Tohtoročná sezóna prechladnutia a chrípky prichádza v čase, keď sme už zaneprázdnení svojím zdravím vďaka globálnej pandémii. Takže zatiaľ čo všetci nosíme masky, umývame si ruky a snažíme sa udržať si baktérie pre seba, musíme brať do úvahy aj ostatné chrobáky, ktoré sa vyskytujú v tomto ročnom období – snažiť sa udržať riziká ochorenia na prechladnutie, chrípku alebo COVID-19 na minimum. Tak sa chyťte tvoje masky, váš go-to dezinfekcia rúk a tvoj obľúbené stratégie na posilnenie imunity a pripravte sa na jeseň a zimu 2020.
Prechladnutie je tiež ľahko prešiel okolo počas chladnejších mesiacov a teraz, keď ste z toho úplne deprimovaní, poďme sa namiesto toho porozprávať o tom, čo môžeme teraz urobiť, aby sme vám pomohli zmierniť niektoré ťažkosti z chladného počasia. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zdvojnásobiť bezpečnosť prechladnutia a chrípky v období pandémie:
Dajte sa očkovať proti chrípke
Ak ste ešte nedostali vakcínu proti chrípke,
dohodnite si stretnutie ešte dnes (alebo si pozrite miestnu prechádzku očkovanie proti chrípke kliniky, ktoré možno často nájsť v lekárňach). Hoci vakcína proti chrípke nie je 100-percentne účinná pri prevencii chrípky, Centrum pre kontrolu chorôb tvrdí, že môže znížiť riziko chrípky o 40 až 60 percent."Najlepší spôsob, ako zabrániť chrípke, je dostať vakcínu proti chrípke," podľa CDC sprievodca prevenciou chrípkovej sezóny. „CDC odporúča každoročnú očkovaciu látku proti chrípke pre každého vo veku 6 mesiacov a viac. Očkovanie môže obmedziť chrípkové ochorenia, návštevy lekárov a vymeškanie práce a školy v dôsledku chrípkového ochorenia, ako aj zabrániť hospitalizácii súvisiacim s chrípkou.“
Daj si vitamín D
Vitamín D je vitamín, ktorý pochádza zo slnečného žiarenia. Nie, naozaj - prirodzene sa nachádza vo veľmi malom množstve potravín, takže ľudia ho vyrábajú z ultrafialových lúčov. Ako bolo povedané, vaše Keď sa vonku ochladí, produkcia vitamínu D prirodzene klesá pretože je zima a keď ste vonku, zvyčajne ste schovaní.
Vitamín D má v ľudskom tele množstvo využití, vrátane napomáhania vstrebávaniu vápnika a posilňovania imunitného systému. Tiež Dr. Gustavo Ferrer, pneumológ a autor Kašeľ lieči, hovorí SheKnows, že suplementácia vitamínu D môže pomôcť zabrániť infekcie dýchacích ciest.
Umy si ruky celý čas
Môže sa to zdať zrejmé, ale nie každý si správne umýva ruky. Rýchle opláchnutie vo vode (a nič iné) určite nestačí.
„Umývanie rúk je ako očkovacia látka pre domácich majstrov – zahŕňa jednoduché a účinné kroky, ktoré vám pomôžu zostať zdravými,“ vysvetľuje Ferrer.
The CDC hovorí že by ste mali vždy používať čistú tečúcu vodu (inými slovami, neponárať si ruky do umývadla plného vody), namydliť sa mydlom a umývať si ruky aspoň 20 celých sekúnd. Potom dobre opláchnite čistou tečúcou vodou. Samotné mydlo baktérie nezabije – namiesto toho odstráni nepríjemné nečistoty z pokožky, aby ich bolo možné spláchnuť do odtoku. Nakoniec si ruky osušte čistým uterákom.
