé nástroje na silový a odporový tréning alebo produkty, ktoré vám pomôžu zostať pohodlné a udržiavate si dobrú formu, existuje množstvo vybavenia na domáce cvičenie, pomocou ktorého si vytvoríte priestor na cvičenie sny.
Prečítajte si niekoľko našich obľúbených fitness zariadení, ktoré sa perfektne zmestia do vášho domova:
Inteligentná domáca telocvičňa
Ak posilňovňa, ktorá vám najviac chýba, sú rady od trénerov na profesionálnej úrovni, keď zdvíhate činky,
investovanie do Tempo Studio môže byť ťahom pre vás. Vďaka skutočne vysokokvalitným závažiam, užitočnej spätnej väzbe a koučingu spolu so stovkami tried je toto cvičebné štúdio poháňané AI v podstate telocvičňou v krabici.Švihadlo
Je niečo, v čom si bol naozaj dobrý počas tvojich detských ihrísk? Áno. Je to cvičebný nástroj, ktorý je jednoduchý, nezaberá takmer žiadne miesto a je úžasný na kardio? Tiež áno. Najmä s otepľovaním sa je obrovská príťažlivosť dať si 10 minút skákania cez švihadlo vonku.
Kettlebell
Hľadáte tón? Potom určite chcete pridať kettlebell do svojho zoznamu produktov pre domáce fitness. Kettlebells vám pomôžu dosiahnuť štíhlejšiu a pevnejšiu postavu tým, že vaše telo pracuje ako jeden celok bez toho, aby ste strácali príliš veľa času. Vysoko-rep zostavy s kettlebell swingmichňapkami a trhnutím dostane vaše telo do hlavného režimu spaľovania tukov budovaním sily v dolnej časti chrbta, ramien a bedrových flexorov. Ďalšia výhoda? Cvičenie s kettlebellom môžete úplne prispôsobiť špecifickým potrebám svojho tela, čím sa stane intenzívnejším s vyššími opakovaniami a pokročilejšími pohybmi alebo ho budete brať pomaly a stabilne.
Činky
Všetci skutoční tréningoví guruovia vedia, že činky sú tam, kde to je. Iste, môžu byť malé (v závislosti od váhy, ktorú používate), ale určite vás urobia silnými a mocnými! Činky sú lacné, všestranné a ľahko použiteľné závažia, ktoré možno pridať k rôznym tréningom a pomôcť zlepšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu, spáliť kalórie, vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť vytrvalosť.
Podložka na YOGU
Samozrejme, musel som do toho hodiť podložku na jogu! Teraz sme všetci počuli o úžasné fyzické a duševné výhody dôslednej praxe jogy, takže naozaj neexistuje ospravedlnenie, že nevlastníte vlastnú podložku (nehovoriac o tom, že je oveľa hygienickejšia). Takže pokračujte, zlepšite svoju flexibilitu, posilnite svaly, zdokonalte svoje držanie tela, obmedzte svoje chute, upokojte svoju myseľ, posilnite imunitný systém, zlepšite rovnováhu (a zoznam pokračuje) všetko z pohodlia Domov.
Odporové pásy
Pridanie odporu je určite jedným zo spôsobov, ako precvičiť každú hlavnú svalovú skupinu vo vašom tele. Bez ohľadu na úroveň vašej kondície sú odporové pásy skvelým spôsobom, ako pridať trochu viac výzvy do vášho domáceho tréningu. Tieto pásy sa dodávajú v rôznych odporoch – vrátane ľahkého, stredného a ťažkého – čo vám umožňuje nastaviť intenzitu vášho tréningu a pomáha vám zvýšiť výdrž, flexibilitu a rozsah pohybu. Môžu dokonca nahradiť činky a závažia pre základné pohyby, ako sú bicepsové kučery. A najlepšia časť? Odporové remienky nevyžadujú v podstate žiadny priestor na uloženie a môžete ich tiež ľahko schovať do kufra, keď ste na cestách.
Fitbit
Ak sa chcete uistiť, že vaše domáce cvičenie je čo najefektívnejšie a fascinuje vás myšlienka sledovania vášho pokroku, zvážte kúpu náramku Fitbit (alebo nejaký iný druh nositeľnej fit-tech ktorý zapadá do vášho životného štýlu).
Toto módne vyhlásenie o kondícii sleduje vaše kroky, vzdialenosť, spálené kalórie a aktívne minúty, aby ste zostali na vrchole hry. Riadi tiež, ako dlho a dobre spíte, zobudí vás tichým budíkom a má LED svetlá, ktoré vám ukážu, ako sa váš deň približuje k vášmu cieľu – elegantný, štýlový a zdatný v oblasti fitness.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Tempo je sponzorom SheKnows, avšak všetky produkty v tomto článku boli nezávisle vybrané našimi redaktormi. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v júli 2015.
Skôr ako pôjdete, pozrite sa na niektoré z našich obľúbené príslušenstvo na regeneráciu tréningu pre starostlivosť o seba po cvičení:
