Keď ste vo vzťahu, častejšie ako nie vždy sa snažíte robiť, čo môžete, aby ste ho udržali relatívne zdravý a šťastný. A samozrejme, pokiaľ nie ste úplný masochista, nikdy by ste neurobili nič, čím by ste to úmyselne sabotovali. Je však prekvapivo ľahké upadnúť do zlých návykov, ktoré môžu pomaly vysať život z vášho vzťahu – a tie sa môžu časom pridať. “Vzťahy zvyčajne nekončí jednou veľkou vecou, ale skôr množstvom malých vecí, ktoré ju pomaly vykrvácajú,“ hovorí licencovaný klinický psychológ Dr. Ramani Durvasula, autor Mám zostať, alebo mám ísť?
Keďže malé problémy sa nezdajú byť také dôležité ako väčšie problémy, je ľahké ich nechať ísť, kým sa nenahromadia v niečom toxickom, čo sa zdá byť príliš veľké na to, aby sa zmenilo. „V niektorých ohľadoch zlé návyky oslabujú základy vzťahu a spôsobujú, že ľudia sa cítia zraniteľnejší, menej investovaný, viac plný pochybností a s väčšou pravdepodobnosťou sa vzdá alebo menej schopný spolupracovať, keď je v strese,“ Durvasula hovorí.
Všetci sa občas pošmykneme, ale aby sme sa vyhli neúmyselnému zničeniu vášho vzťahu alebo upadnutiu do návykov, ktoré urobia viac na škodu ako na úžitok – je dôležité, aby ste mali tieto malé zlozvyky na očiach a urobili všetko pre to, aby sa z nich nestali bežné vec.
Byť neustále na telefóne
Iste, niekedy pracovné veci nemôžu čakať, ale pravidelne sú prilepené na telefóne alebo keď ho kontrolujete vediete rozhovor so svojím S.O. vysiela podvedomú správu, že nie sú vaše prioritou. „Môže vám pomôcť, keď budete so svojím partnerom úplne prítomní, alebo mu dáte vedieť, že môžete hovoriť, keď odpojíte telefón,“ hovorí licencovaný manželstvo a rodinný terapeut David Klow, majiteľ Poradenské centrum svetlíkov v Chicagu. "Rozdelenie vašej pozornosti často spôsobí, že sa druhá osoba cíti zanedbávaná a menej cenená."
Namiesto toho si nájdite čas na to, aby ste ostatné rozptýlenia čo najviac odložili bokom, keď ste spolu, aj keď je to na krátky čas. A ak vy mať ak chcete prijať hovor alebo odpovedať na textovú správu počas kvalitného spoločného času, nezabudnite povedať niečo ako: „Musím to prijať, ale náš spoločný čas je pre mňa skutočne dôležitý. Venujte mi prosím pár minút a potom budete mať moju plnú pozornosť."
Robiť verejné žarty na účet partnera
Poznáte neistotu svojho S.O. a vy dvaja sa na nich môžete dokonca v súkromí smiať. Ale robiť to na verejnosti je úplne iný príbeh, hovorí Durvasula, aj keď je to formulované ako vtip. Takže zatiaľ čo váš partner si môže myslieť, že je smiešne, keď poviete, že vďaka novému účesu vyzerá ako menej skvelá verzia Conana O’Briena, pravdepodobne ich bude bolieť, keď to poviete pred sebou priatelia.
Udržiavanie skóre, dokonca aj v hlave
Je zrejmé, že poznáte svoju históriu ako pár a obaja ste nevyhnutne urobili niekoľko vecí, ktoré sa navzájom odlíšili. Je však také dôležité venovať sa týmto veciam v danom okamihu nechaj to tak — inak vás to oboch znechutí. „Počítanie práv a krivd, ktoré každý človek robí, môže spôsobiť malichernosť a odpor,“ hovorí Klow. "Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť skóre, môže vám pomôcť dlhší pohľad a vidieť, že časom sa dávanie a prijímanie môže vyvážiť."
Ak vás naštve, že vaše S.O. trvá večnosť, kým vám pošlem správu počas pracovného dňa, čo sa zdá Ak ste v poslednom čase zvykom, mohlo by vám pomôcť pripomenúť si svoje zvyky pri odosielaní správ, keď ste boli naposledy v práci. To isté platí, keď máte pocit, že ich vždy necháte vybrať reštauráciu, do ktorej idete, alebo že musíte vyprázdniť umývačku riadu – pravdepodobne boli časy, keď urobili to isté pre vás. "Možno dávate viac tento týždeň, mesiac alebo dokonca rok," hovorí Klow. "Ak však sledujete celkový priebeh vzťahu, pravdepodobne zistíte, že veci sú nakoniec celkom vyrovnané a vyvážené."