Doplňte čistiace prostriedky
"Mal by si doplňte si špajzu čistiacimi prostriedkami,“ Dr. Kristin Deanová, lekárka a pridružená lekárska riaditeľka v Doctor On Demand, hovorí SheKnows. "Udržiavanie kľučiek dverí, pracovnej dosky a domova čisté a dezinfikované je rovnako dôležité ako umývanie rúk."
Budú sa tiež hodiť, ak niekto z vašej domácnosti (alebo vy) s niečím príde. Už budete mať zásoby a nebudete musieť chodiť do obchodu a budete radi, že ste mysleli dopredu.
Doplňte svoju lekárničku
Mali by ste tiež urobiť či je vaša lekárnička pripravená pre prípad choroby. "Zatiaľ čo OTC liek nebude liečiť chrípku, mali by ste mať nejaké základné pomôcky, ktoré vám pomôžu pri prvom nástupe symptómov," vysvetľuje Dean. "Tylenol, ibuprofén, kvapky proti kašľu a dekongestanty sú dobré veci, ktoré treba mať po ruke."
Vyhnite sa spoločnému občerstveniu
V tejto pandémii sa to môže zdať zrejmé (a väčšina pracovísk, ktoré sa otvárajú, a školy už pravdepodobne zaviedli dočasné zastavte sa nad nimi), ale nedeľte sa o občerstvenie ani sa nezúčastňujte na špinavom spoločnom alebo bufetovom jedle s ľuďmi mimo vašej bublina.
DR. Kristine Arthurová, internista z MemorialCare Orange Coast Medical Center, hovorí SheKnows, aby sa vyhýbali spoločnému občerstveniu (napríklad: škatuľky so šiškami, otvorené taniere so sušienkami, čokoľvek mimo vašej domácnosti). "Za každú cenu sa im vyhnite, pretože boli vystavení kašľu, kýchaniu a dokonca aj možnému dotyku," hovorí.
Vyhýbajte sa ľuďom (alebo to aspoň skúste)
Sociálny odstup, ktorý sme sa snažili udržať (a s ktorými sa veľa ľudí celé leto laxovalo)? Áno, prineste to späť, ak ste to ešte neurobili. Šíri sa chrípka a prechladnutie, ako aj COVID-19 inými ľuďmi prenášajúcimi ich vírusy. Takže, ak ste v pozícii zostať doma a robiť prácu na diaľku, vzdelávanie na diaľku – je to určite najbezpečnejší spôsob. V opačnom prípade musíte byť strategickí a inteligentní v súvislosti s davmi a prostrediami, v ktorých sa nachádzate, aby ste znížili pravdepodobnosť, že budete v blízkosti chorých ľudí. Okrem toho sa vyhýbajte podávaniu rúk, nosiť masku a povzbudzujte všetkých ostatných, s ktorými prichádzate do kontaktu, aby urobili to isté (ale myslím, že to robíme všetci!)
Arthur má niekoľko dobrých tipov, ako sa vyhnúť obrovským davom možno chorých ľudí, najmä preto, že vírusy sa ľahko šíria vzduchom: „Keď nakupujte, snažte sa vyhnúť špičke, keď sú obchody preplnené a vy ste vystavení vyššiemu počtu možno chorých nakupujúcich,“ povedala navrhuje.
A samozrejme, ak ste chorí alebo sa necítite dobre neriskujte, že svoje baktérie prenesiete na niekoho iného!
Zima je zábava, však?
Počas chladnejších mesiacov ste zvyčajne vo vnútri oveľa viac, ako by ste chceli, a ste neustále obklopení zárodkami. Ak prijmete niekoľko preventívnych opatrení ako napr dostať vakcínu proti chrípke, nosenie masky a dodržujte správnu hygienu, možno sa vám podarí vyhnúť sa chorobe a prispejete k tomu udržujte svoju komunitu a váš domov zdravý a šťastný.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v októbri 2018.
Než pôjdete, pozrite sa na naše obľúbené všetky prírodné prostriedky na prechladnutie pre deti:
