Keďže sa sociálne dištancovanie, karanténa a sebaizolácia stávajú bežnou súčasťou všetkých našich slovníkov, kým sa zaoberáme prebiehajúcim románom koronavírus pandémia, všeobecná atmosféra pre ľudí všetkých vekových kategórií nie je taká skvelá. Pre dospelých je to snažiť sa pracovať, byť rodičmi a existovať predovšetkým z domu popri zdravotných a finančných problémoch – čo môže byť stresujúce a vyvolávajúce úzkosť. U tínedžerov sú zrejmé aj účinky na celkové duševné zdravie. Keď sa prispôsobia bezprecedentnému posunu vo svojom vzdelávacom, spoločenskom a osobnom živote, je to ďalší bod bolesti v už aj tak komplikovanom a búrlivom období.
Ako rodič všetko, čo chcete urobiť – pandémia alebo nie – je dať svojmu dieťaťu nástroje, aby bolo šťastné a zdravé. Keď váš tínedžer vyrastie, je potešením nechať ho objaviť dospelého, ktorým bude stať sa nezávislejšími
. Teraz, keď sa potýkajú s pandémiou nariadeným predĺžením krátkeho času a znížením týchto skvelých pestovateľských skúseností, je toho veľa, čo treba žonglovať: Ako im môžete zabezpečiť, aby sa cítili bezpečne a šťastne, keď svet je menej bezpečným a šťastným miestom (dokonca menej ako normálne)? Ako môžete rešpektovať ich nezávislosť a priestor, keď nie je veľa priestoru na prácu a veľa nových pravidiel? Ako môžete podporiť úprimné a otvorené rozhovory, keď sa veľa zatvára dvere – a výrazne viac času stráveného pred obrazovkou?Ak sa snažíte odpovedať na tieto otázky, nie ste sami: Keď laboratórium SheKnows Hatch Lab skúmalo približne 500 rodičov o duševnom zdraví ich detí uprostred pandémie koronavírusu takmer polovica (44 percent) tínedžerov vo veku 13 až 17 rokov uviedla, že sa „obávajú, že ich deti sú práve teraz v depresii“. Pri rozhovore s rodičmi a odborníkmi sme získali prehľad o tom, prečo sú dospievajúci v karanténe náchylní na problémy s duševným zdravím – a ako na to navigovať v ňom.
Rozhovory o karanténe s vaším tínedžerom
"Nemyslím si, že sa komunikačné triky skutočne zmenili, aj keď sú naše deti neustále pod našou strechou," Dr Cara Natterson, pediatrička a autorka knihy Decoding Boys a Starostlivosť a starostlivosť o vás hovorí SheKnows. „Rovnaké osvedčené metódy spojenia s deťmi existujú aj teraz. V skutočnosti sme doma a spolu ako rodina oveľa viac hodín denne ako kedykoľvek predtým – dokonca aj rodiny jeden alebo viacerí dospelí v domácnosti sú v prvej línii a smerujú k práci na základných zamestnaniach,“ povedala hovorí. "Takže týmto zábavným spôsobom sme v momente, keď existuje oveľa viac príležitostí na prelomenie komunikačných bariér a stratégie sa nelíšia od tých predtým."
Čo je to za stratégiu? „Buďte prítomní, odložte svoje zariadenia a dajte svojim deťom najavo, že sa s nimi chcete rozprávať a že ich chcete počúvať,“ hovorí Dr. Natterson. Tento prvý krok je obrovský pre položenie základov pre rozhovory s vaším tínedžerom. Aj keď vás hneď nehryzú alebo sa zdráhajú, odstoja vám alebo vám zatvoria dvere pred tvárou (áno, stáva sa to každému!), stačí im dávať trvalé, neobmedzené príležitosti vidieť vás ako niekoho, koho zaujímate a investujete do svojich pocitov mocný.
„Druhým tipom je skutočne počúvať a nechať ich trochu viesť konverzáciu,“ hovorí. „Ak máte dieťa, ktoré zavrie dvere a vytlačí vás von, zaklopte na tie dvere a zistite, či to dieťa dokážete zaujať. Nie je to jednorazové. Skúste to tak často, ako môžete, pretože opakovaný akt dáva vášmu dieťaťu najavo, že máte záujem.“
Ak klopete a dostávate odpoveď na tehlovú stenu, skúste položiť otázku cez dvere alebo ich otvoriť a krátko sa porozprávať. "Chcete v podstate jemne vytiahnuť svoje dieťa spoza zatvorených dverí," hovorí Dr. Natterson. „Pre niektoré deti to vyžaduje veľa úsilia, ale stojí to za to, pretože ak vedia, že vás zaujíma pútavý, často vám umožnia zaujať.“ Môže to chvíľu trvať, ale máme to správne teraz.
Jedna matka žiačky ôsmeho ročníka z New Yorku sa pokúsila nájsť komplikovanú rovnováhu medzi kontrolou svojej dcéry a rešpektovaním toho, že zdieľajú priestor v podivnom prostredí, bezprecedentný čas: „Pokúšal som sa spojiť so svojou dcérou počas dňa, ale doslova mi povedala, aby som ‚choď preč‘. škola? Hovorí so svojimi priateľmi? – ale len vďaka tomu má pocit, že sa vznášam a som v jej biznise vo fáze vývoja, kde so mnou nechce mať nič spoločné,“ hovorí. "Takže som sa pokúsil ustúpiť a držať sa našej predkaranténnej praxe, kedy sme sa rozprávali o našich dňoch a hlásili sa spolu ako rodina pri večeri."
Zdá sa, že je to taktika, ktorá funguje, ale ako zdôrazňuje: „Je zvláštne nerodiť celý deň, keď je moje dieťa vo vedľajšej izbe! Obávam sa, že je cez deň depresívna alebo preťažená a ja jej v tom nepomáham. Potom všetci spolu večer pozeráme televíziu a vtipkujeme ako obvykle. Celé je to zvláštne."
V skutočnosti realita toho, ako extrémne sa veci dostali – a rozsah toho, čo bude karanténa znamenať pre okamžité a dlhodobé plány – nefungovali úplne, hovorí mama, kým sa nerozprávali o tom, že školy neotvoria tento akademický rok.
„Naznačovali sme, že je to možné, ale keď sa to stalo realitou, videl som, ako sa tento vzhľad prehnal tvár mojej dcéry a uvedomila som si, že práve vtedy spracovávala, čo to naozaj znamená,“ hovorí mama. „Dovtedy si to naozaj nespájala. Už žiadna škola s tými kamarátmi. Žiadne maturity v 8. ročníku. Žiadny nočný triedny výlet. Je sklamaná a frustrovaná, no stále v sebe uchováva množstvo pocitov. Môžem povedať, že je viac depresívna, odkedy si to uvedomila. Láme mi to srdce a nemôžem urobiť nič, aby som to napravil."
Nie že by sa nesnažila: Pri večeri sa ako rodina rozprávajú o pocitoch smútku, ktoré prišli spolu s karanténou a pandémiou – o frustrácii, smútku, úzkosti a hneve. ktoré s tým prichádzajú: „Vysvetlila som Kubler-Rossovú a jej päť fáz smútku, pretože to je to, čím všetci prechádzame, smútime životy, o ktorých sme si mysleli, že budeme žiť práve teraz,“ povedala mama. pokračuje. „Hlavne sa s manželom snažíme pomenovať svoje pocity ku všetkému, aby sme snáď mohli modelovať, ako sa nám darí a nechať otvorené, aby to isté urobila aj naša dcéra, či už nám alebo jej kamarátom či učiteľom cez virtuálne interakcie.”
Dr. Natterson vníma vplyv toho, že sa deti cítia „obratné o schopnosť zmysluplne sa navzájom sociálne spájať“, ako jednu z bezprostredných vecí, ktoré im práve teraz spôsobujú problémy.
"Bez možnosti ísť von a zažiť život spolu, nie je toho veľa, o čom by sa mohli rozprávať, však?" podotkne. „Majú všetky tieto skvelé technológie, kde sa môžu navzájom vidieť, a to je úžasné, ale keď tak urobia pripojiť, majú pocit, že sa nemajú o čom spájať, pretože sa nedeje nič iné ako koronavírus."
Prečo to môže byť pre dospievajúceho mozgu mimoriadne ťažké
Jedným z dôvodov, prečo sú v karanténe komplikované pocity a reakcie na ne, je skutočnosť, že mozgy dospievajúcich sú stále „vo výstavbe“, hovorí Dr. Natterson. Aj keď sú schopní porozumieť mnohým z toho, čo sa deje, a majú na to silné, emocionálne reakcie (vďaka ich plne vyspelému limbickému systému, ktorý je „zodpovedný za emócie a riziko, odmenu a motiváciu a tiež impulzívnosť“), nič to nemení na fakte, že typické rastúce bolesti mozgu vývoj (čakanie na ich prefrontálny kortex – „AKA generálny riaditeľ mozgu, ktorý rieši premyslené, dlhodobé rozhodnutia“) môže byť ešte náročnejší v krízy.
„Takže medzi robením vecí, ktoré sú emocionálne poháňané, existuje skutočná nerovnováha v mozgu tínedžerov a dospievajúcich. alebo trochu impulzívne a robiť veci, pri ktorých naše deti premýšľajú o dlhodobých následkoch,“ povedala dodáva. To nie je nevyhnutne a zlý vec – koniec koncov, veľa inovátorov robí to najlepšie, čo vedia, kým táto časť ich mozgu stále rastie – ale nie zmeniť skutočnosť, že nerovnováha môže viesť aj k problémom a krátkozrakým rozhodnutiam, ktoré môžu byť eskalované pobytom v karanténe situáciu. A čo to znamená pre rizikovejšie správanie, do ktorého sa už tínedžeri zapájajú? No stále si nie sme istí.
„Myslím si, že potrvá dlho, kým pochopíme vplyv pandémie príkazy zostať doma na vyvíjajúci sa mozog a len na životnú skúsenosť generácie Z,“ hovorí Dr. hovorí Natterson. „Zúfalo by som videl akékoľvek údaje o tom, ako teraz trávia čas na obrazovkách a aké rizikové správanie sa teraz líšia od predtým. Pozerajú online častejšie porno? Posielajú akty častejšie? Zapájajú sa do správania na obrazovkách, ktoré sa považujú za vysoko rizikové správanie viac ako pred pandémiou, alebo to robia menej? Nemyslím si, že odpoveď na tieto otázky budeme poznať ešte dlho."
Kedy by sa rodičia mali obávať?
Pre rodičov už môže byť ťažké rozlíšiť pravidelnú „násť tínedžerov“ od niečoho vážnejšieho. A, samozrejme, existujú znaky, na ktoré si treba dávať pozor, pokiaľ ide o úzkosť alebo depresiu u dospievajúcich: narušenie spánku alebo stravovacích návykov, podráždenosť, nedostatok energie, strata záujmu o činnosti, ktoré ich kedysi vzrušovali, obavy a problémy so sústredením, medzi inými, podľa Stanfordská detská nemocnica.
Vy však svoje dieťa poznáte najlepšie a je lepšie konať, ak máte obavy, ako nechať veci ešte horšie, hovorí Dr. Natterson. "Riaď sa svojim inštinktom." Ako rodičia trávime s deťmi v priemere oveľa viac času ako predtým. To znamená, že uvidíme niektoré veci, ktoré sme nikdy predtým nevideli, ale uvidíme aj nejaké nové veci. A ak vám vaše útroby hovoria, že nové veci, ktoré vidíte, vyvolávajú nejaké príznaky, potom by ste chceli osloviť a získať trochu pomoci s navigáciou,“ hovorí. „A iróniou je, že aj keď sme práve teraz všetci zamknutí vo svojom dome, je to obzvlášť skvelý čas na pomoc v oblasti duševného zdravia. pretože terapeuti a poradcovia sú k dispozícii prostredníctvom videorozhovoru – a nemusíte zisťovať logistiku, ako sa ich.”
Nakoniec, kvôli všetkým nezodpovedaným otázkam o tom, čo pandémia robí s duševným zdravím každého, Dr. Natterson povzbudzuje rodičov, aby využili tento „nájdený“ čas.
„Nikdy nevieme, čo si zapamätajú a čo si zoberú zo svojho detstva, ale som si celkom istý, že byť scénami z tohto momentu, ktoré sa im budú premietať v mysli po zvyšok ich života – tak zachyťte moment ako rodič,“ povedala hovorí. „Ak sú chvíle, keď môžete urobiť vec, ktorá vyniká ako obzvlášť milujúca alebo podporná vec, pretože máte šírku pásma a schopnosti a ste tu práve teraz, urobte to. Ak dokážete urobiť zábavnú vec, urobte to. Ak môžeš viesť náročný rozhovor, urob to."
Ak teraz potrebujete pomoc, pošlite SMS na KRÍZU na číslo 741741 a spojte sa s vyškoleným krízovým poradcom cez krízovú textovú linku. Je to zadarmo, 24 hodín denne, 7 dní v týždni a dôverné.