Byť pasívne-agresívny
Vieš, že je to zlé. Takmer každý na planéte vie, že je to zlé – ale stále sa to často stáva. "Toto je zabijak vzťahov," hovorí Durvasula. „Odráža to nepriamu komunikáciu a zvyčajne značné množstvo nešťastia a problémov so sebaúctou a neistotou na minulosťou pasívne agresívneho človeka“. V podstate nevyzeráte dobre a slúži to len na to, aby ste naštvali vášho partnera. Keď sa pristihnete, že skĺznete do pasívnej agresie (to sa stáva), skúste si chvíľku nájsť a zamyslieť sa nad tým, čo naozaj ste chcem povedať, aj keď sa otvára o niečom, o čom ste sa báli hovoriť, alebo o frustráciách, ktoré ste nechali hnisať. Ak to urobíte namiesto toho, aby ste sa uchýlili k sarkazmu alebo sarkazmu, dostanete sa oveľa ďalej, než si myslíte.
Začatie bojov o text
Textové správy nechávajú veľa možností na interpretáciu, a keď začnete hádku o text, pýtate sa len na ďalšie problémy. „Bojovanie prostredníctvom textu je nastavenie pre neporiadok – všetky emotikony na svete nemôžu nahradiť teplo vo vašom oči, úsmev alebo vážnosť pri rozhovore s partnerom o niečom frustrujúcom alebo rozrušujúcom,“ Durvasula hovorí. Ak máte problém a potrebujete ho prediskutovať, požiadajte ich, aby si neskôr ušetrili čas na osobné stretnutie. A ak to naozaj nemôže čakať, zavolajte im – nie je to ideálne, ale počúvanie hlasov toho druhého je stále oveľa lepšie ako textová správa.
Kritizovať svoju rodinu
Aj keď by ste pravdepodobne nezačali nadávať na mamu svojho partnera z ničoho nič, môžu sa objaviť rodinné problémy. "Ak to predložia, potom môžete posilniť ich názory, ak súhlasíte, ale nespadnite do pasce, ktorá by sa mohla vrátiť a uhryznúť vás," hovorí Durvasula. Namiesto toho sa snažte byť diplomatickí a majte na pamäti, ako by ste sa cítili, keby povedali to isté o vašej rodine.
Ak máte vážne problémy so správaním ich rodiny – či už ide o to, ako sa správajú k vášmu partnerovi alebo vám – potom sa obráťte na svojho S.O. jemne a pomocou I-výrokov, aby sa necítili napadnutí. Koniec koncov, pokrvné putá sú jedny z najsilnejších, takže aj keď je váš partner normálne na úrovni hlavy, môže sa brániť, ak má pocit, že jeho rodina je napadnutá. Dajte svojmu milovanému vedieť, že ste sa chceli podeliť o to, ako sa vo vás jeho správanie cítilo, citujte konkrétne príklady a je pravdepodobné, že bude oveľa vnímavejší na spätnú väzbu.
Neprejavuješ pravidelné skutky lásky
Skutky lásky – tie sladké maličkosti, ktoré robíte pre svoje S.O. — sú dôležité pre ponechanie si partner vie, že vám na nich záleží a že ste do nich teraz rovnako zamilovaní ako počas medových týždňov fáza. Môžu to byť väčšie veci, napríklad ich vziať na prekvapivú večeru, alebo malé gestá, ako je príprava kávy ráno, keď to zvyčajne robia. Neexistuje žiadny vzorec, ako často by ste to mali robiť, ale určite by ste sa mali snažiť prejavovať skutky lásky na dennej báze. "Toto skutočne zdôrazňuje kritický problém všímavosti vo vzťahoch," hovorí Durvasula. "Ak si všímavý, urobíš akt lásky každý deň bez toho, aby si na to myslel." Ale ak si nepamätáte keď ste naposledy urobili niečo láskyplné pre svojho partnera, budete chcieť začať doháňať stratený čas ASAP (alebo ak nie chcieť ak chcete robiť tieto skutky lásky, je čas položiť si otázku prečo).
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v júli 2017.
Pre páry môže byť trocha času na hranie skvelým spôsobom, ako si udržať zdravý vzťah:
