Po mnohomesačnom úkryte na mieste cestuje viac ľudí ako kedykoľvek predtým. Ak ste jedným z týchto ľudí, možno by ste mali zvážiť prehodnotenie svojho cestovanie zoznam úloh (napokon, už je to nejaký čas) a dodanie hydratácie na vrchol, pretože či už idete na výlet alebo robíte víkendový útek, cestovná dehydratácia je skutočná vec a určite nechcete, aby vám zničila dovolenku.
Prečo je však dehydratácia počas cestovania taká rozšírená? No odpoveď je vlastne celkom jednoduchá. „Pri leteckej doprave je to jedna z vecí, na ktorú treba pamätať hydratácia že vlhkosť v lietadle je veľmi nízka,“ Stavros Kavouras, hovorí asistent dekana a profesor a riaditeľ Hydration Science Lab na Arizona State University Ona vie. „V reakcii na to stratíte veľa tekutín bez toho, aby ste o tom vedeli. Takže je dôležité snažiť sa zostať hydratovaný a venovať viac pozornosti, najmä pri dlhých letoch." Prečítajte si nižšie pre naše tipy, ako zostať hydratovaný počas cestovania, aby ste si mohli užiť zábavu na slnku bez dehydratácie myseľ.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Prineste si vlastnú fľašu vody
Pri cestovaní profesor Kavouras odporúča prístup BYOB (prines si vlastnú fľašu). "Nemáte dovolené nosiť tekutiny cez bezpečnostnú kontrolu, takže ak máte vlastnú fľašu, môžete si ju kedykoľvek naplniť," hovorí. „Je to šetrné k životnému prostrediu, bezpečné a dobrý spôsob cestovania. Tiež, ak máte voda s vami to uľahčí proces, ako zostať lepšie hydratovaný.“
Ak potrebujete fľašu, ktorú by ste si mali vziať so sebou na cestovanie, môžete jednoducho urobiť štýlové vyhlásenie aj so svojou hydratačnou výbavou! Nechajte Stanleyho široký výber, krásnych odtieňov vám pomôže doladiť váš letný outfit a vniesť na vaše letné cesty šmrnc. The 20-uncový pohárik na slamku IceFlow™ je skvelou voľbou, pretože sa dodáva v rôznych žiarivých farbách a má vstavanú vyklápaciu slamku a úplne nepriepustný dizajn. Navyše, ak sa chystáte na dlhý let alebo výlet, fľaša s dvojitou stenou vákuovej izolácie, ako je táto, pomôže udržať váš nápoj ľadovo studený celé hodiny.
Ďalšou možnosťou je 22-uncový Stanley IceFlow™ Flip slamená fľaša na vodu. Je navrhnutý tak, aby držal krok so všetkými vašimi aktivitami vrátane cestovania, pretože obsahuje aj vstavaný slamku, ktorá sa vyklopí na rýchle pitie, potom sa pevne zacvakne, aby zostala úplne nepriepustná (aj keď ju hodíte do taška). Má otočnú rukoväť, ktorá uľahčuje držanie na cestách a udržiava nápoje studené celé hodiny, takže sa nemusíte báť, že budete piť vlažnú vodu na dlhom lete.
Vyhnite sa tepelnému stresu
V horúcich letných mesiacoch je obzvlášť bežné, že ľudia sa dehydrujú po tom, čo celý deň strávili na slnku alebo cvičili vonku. Aby ste tomu zabránili a zaistili si hydratáciu počas dovolenky na pláži alebo tréningu, majte poruke pohár, kanvičku alebo fľašu s vodou Stanley. Či už cvičíte na pláži alebo ležíte pri oceáne, mať jedného nablízku vám pomôže nezabudnúť na pitie vody, takže sa nemusíte báť, že budete dehydrovaní.
Cvičte správnu hygienu vody
Ako rodič ste pravdepodobne viac informovaní o choroboplodných zárodkoch ako väčšina ostatných, a preto môže byť spôsob, ako zaobstarať individuálnu fľašu s vodou pre každého člena rodiny. Môže to pomôcť zabrániť šíreniu baktérií, ako pri opakovane použiteľnej fľaši na vodu, nie je potrebné spoliehať sa na spoločné zdroje vody. Navyše, keď si vyberiete fľašu Stanley, získate aj vyklápaciu slamku, ktorá sa zatvorí pre lepšiu hygienu.
Obmedzte kofeín
Ľudia, ktorí idú na dlhé cesty po krajine, majú tendenciu piť viac kofeínu, aby zostali bdelí a bdelí. Ale aj keď vám to môže brániť v zaspávaní, nepomôže vám to zostať hydratované. „Ak máte viacero káv a potenciálne aj nejaké kofeínové nápoje, môžete skončiť konzumáciou veľkého množstva kofeínu, čo by mohlo viesť k diuretickému účinku,“ hovorí profesor Kavouras. "Snažte sa vyhnúť dvom až trom kávám denne."
Profesor Kavouras poznamenáva, že voda nemusí byť jediným nápojom, ktorý vás udrží hydratovaný. Existuje veľa alternatívy vody ktoré vám môžu pomôcť urobiť tento trik – len sa musíte uistiť, že máte dostatočné množstvo. To je dôvod, prečo Stanley IceFlow™ Preklápací slamený džbán je dokonalým hydratačným doplnkom, ktorý si môžete vziať so sebou na cesty. Dodáva sa v jasných, letných farbách a zmestí sa do 40 uncí, má vstavanú slamku, ktorá sa vyklápa pre čistenie, svieže popíjanie a má odolnú rukoväť a vstavaný hák na plot, ktorý poskytuje prenosnosť a pohodlie.
Alebo, ak chcete, menšiu možnosť, Stanley IceFlow™ Otočný pohár so slamkou funguje tiež úžasne. Hoci je menšia, stále sa do nej zmestí veľké množstvo (30 uncí) a je navrhnutá so vstavanou vyklápacou slamkou pre ľahké popíjanie. Pohodlne sa zmestí do väčšiny držiakov na poháre vo vozidlách, obsahuje skladaciu rukoväť, ktorá vám umožní rýchlo uchopiť a odísť, a tiež sa dodáva v jasných farbách, ktoré sú ideálne na letné cestovanie.
Sledujte príznaky dehydratácie
Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či pijete dostatok tekutín, je jednoducho si všímať príznaky dehydratácie. "Je dôležité sledovať svoje biomarkery," hovorí profesor Kavouras. „Vieš, ako sa správa tvoje telo. Nemusíte sa starať o nositeľnú technológiu alebo robiť fantastické veci.“ Niektoré z príznakov zahŕňajú tmavý moč, bolesť hlavy, závraty a únavu. Ak zistíte, že pociťujete niektorý z týchto príznakov, pokúste sa počas dňa viac piť, s čím vám môže pomôcť akékoľvek pestrofarebné hydratované príslušenstvo Stanley!
Tento článok vytvoril SheKnows pre Stanleyho.
