Pitná voda nemusí byť najvzrušujúcejším nápojom, čo môže niekedy sťažiť udržiavanie hydratácie. Všetci sme vyrastali podľa – alebo sa aspoň snažíme dodržiavať – pravidlo osem krát osem, ktoré hovorí, že by sme mali vypite osem 8-uncových pohárov vody denne (ak hľadáte efektívnejší spôsob, ako to urobiť, môžem navrhnúť a 64 uncový džbán je to skvelé pri vykonávaní úlohy?). Ale čo ak uprednostňujete alternatívny nápoj pred vodou? Ak áno, chápem to. Vode chýba chuť a hoci môže byť aj osviežujúca, najmä po tréningu, je na nej niečo, čo pôsobí trochu nevýrazne. A zatiaľ čo je na dobrodružnejšie drinky ako napr sóda je v poriadku (s mierou), nie sú nevyhnutne najzdravšie a v skutočnosti vás môžu dehydratovať, keď ich pijete.
Existuje však spôsob, ako si dať svoj koláč a zjesť ho tiež, alebo v tomto prípade zostať hydratovaný pri okorenení vášho nápojového života vďaka niektorým náhradám vody vás zaručene osviežia leto — pretože všetci vieme, že máte kam ísť a ľudí vidieť a byť dehydrovaný sa do toho nehodí agendy. "Ak chcete zostať hydratovaní, ale neviete si predstaviť, že by ste počas dňa pili osem pohárov čistej vody, je to v poriadku - existuje veľa iných spôsobov, ako sa hydratovať!"
Katherine Basbaumová, klinický dietológ v UVA Health’s Heart and Vascular Center, hovorí SheKnows. „Dôležité je nájsť to, čo sa vám páči, a urobiť z toho rutinu, rovnako ako ľudia, ktorých vidíte celý deň nosiť svoje džbány s vodou. Experimentujte s rôznymi príchuťami perlivých vôd alebo si zvyknite pripraviť si veľkú dávku ľadového bylinkového čaju alebo čierneho čaju bez kofeínu a naplňte si ním fľašu. predtým, ako vyjdete z dverí alebo si sadnete do práce." Prečítajte si nižšie ďalšie návrhy, ako zostať hydratovaný, keď chcete vyskúšať niečo iné ako vodu.Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme len produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Čaj
Existuje mnoho druhov čajov, ako je biely čaj, bylinkový čaj, zelený čaj, čaj oolong a čierny čaj, ktoré sú všetky mimoriadne obľúbené a pre vás dobré. Podľa Penn MedicineŠtúdie ukázali, že rôzne druhy čajov môžu posilniť váš imunitný systém, bojovať proti zápalom a dokonca odvrátiť rakovinu a srdcové choroby, vďaka čomu je tento nápoj zdravou alternatívou vody. Kombucha, ktorá je tiež súčasťou rodiny čajov, je skvelou voľbou, pretože je plná antioxidantov a probiotík, ktoré môžu pomôcť pri trávení.
Seltzer
Seltzer je ďalšou skvelou alternatívou k takzvanej obyčajnej vode, pretože má trochu šmrnc vďaka oxidu uhličitému, ktorý jej dodáva oxid uhličitý. Seltzer môže prísť v mnohých príchutiach so značkami ako napr La Croix ponúka rôzne možnosti. Ak hľadáte alternatívu k sóde bez obsahu kalórií a cukru, odporúčam vám vydať sa na cestu. hydratácia.
Voda s ovocím
Voda s ovocím môže obsahovať celý rad čerstvých chutí, ako sú pomaranče, citróny, maliny, limetky, uhorky a jahody. Je to skvelá voľba pre tých, ktorí si chcú pripraviť domáci nápoj a dá sa to jednoducho urobiť pomocou džbánu. A ak chcete jednoduchý tip na hydratáciu, po dokončení prípravy vody s ovocím pridajte trochu do Stanley 17 oz. IceFlow Flip slamená šafranová fľaša na vodu nosiť so sebou do obchodu, von alebo len tak na každodenné pochôdzky.
Kokosové mlieko
Aby bolo jasné, kokosová voda nie je voda s pridanou kokosovou príchuťou. Je to skôr číra tekutina vo vnútri kokosu. Podľa Klinika Mayo, neochutená kokosová voda má nízky obsah cukru a kalórií a s obľubou sa používa na rehydratáciu po fyzickej aktivite. Má tiež prirodzené elektrolyty, ako je sodík, mangán a draslík, čo môže byť veľmi prospešné, pretože väčšina Američanov nemá dostatok.
Zelerová šťava
Predpokladá sa, že zelerová šťava zlepšuje trávenie a keďže zeler má vysoký obsah vápnika, kremíka a vitamínu K, zelerová šťava môže tiež pomôcť posilniť kosti a zabrániť osteoporóze. Ďalšou úžasnou výhodou je, že má nízky obsah kalórií a sýtosť, čo môže byť perfektným poludňajším občerstvením, keď nemáte čas nič pripraviť. Pretože samotný zeler má vysoký obsah vody, nemusíte sa cítiť previnilo za to, že ste tento osviežujúci a pikantný nápoj zaradili do svojej každodennej rutiny. A existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Začnite tým, že nájdete fľašu s vodou, ako je napr Stanley 22oz fľaša IceFlow Flip Straw Lagoon na vodu,64 uncový džbán alebo 20-uncový pohár z aloe. S ktoroukoľvek z týchto možností bude hydratácia pomocou zelerovej šťavy taká jednoduchá a pohodlná ako kedykoľvek predtým.
Šťava z aloe vera
Najmä tento nápoj je skvelou alternatívou vody, pretože má mnoho zdravotných výhod. Pre začiatok podporuje imunitu (kto by to nemal rád?) a je skvelý na udržanie hladkej pokožky a podporu rastu vlasov (ďalšia obrovská výhra). Navyše je nápomocný v boji proti tráviacim problémom a obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať nedostatku živín.
Tento článok vytvoril SheKnows pre Stanleyho.
