Nasledujúca esej bola napísaná na jeseň 2018.
Keď vám prvýkrát zavolá, dajte vám to vedieť milovaný človek je chorý, hlavou ti behá milión vecí: Aká je prognóza? Mám všetko zahodiť a ísť hneď k nim? Ako bude vyzerať plán liečby?
To bola určite pravda začiatkom tohto roka, keď som zistil, že moja matka má leukémiu. Okamžite som začal pretvárať svoj život okolo jej diagnózy – cestovaním z New Yorku do jej domu v r. Cleveland, čítať čo najviac o tomto stave a spoznávať jej tím lekárov profesionálov. Vždy som vedel opatrovanie — najmä z diaľky — to bude výzva. Čo som však nepredpokladal, bola vina, ktorá s tým prišla.
A nie, nehovorím o nikom z mojej rodiny, ktorý by ma nútil cítiť sa vinný, že nežijem v Clevelande a mám schopnosť byť miestnym opatrovateľom. Hovorím o vine, ktorá sa objavuje každý deň, keď robím zdanlivo normálne veci.
Pocit je dvojaký. Po prvé, je tu vina, ktorú cítim, pretože moja matka je chorá a ja nie. Ak sa niekde bavím, ona je späť v Ohiu, pravdepodobne sa necíti dobre. A je tu ďalšia vrstva špecifická pre našu situáciu: Keď som mal 7 rokov, mal som poruchu krvi, ktorá zo všetkých dôvodov vyzerala ako leukémia, ale nebola formou rakoviny. Za pár mesiacov som sa zotavil. Moja mama na druhej strane tiež skončila s poruchou krvi, no má rakovinu. Viem, že to nemôže ovplyvniť ani jeden z nás, ale je ťažké zabaliť si hlavu.
Potom je tu vina, ktorá pochádza z toho, že míňate čas alebo peniaze na niečo iné, ako je starostlivosť o ňu. Aby bolo jasné, od diagnózy moja matka zdôrazňovala, že chce, aby som robil veci, ktoré by som normálne robil – vrátane niekoľkých výletov, ktoré som plánoval predtým, než ochorela. V skutočnosti, keď som sa zmienil o možnosti ich zrušenia, rozhodne mi povedala, že chce, aby som išiel a bola by na mňa naštvaná, keby som to neurobil. Ale napriek tomu, že som mal jej požehnanie, stále som sa cítil previnilo ísť na dovolenku a tráviť čas mimo práce a New Yorku robením niečoho iného, ako jej pomocou.
To isté platí pre míňanie peňazí. Kedykoľvek idem na večeru s priateľmi alebo robím inú voľnočasovú aktivitu, neustále premýšľam o svojom rozhodnutí a myslel som si, že som si mal pravdepodobne ušetriť peniaze na môj ďalší let do Clevelandu alebo na pokrytie niektorých zdravotných nákladov náklady.
Vzhľadom na to, že pracujem v oblasti zdravia a wellness, veľmi dobre poznám pojem a dôležitosť starostlivosti o seba. viem že ak sa nestaráme o seba, je oveľa ťažšie starať sa o druhých — ale keď to vieme, vina nezmizne.
Prečo tá vina?
Aby som pochopil, ako pocit viny zohráva úlohu pri starostlivosti, a získal som niekoľko tipov, ako sa s tým vysporiadať, hovoril som s Karen Whitehead, sociálna pracovníčka špecializujúca sa na pomoc preťaženým a úzkostlivým dospelým a opatrovateľom.
„Vina môže vstúpiť do hry s opatrovateľmi mnohými spôsobmi,“ hovorí SheKnows. "Opatrovatelia sa môžu cítiť vinní, že nerobia dosť pre svoju milovanú osobu, alebo sa môžu cítiť vinní, že sa rozhodli uprednostniť seba alebo inú rodinu alebo priateľov."
Vo všeobecnosti pocity viny znamenajú, že niekto úmyselne urobil niečo zlé, vysvetľuje Whitehead, ale v starostlivosti scenár, keď trávite čas a energiu pomáhaním inej osobe, môže byť ťažké určiť, prečo máte pocit, že ste niečo urobili nesprávne.
„Pri starostlivosti sa často stalo, že opatrovateľ porušil svoje vlastné očakávania toho, ako by podľa neho veci mali byť – čo by sa ‚malo‘ urobiť,“ hovorí.
Inými slovami, opatrovatelia sa cítia vinní, pretože si to myslia by mal robiť viac, ale Whitehead poukazuje na to, že toto „mal by“ je často skôr názorom než skutočnosťou situácie. „Väčšina ľudí, o ktorých sa starajú, chce, aby ich rodinný príslušník alebo priateľ mali život a starali sa o seba,“ dodáva.
Je tiež dôležité uvedomiť si, že táto vina nie je vždy negatívna; v skutočnosti, Whitehead hovorí, že to môže byť aj motivácia, čo nás podnecuje, aby sme sa venovali starostlivosti viac, ako by ste inak mohli byť vy. Poznamenáva, že nevýhodou toho je, že keď je motiváciou vina, často to môže viesť k nevôli.
Aké sú niektoré spôsoby boja proti vine?
Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, žonglovať so všetkým je dosť ťažké bez toho, aby som sa musel vysporiadať s pocitom viny, a tak som chcel získať nejaké tipy, ako sa cez to preniesť.
Whitehead hovorí, že v boji proti vine by sme si mali uvedomiť, že sa možno snažíme dosiahnuť dokonalosť alebo nedostupnú možnosť „urobiť všetko“, čo jednoducho nie je realistické.
"Ak ste ako opatrovateľ vyhorený alebo sa pokúšate urobiť všetko, koľko dobrého môžete urobiť, keď sa postaráte o mamu alebo otca?" ona povedala. "Starostlivosť o seba vám dá viac energie na to, aby ste sa o seba postarali a uprednostnili úlohy vo svojom živote."
Je tiež dôležité mať na pamäti, že starostlivosť o seba znamená viac ako dobrý spánok, cvičenie alebo masáž raz za čas. Ide o nájdenie rovnováhy tým, že sa budete živiť nielen fyzicky, ale aj emocionálne, intelektuálne, sociálne a duchovne. To by mohlo znamenať, že idete von s priateľmi, zúčastníte sa pracovného stretnutia alebo sa rozhodnete rešpektovať svoje vlastné potreby, čo vám pomôže udržať si starostlivosť dlhšie.
„Namiesto toho, aby ste povedali: ‚Cítim sa vinný‘, skúste ‚Ľutujem...‘,“ navrhuje Whitehead. „Ľutujem, že ťa dnes nemôžem navštíviť,“ namiesto ‚Cítim sa vinný, že ťa dnes nemôžem navštíviť.‘ Ľutujem smútok, ktorý pociťujú opatrovatelia, keď si uvedomia, že to všetko nedokážu.“
Úprimne, má pravdu. Veľa viny, ktorú cítim, je naozaj smútok, že to všetko nedokážem. Je jednoduchšie pripojiť tieto pocity k niečomu hmatateľnejšiemu, ako je dovolenka alebo cesta na predstavenie, ako sa zmieriť s tým, že je ťažké robiť veci pre moju matku aj pre mňa ja. V tejto chvíli si nie som istý, či to zmierni tieto pocity, ale je to aspoň začiatok.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v októbri 2018.
Starostlivosť o seba je pre opatrovateľov mimoriadne dôležitá. Tu je niekoľko malé darčeky na starostlivosť o seba do 50 dolárov odporúčame vám poslať opatrovateľovi vo vašom živote, aby vedel, že si ho vážite:
