Posledných pár zím som si všimol, že sa v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi cítim viac letargický. Iste, starol som a tak, ale premýšľal som, či to priamo súvisí s mojím Vitamín D (prezývaný „slnečný vitamín“), keďže žijem v Michigane – v štáte, ktorý je od novembra do začiatku jari veľmi šedý a chladný. Najprv som sa teda dohodol s mojou rodinnou lekárkou, kde mi navrhla, aby som si dal svoje Testované hladiny vitamínu D. A ukázalo sa, že som nižšie, kde mám byť.
Ale čo je „normálny“ rozsah a čo môžete urobiť počas sivých, chladných a menej ako slnečných mesiacov, aby ste udržali svoje telo pod kontrolou?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C v Hurley Medical Center a odborný asistent na University of Michigan-Flint, povedal SheKnows že „Hladina od 20/nanogramov/mililitrov do 50 nanogramov/mililitrov sa považuje za adekvátne číslo pre zdravé ľudia.”
Ďalej povedal, že hladina nižšia ako 12 nanogramov/mililitrov naznačuje, že človek má nedostatok vitamínu D. Moje číslo kleslo nad nedostatok vitamínu D, ale pod „adekvátny počet“. Inými slovami, moje úrovne sú nižšie ako žiaduce, ale môžu byť horšie.
Hilbrandt odporúča krvný test 25-hydroxy vitamínu D: „Každý by si mal nechať skontrolovať hladinu ide o bežný nedostatok súvisiaci so zlým vystavením slnku, problémami s diétou, obezitou, zdravotnými problémami a viac.”
A pretože skutočný nedostatok vitamínu D končí vážnym mäknutím kostí, zdôraznil tiež, že ženy, najmä po tridsiatke, pred štyridsiatkou by mali diskutovať o svojich obavy z osteoporózy neskôr v živote s ich lekárom. Pretože čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať nedostatok. Hilbrandt tiež zdieľal, že existujú štúdia ktoré naznačujú pokles hladín vitamínu D u pacienta počas zimných mesiacov v dôsledku menšieho vystavenia UV žiareniu, ľudia trávia viac času v uzavretých priestoroch a viac.
Doplnky vitamínu D, ktoré milujeme.
Ak vás zaujímajú vaše vlastné hladiny vitamínu D, neváhajte kontaktovať svojho lekára a nechať si vyšetriť krv. Ak vaše úrovne nie sú tam, kde by mali byť, môžete spolupracovať, aby ste zistili, aké možnosti doplnkov máte a koľko by ste mali užívať. Pamätajte, že je veľmi dôležité, aby ste sa pred zavedením nového doplnku informovali u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti – pretože môžete príliš veľa dobrej veci.
Bez ohľadu na to, kde je môj vitamín D, už sa teším na jar, keď opäť uvidím a pocítim slnko.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v januári 2020.
Predtým, ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené prírodné prostriedky na prechladnutie pre deti:
