Všetci vieme spať je dôležité. Ak toho nemáme dosť, môžeme mať problémy, aby sme prežili ďalší deň – nehovoriac dlhodobé účinky na našom zdraví. Na druhej strane, príliš veľa spánku pre nás tiež nie je skvelé. Ale čo je to magické číslo?
Podľa nedávnej štúdie by to bolo šesť až osem hodín každú noc Európska kardiologická spoločnosť. Výskumníci zistili že prílišný spánok a/alebo nedostatočný spánok môžu negatívne ovplyvniť naše zdravie srdca, zatiaľ čo to, že si doprajete šesť až osem hodín spánku každú noc, môže znížiť riziko ochorenia koronárnych artérií alebo mŕtvice.
Viac: Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste dnes večer lepšie spali
Štúdia, ktorá analyzovala spánkové návyky viac ako 1 milióna dospelých, zistila, že „krátko aj dlho spiaci ľudia mali väčšie riziko vzniku alebo úmrtia na ochorenie koronárnych artérií alebo mŕtvicu.“ Konkrétne ľudia, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, majú o 11 percent vyššie riziko koronárnej choroby ochorenie tepien alebo mŕtvica, zatiaľ čo tí, ktorí spali viac ako osem hodín v noci, majú o 33 percent vyššie riziko vzniku alebo úmrtia na tieto stavy.
To znamená, že predtým, ako sa začnete obávať o tú bezsennú noc, ktorú ste mali minulý týždeň, alebo o pár hodín navyše, ktoré ste si užili víkend, majte na pamäti, že aby sa zvýšilo riziko mŕtvice a/alebo ischemickej choroby srdca, tieto spánkové návyky musia byť prebiehajúce.
„Je nepravdepodobné, že by to bolo zdraviu škodlivé, ak by ste si mohli ľahnúť, ale dôkazy sú hromadí, že by sa malo vyhýbať predĺženému nočnému spánku alebo nadmernému spánku,“ štúdia autora Dr Epameinondas Fountas uviedol vo vyhlásení.
Viac:5 pomôcok na zdravý spánok, ktoré vás nenechajú na druhý deň unavení
A čo viac, zatiaľ čo Fountas poznamenáva, že tieto „zistenia naznačujú, že príliš veľa alebo príliš málo spánku môže byť pre srdce škodlivé“, uznal tiež, že „je potrebný ďalší výskum presne objasnite, prečo... [keďže] spánok ovplyvňuje [početné] biologické procesy, ako je metabolizmus glukózy, krvný tlak a zápal – z ktorých všetky majú vplyv na kardiovaskulárne choroba.”
Takže sa snažte dostať svoje Z dnes večer... len nie na príliš dlho.
